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好好「深呼吸」！真的能助你控制情緒，舒緩壓力

有時候聽到別人建議你深呼吸，真的會很想揍他。你可能覺得很煩，但還是建議你這麼做。深呼吸跟生理活動一樣，都能有效控制情緒，而且不用站起來也能做。第一部已經解釋過，感覺到威脅時，能量是如何產生的。一開始會改變呼吸，因為這樣能提供必要的氧氣，而氧氣再觸發其他變化，例如血壓上升、心跳加速等。簡單來說，擁有的

沒有誰可以決定你的人生，但你要為自己的決定負責！

游媽媽最近非常苦惱。游媽媽當然不是游老師的媽媽，只是因為剛好同姓，又是成績頂尖的好孩子，大家談笑間，給她一個戲稱的稱號，就叫她游媽媽而已；游媽媽也不是我這班的學生，她是餐飲科的高材生，不但高中三年始終名列前茅，更參加多項國語文競賽，是我們幾位國文老師共同關注、引以為傲的對象。不過最近游媽媽苦惱得很，

鍛鍊獨立思考力！日本東大生的「追問閱讀法」

抱持疑問而非問題，才是人類進步的原動力。例如，人類因為懷疑「地球真的是平的嗎？」所以才發現地球是圓的；一開始大家都說「這不能吃！」的馬鈴薯或番茄，也是因為有人懷疑「真的不能吃嗎？」今天才會被端到餐桌上；因為有人懷疑「車子需要有駕駛嗎？」今日才有可能自駕系統的誕生。每個時代的重大發現，都源自於對常識的

書讀不好也一定有強項！發揮孩子的「天才點」奠定成功之路

雖然三歲以前的幼兒時期是腦部發育最關鍵的階段，但是長大之後，大腦還是會隨著使用的情況而有改變。譬如我前面曾經提過的，學習小提琴的人，因為左手要按弓弦，需要非常多的技巧和練習，造成主管左手的右腦會變得比較發達。學小提琴不太會早於三歲，所以右腦的改變是後期的。今天一開始，我為什麼要談這些？因為我要告訴各

包的不是餃子，而是一封封爸爸走後才會寄到的家書

今天我過生日，過生日就是要吃餃子。現在大家都說水餃，但真正懂得吃餃子的北方人就是叫餃子餃子。不然怎麼有句話說「好吃不過餃子，好玩不過嫂子」(喂）呢？以前我們家包餃子，回想起來像永恆的總是在陽光燦爛的日子，全家聚在明亮的廚房裡。我爸揉麵，搓成條狀，再切成小塊，每一小塊用手掌壓扁，再拿擀麵棍順時鐘靈巧擀

盡全力活在當下吧！好的結果才有機會上門來

一開始以獲得好結果為目的，從目標反推出現在應該要做的事，像這種行動，乍看之下好像很聰明，但其實並未專注於當下，因此結果比投入當下要來得差的情況不時可見。 日本網球好手錦織圭，在2014年的美國網球公開賽決賽落敗時所做的評論便為一例：「在準決賽之前，我很享受網球比賽的過程，但是在決賽時，一想到一定要贏

「十個銀絲卷」結下緣分，溫柔的她帶來一絲曙光

黃媽媽小時候住在苗栗，很年輕時家長作主，嫁給同村也是客家人的黃叔叔。後來黃叔叔在高雄找到工作，夫妻倆便帶著三個幼子搬到高雄落戶，成為我們的鄰居。每天黃叔叔上班去，黃媽媽除了帶小孩，還自己做銀絲卷做包子在一樓賣。常常我媽喊誰去買一下銀絲卷！我們就趿著拖鞋跑到他家門口：「給你們買十個銀絲卷。」拉開的鐵門

職涯更上一層樓？就從戒掉「低品質勤奮」開始！

我在二十多歲時遇到一段插曲，對自己的職涯帶來很大的影響。我剛畢業進公司時，身邊有兩位上司，一位是「比任何人都努力，卻沒出人頭地」的上司A，另一位是「看準關鍵全力以赴而出人頭地」的上司B。上司A一定每天早上7點進公司，他比任何人來得早，甚至回家時都三更半夜了。可是，即使他這麼努力，卻沒得到相對的報酬。

一場全國性的農地實驗，改寫了愛爾蘭的未來

馬鈴薯成為歐洲另一項日常主食，補充穀類的不足，協助增進糧食安全，至少到目前為止是如此。但是，當各國過度倚重這種作物時產生了問題，很大一部分起因於這種作物增殖的方式。當馬鈴薯歉收，就會很嚴重的匱乏。如果你要在花園中種植馬鈴薯，你可以買一袋種籽馬鈴薯。這個名稱完全誤導人。這些當然是馬鈴薯，但它們不是種籽

只要改變一點，就能擦出不同火花！修復家庭關係4步驟

無論現在的家庭關係如何，改善是可能的，而且最好從自己開始。家庭系統論是諮商理論，也是指引個人自我成長的理論。這個理論的其中一項重要價值是，讓我們看見修復家庭關係的契機，在關係中製造出來的問題，可以在關係中修復。一旦有能力以不委屈自己的方式與家人和諧相處，自然也可以應用相同的道理，改善職場和朋友圈等其