想在工作上獲得認可，但身體卻不想去上班？在工作中感到痛苦或快樂，背後都有其運作原理，一旦瞭解這些原理和法則，就能洞悉工作場所的所有流程。承認因為壓力而產生的情緒，我們才能夠進一步邁向最重要的階段。那就是記得一個事實：「現在的痛苦，不會永遠維持這個強度。」（本文節錄自《上班路上心理學》一書，作者：潘有花，大塊文化出版，以下為摘文。）
韓國歌手IU曾經在一個採訪中被問到心情不好時如何排解，她是這麼回答的：「我會在心裡想著，『我可以在5分鐘內改變這個心情』，然後開始活動身體。」這是一個非常有效的心理戰略，能夠避免自己落入痛苦會持續到永遠的陷阱。
美國的心理學家馬丁．賽里格曼（Martin Seligman）曾經表示，我們在壓力環境中最容易掉入的陷阱，就是「永久性」（permanence）。
指的是個人遭遇不好的經驗時，傾向相信該經驗的影響會永遠持續下去。因此，在那個瞬間會覺得沒辦法擺脫這種痛苦的心情，被任何努力似乎都沒有用的無力感壓得喘不過氣。
然而，事實絕非如此。試著回想看看，自己在過去的生活中經歷或大或小壓力的瞬間吧！當然，一定會有些壓力對你的日常造成了很長遠的影響，讓你非常辛苦。
然而，其中的許多事情都不過是短暫讓你感到不快，甚至有些經驗還會成為你跟朋友在茶餘飯後的熱門聊天話題。另外，大部分的事情你現在都已經忘記了。
光是相信現在讓你難受的狀況，以及因此造成的悲慘又痛苦的心情，總有一天一定會結束，你就能得到克服這個瞬間的力量。
當然，我們可以用比IU說的5分鐘更多、更充裕的時間來消化。遲到造成的痛苦情緒可能持續一整天，也可能持續一週，但勢必逐漸消退。幾年後，你甚至會想：「之前發生過那種事嗎？」
你依然無法相信痛苦總有一天會結束嗎？那麼，從現在開始累積能夠佐證這個事實的證據吧！記錄看看你最近遇到壓力時，心情指數大概是幾分——從0分（沒有痛苦）到10分（人生中最可怕的痛苦），然後在一週、一個月、一年之後，再重新打分數看看。重複做幾次之後，你就會相信痛苦終究有盡頭。
還有，另一個容易在承受壓力時掉入的陷阱。那就是「普遍性」（pervasiveness）——傾向認為自己遭遇的困難會影響所有生活層面。如果受到普遍性的影響，潛意識裡會逐漸陷入一種自己各個層面注定都會毀滅的命運。
若說永久性反映的是壓力造成的時間概念陷阱，那麼普遍性反映的就是空間慨念的陷阱。壓力的永久性和普遍性總讓我們的痛苦一直追加利息。
如果想盡量少付點利息，就必須不時地提醒自己，現在感受到的這種痛苦又不舒適的情緒，至少不會對我生活中的各個領域造成永遠的影響。
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打造彈簧般的心理素質
那麼，現在重新回去看非自願性遲到的狀況。因為交通擁擠而困在路上時，你一定萬般後悔，既擔心又煩躁，還覺得很憤怒。
這時，試著想想心理素質很強的人吧！他絕對沒辦法將飛過來的試煉無條件反彈回去，但他能像彈簧一樣吸收衝擊，彎曲後再慢慢的恢復。
「我為什麼心理素質這麼差，在這種狀況下也沒辦法調整心態？」與其這樣想，還不如換個思路：「不管是心理素質強的人還是不強的人，現在這個狀況的確都很糟沒錯。」然後試著暢快地吐露自己的心聲：「吼，煩死了！」
接著你可以這樣思考：「雖然現在心情真的很糟，但這種情緒絕對不會永遠持續下去。過去不也遇過很多糟糕的狀況嗎？但是我現在都想不起來了！試著相信沒有什麼會永遠不滅吧！」如此脫離永久性的陷阱，相信時間的力量，就能讓我們稍微地喘過氣來。
接下來也想辦法越過普遍性的陷阱吧！「遲到一次並不會毀掉之前累積起來的形象。就算這件事害我職場生活變得很糟，也不代表我的人生會變得一團糟。遲到一次就只是遲到一次而已，試著這麼相信吧！」
讓心理素質變強韌的祕訣並沒有什麼特別的。那就是記得，壓力理所當然會帶來情緒上的衝擊，並且相信那種情緒會逐漸得到改善，然後多多留意永久性和普遍性的陷阱。這樣的心態就能使你打造出強韌的心理素質。
再次強調，強韌的心理素質並非絕對不變形的心態，而是能像彈簧那樣縮下去、又再展開來，具有彈性的心態。
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