飲食管理

肝不好會造成身體「疲勞臭」？這些食物、生活習慣護肝效果最佳

編按：除了因老化造成的「加齡臭」，生活作息不正常、壓力大，也可能會導致肝腎功能不佳，引起「疲勞臭」！想改善肝功能、避免疲勞臭，如何從睡眠、生活作息和飲食習慣調整？文／蔣德誼 圖／Shutterstock身體產生不好聞的異味，讓人尷尬困擾之餘，其實也可能代表著身體發出的警訊！造成體味的原因有很多，除了

工作2年瘦10公斤：踏入「外貌至上」的職場，讓她活得身心乾枯

21歲的冬天，我踏入了人生中的第一個職場。我在一間位於狎鷗亭的知名整形醫美診所擔任美容顧問。當時的我身高161公分，體重53公斤，我認為自己不胖也不瘦，但卻是員工中體重最重的人。（本文節錄自《最溫暖的減肥課》一書，作者：金南喜，以下為摘文。）我那麼拚命減肥，結果在那裡我依然是最胖的人。在職場上，不斷

50+樂活人生，從「新」開始！營養師李婉萍提醒︰消化順暢是關鍵第一步！

身體就像一台機器，偶爾聚餐吃美食之後，也要記得平衡一下，例如多吃蔬果和全榖雜糧，搭配含有益生質的益生菌，替消化道補好菌、養好菌。把消化道機能保養好，促進新陳代謝，自然活力滿滿。經過漫長的連假，生活逐步回歸正軌，隨著春天的到來，大家緊接著換季，也讓許多人開始注重體態，並調整日常飲食內容，補充蔬果纖維讓

過年海鮮吃太多，怕膽固醇過高？營養師：真正影響血脂的是「它」

編按：健檢發現膽固醇過高，這樣還能吃海鮮嗎？本文教你正確吃海鮮，不只可補血、改善胃口不佳、幫助傷口修復、提升免疫力，甚至有助降低膽固醇。文／曾金月 圖／Shutterstock海鮮常給人的印象是膽固醇很高，尤其有血脂問題的人吃海鮮時總是要忌口，營養師指出，食物會影響血脂的關鍵與飽合脂肪酸有關，吃海鮮

腦霧怎麼辦？醫師教護腦「7大好食」吃起來，愈老愈聰明

新冠肺炎爆發至今「腦霧」現象（Brain Fog）十分受矚目。若出現腦霧現象，我覺得應該高興，因為你確實收到了來自身體的提醒，腦霧不是病，它只是暫時的休眠或當機，重新整頓身心靈，例如好好睡上一覺、活化腦細胞、吃好一點、修煉靜心、活動筋骨……，就能讓腦霧完全散開。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，

美國大型零售百貨Target執行長的成功秘訣──吃飯和睡覺

草根影響力新視野 法蘭瓷編譯美國第二大折扣零售百貨集團 Target 執行長兼董事長 Brian Cornell 認為「當一個人累了、筋疲力盡且沒有吃東西，實在很難指望會有什麼最好的表現。」許多人在大考或是參加重要演說的前一晚會熬夜挑燈夜戰，想要盡可能把握每一分每一秒的準備時間。但 Target 連

14A總裁的養生之道！83歲彭淮南如何維持健康體魄？

前央行總裁彭淮南今年已經83歲，不過他看起來依舊眼神清亮、神采奕奕，外界好奇彭淮南的養生之道為何，甚至傳出他早餐喝紅酒養生，央行小編今天特別澄清，「沒有紅酒啦！」彭淮南擔任央行總裁長達20年的時間，帶領台灣挺過1997年亞洲金融風暴、2008年金融海嘯，對台灣經濟影響深遠，不只是史上首位「14A總裁

兒少肥胖成問題！7成每週吃一次甜點、6成會買含糖飲

根據兒盟調查，超過7成兒少每週至少會吃一次零食甜點、6成每週購買一次含糖飲料，其中甚至有近2成5的孩子一天會吃一次以上零食甜點或含糖飲料。根據台灣最新國民營養健康狀況變遷調查（2017至2020年），7至18歲兒少過重及肥胖盛行率約為26%至30%，即每3至4名兒少中就有1名過重或肥胖。今年就讀高一

一步錯，步步錯！小心超商新品促銷，啟動你「隨心所欲的後座力」

造成內臟脂肪增加的不良飲食習慣，從醣類及多巴胺的角度，看看上超商買東西吃的情形。（本文摘自《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法》一書，作者為水野雅登，以下為摘文。）首先，請大家試著想像一下接下來的情景。你現在要前往超商，如往常一樣走進了超商，先不用想太多，相信很多人只是「想吃些什麼……卻不知道買什麼

睡眠、運動、飲食：小心三個不足，讓你變成「健康貧戶」

以前在軍中訓練士兵時，我們常講「運動員戰士（Athlete warrior）」，就是希望戰士如運動員般，必須透過「充分睡眠、均衡營養、多元活動」，讓自己的身體狀況、認知及情緒等都保持在最佳狀態，才能發揮戰力，維護國家安全。同樣的，睡眠、運動、飲食也是影響每個人健康最關鍵的3個因素。（本文摘自《核心逆