黃漢華

「憂友」最佳伙伴，打開閉鎖世界

每個月第一個星期一晚上，是中華民國肯愛社會服務協會舉辦憂鬱症演講的日子。擔任志工的麗雲總會在台下，穿梭聽眾之間，她親切的笑容看不出得過憂鬱症。麗雲的童年並不快樂，她小時候是養女，缺乏安全感，長久下來，習慣了逆來順受的生活，壓力讓她經常頭痛、氣喘。從來沒聽過「憂鬱症」的她，當然也不知道自己已經生病了。

睡前伸展＋腹式呼吸，找回一夜好眠

60歲的小芳當了30年的家庭主婦，沒想到三年前，她的生活在一夕間改變。先是大兒子生下雙胞胎，小芳忙著照顧孫子，一個月後，先生發現癌症，住院治療，半年後，小女兒結婚，她忙著準備婚事，過了一個月，先生病情惡化，在兩個月之後遽然過世。短短一年內，小芳經歷女兒結婚離家、先生過世，本來家裡有三個人，頓時只剩她

常分心、愛亂買？小心罹患注意力失調

40多歲的阿強是個愛家好男人，喜歡提議家庭旅遊計畫，幫忙家裡打掃、修繕，每到週末，還和家人到大賣場採購。但是，在太太眼裡，他只有3分鐘熱度，剛開始前半小時還在現場，接下來不是回房睡覺，就是滑手機；孩子對他也有怨言，說爸爸雷聲大、雨點小，每次上網查詢旅遊行程，找了一半，就看起臉書、電子信箱，到頭來一個

認識身心疾病 戰勝壞情緒

現代人的生活步調愈來愈快，無時無刻不在面對壓力，身體也長期呈現備戰狀態。精神科醫師就發現，門診經常可見焦慮症、憂鬱症、恐慌症、強迫症、躁鬱症等患者，壓力讓他們的情緒幾個月都無法穩定，而影響正常生活。台大醫學院精神科名譽教授胡海國表示，人人都會焦慮，如果大腦處理焦慮情緒的功能發生障礙，焦慮症、強迫症就

台灣人 你的壓力破表了嗎？（二）

「社會孤島」蔓延 一旦受挫無人可求助看診有40年經驗的台大精神科教授李明濱、名譽教授胡海國也不約而同指出，病人的型態和過去大有不同，明顯是社會大環境所造成。李明濱從1970年代開始看診，當時常見和遺傳有關的精神疾病，但最近20年，有一半病人是壓力引起的身心失調。他們感到害怕、恐慌，全身都不舒服；進入

護腦健康吃，鬱卒心情不上門

高油、鹽、糖 讓人更憂鬱根據國外大學的長期研究，常吃加工食品，罹患憂鬱症的機率比吃全穀、肉類、蔬果等天然食品要高。2011年，西班牙拉斯帕馬斯大學和格拉納達大學表示，他們在六年內追蹤8964人的飲食習慣，發現常吃漢堡、披薩、甜甜圈，罹患憂鬱症比率高出五成。2010年，澳洲墨爾本大學表示，追蹤1046

四大解壓妙招，趕走工作壞情緒

身為上班族的你，一旦工作壓力過大，情緒到了谷底，是如何面對呢？根據董氏基金會2012年針對近4000名上班族的問卷調查，發現幾乎有一半的上班族會優先選擇看電視、電影紓壓，其次是運動，聽音樂和唱歌名列第三，接下來才是找親友訴說、逛街買東西。調查還發現，上班族最希望老闆安排「如何讓自己快樂」「如何紓解壓

扛業績＋責任制，上班族怎能不抓狂？

大明是一家房仲業的銷售員，40歲的他原本年薪上百萬元。好景不常，自從政府實施打房，他業績大跌，達不到主管的目標要求，常常遭到指責，他擔心工作不保，不能照顧家庭，內心焦急而影響健康，開始出現毛病。他的心跳會突然過快、呼吸急促，為了不顯露病態，必須在主管、同事面前強忍。他晚上睡不著，躺在床上就想起主管的

國人三大壓力源：經濟、工作、家庭

精神科醫師和心理師是診治民眾壓力症候群的第一線專業人員，在他們的眼裡，台灣人承受多大壓力？和民眾的自我壓力感受是否有差距？ 國人壓力指數處於中高度首先，這群精神專業人士為國人的壓力分數打出平均7.3分的高分，比民眾自評的5.68分高出不少；更有九成五的受訪者認為，台灣民眾承受6到10分的中到高度壓力

三代責任一肩扛！30至49歲壓力最大

2015年即將進入下半年，回顧上半年，國人歷經復興航空墜毀基隆河、日本輻射食品竄改標示進口、八仙樂園粉塵爆炸案等社會重大事件，生活壓力程度如何？對未來是否感到焦慮呢？ 三明治世代 照顧兩代壓力大《遠見》對807名、25到65歲的民眾進行電話訪問，發現目前承受的壓力是中度，平均分數是5.68分。其中，