每個月第一個星期一晚上，是中華民國肯愛社會服務協會舉辦憂鬱症演講的日子。擔任志工的麗雲總會在台下，穿梭聽眾之間，她親切的笑容看不出得過憂鬱症。
麗雲的童年並不快樂，她小時候是養女，缺乏安全感，長久下來，習慣了逆來順受的生活，壓力讓她經常頭痛、氣喘。從來沒聽過「憂鬱症」的她，當然也不知道自己已經生病了。
透過電話、陪談 適時拉一把
直到2011年，麗雲因為罹癌開刀，丈夫又中風，後來，她看著先生在自己面前過世，自責不已，病情更為嚴重。
「我無法和孩子說話，」麗雲回憶當時，她恨自己救不了丈夫，除了整天流淚，夜裡也失眠，自覺一無是處，只想把自己關在家裡。這樣的日子過了四個多月，麗雲驚覺自己有如行屍走肉，才向外求救。
來到肯愛協會，麗雲認識了工作人員蔡明珠，在這裡，她再也不必掩飾心中的苦。
「蔡明珠總是安靜聆聽，是我唯一可以哭訴的對象，」她難忘這股支持的力量。
「家人未必能理解憂鬱症患者的痛苦，旁人反而可以包容，」蔡明珠說出陪伴的心得。如今痊癒的麗雲，就是以過來人的身分幫助患者，透過電話、陪談，拉他們一把。
像麗雲這樣的康復者，連同家屬，幫助憂鬱症患者走出陰影的肯愛志工，有300多位，祕書長蘇禾其實是第一個種子。
開過廣告公司的蘇禾，主持過電視節目，也做過編劇、導演，外表看來光鮮亮麗，人生旅途上卻是情關難過。
1999年，因為感情受創，得到憂鬱症；在發病的三年，他不敢讓家人、同事知道，以致白天胸悶、焦慮不安，晚上睡覺，又不斷做惡夢。
「我有一股憤怒，無法抒發，」蘇禾回憶自己的心情，那時他大吃宵夜，想藉著食物，把憤怒塞回身體，不但胖了10公斤，還在餐廳裡狂吃到吐。更糟糕的是，他深感人生不再有價值，甚至一心想死。
蘇禾輾轉在各家醫院看病，在候診室，他遇到許多和他一樣受到情緒困擾的人，大家聊著自己的病情和生活。他發現，和他們在一起，彼此鼓勵打氣，竟然可以成為他走下去的力量。
於是，蘇禾召聚憂鬱症患者，和前台北市立療養院院長簡錦標在2004年組成「肯愛協會」，這是台灣第一個專為憂鬱症患者成立的「憂友」團體，每年服務6萬～7萬人次。
用心就能聽到背後的情緒
「我們稱自己是憂友──憂鬱症之友，不是病友，」蘇禾露出燦爛的笑容。
蘇禾說，在繁忙的工商社會，大家都聽過憂鬱症，卻未必了解，即使察覺自己情緒低落，往往不知道如何求助，也不敢告訴身邊的人。
這麼一來，心中也會有更多的不安，而肯愛就是希望能夠透過志工，陪伴所有憂友走上正向的人生。
「陪伴憂友讓我也有成長，」志工陳麗華說，因為親友患有憂鬱症，才到肯愛參加溝通技巧課程，學到聆聽的技巧，她也得到憂友信任，對方總是願意向她吐露心事。
陳麗華認為，陪伴憂友需要細心，只要用心聆聽，就能聽到對方話語背後的情緒。
她回想，有一次和一位有婆媳問題的太太聊天，對方告知，害怕婆婆到家裡過年，那股壓力讓她失眠、憂慮不安，卻不敢告訴家人。
當時，陳麗華就要她大膽向家人表白，不要獨自扛著重擔。這樣的陪伴讓陳麗華了解，憂友把她當成朋友，而懂得聆聽也加強她的人際關係。
以同理心 讓憂友覺得被接納
蔡明珠和陳麗華在陪伴當中，了解憂友需要旁人認同，因為憂鬱症患者會否定自己，自認事事不如人，生命沒有價值，此時旁人若能以同理心，讓憂友感到自己被接納，就會說出心事，進而脫離低潮情緒。
「陪伴憂友是有溝通技巧的，」擔任肯愛協會志工的舞者陳宛琳說。
原來，陳宛琳也曾經是憂友，為了生活，必須到處表演，無法顧及創作舞蹈的理想，就在反覆與現實拔河的情緒掙扎中，得到憂鬱症。
所幸就醫後，陳宛琳得以痊癒，便成立「心受創藝場」，曾經在2013年以舞蹈、畫展形式，舉辦《勿聲張》舞展，告訴社會關懷憂友的方法。
「我知道你做到了」「你好棒」「慢慢來，不要急」「你今天非常努力」，這些是陳宛琳認為最能幫助憂友改變低落情緒的激勵話語。
透過適當溝通 打開閉鎖心靈
她相信，透過適當溝通，憂友可以打開閉鎖的心靈，迎接外界陽光。
「不論何時，我都在你身邊，」蘇禾道出了肯愛對憂友的關懷。
2015年，他組成了「唱所欲言合唱團」，讓憂友以「歌聲下飯、憂鬱快閃」，希望幫助更多人變得快樂。
