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用「執行意向」，提高建立與改變習慣的成功率！

二○○一年，英國研究人員展開一項實驗：讓兩百四十八個人打造更好的運動習慣，為期兩週。受試者被分為三組。第一組是控制組，只需要追蹤自己的運動頻率就好。第二組是「激勵組」，除了追蹤運動頻率，還要閱讀一些關於運動益處的資料。研究人員還向這組受試者解釋運動如何減低冠狀動脈疾病的風險，且讓心臟變得更健康。最後

籌備婚禮，就是一場人性的試煉…

婚禮的籌備，從頭到尾就是一場感情的考驗，從婚紗要去哪拍、婚宴餐廳要訂哪家、喜餅要買多少、賓客要邀請誰，到訂婚、結婚要合辦還是分開，還有蜜月旅行要去哪裡，別忘了還有求婚鑽戒要準備……光這些瑣事就夠小倆口忙上一整年跑不掉了。結婚前還有長輩要的古禮儀式要走，什麼六禮、十二禮，什麼「呷甜甜，生後生（兒子）」

從郭董到果凍：相信郭台銘

翻轉，需要敢於挑戰的正向態度， 需要堅持信念的搖滾精神， 需要勇於向前的青春熱血！ 「一個成功的企業家，能夠改變一個產業的未來； 一個成功的教育家，能夠改變數以萬計的生命； 一個成功的國家領導人，能夠改變所有世代的命運。」—郭台銘「人生的對手是自己」，是郭台銘創業45年

看電影，居然也能學理財？

幾年前第一次受邀演講時，我的第一張簡報就是《捍衛戰士》的電影海報。有個聽眾因為遲到，急急忙忙要走進會場，正巧聽到我在講這部電影，心想：「不是來聽理財的嗎？怎麼是在講電影呢？」所以又急急忙忙跑出去。後來他又走了進來，聽到我開始講理財，才確定沒有走錯會場。從此，我就把這張電影海報移到後面再講，免得又有人

只要勇敢面對心中陰影，我們都是「英雄」！

不管英雄或凡人，最怕面對的不是「敵人」，而是自己心中的陰影，這些陰影如影隨形，愈是強大的人，陰影可能愈大，甚至強大到反過來「篡位」，取代自己、吞噬自己，就像安徒生的童話故事《影子》（The Shadow）所描寫的一樣。你為了防禦或對抗這些陰影，築的牆越高，最後對自己的傷害越大。面對這些如「進擊的巨人

【職涯成長】太努力工作，小心成為公司的「隱形人」！

所有成功的主管都很努力工作；甚至可以說太努力了。在現代企業中成功的人，無不長時間投入在工作上，不過光是努力工作，不太可能為你帶來職業生涯上的成功。相較於以「聰明」的方式工作，「努力」工作甚至可能傷害你的職業生涯發展，其主要原因有三個。首先，太努力工作的人可能變成隱形人。他們無法引起高層長官的注意，因

敢做，不稀缺；有時候「不敢」也是一種勇敢

勇於敢則殺，勇於不敢則活。老子有許多話，乍一看都讓人犯糊塗，譬如對「勇敢」一詞的辨析就是如此。勇敢者好沖冒風險，容易危及生命，故勇士多死於戰場而難得善終，是謂受「害」；不勇敢者凡事畏避退縮，故每能全身遠禍而易享期頤，是謂獲「利」。這個意思我們懂。我們所不懂的是，當山崩海立，大敵當前，要人做到面不改色

大樹成長理論：五個條件，讓孩子茁壯成長

大樹理論是指：個人成長與樹木的成長一樣，只要滿足一些條件，就能茁壯成長。大樹理論也被引用在親子教育工作上，它告訴我們，要想成為一棵大樹，需要五個條件：第一，需要時間。絕對沒有一棵大樹是樹苗種下去，馬上就變成大樹，一定是歲月刻畫出年輪，一圈圈茁壯長大！今日的枝繁葉茂絕非僅是昨日所造成。我們所期待孩子的

別急著後悔、檢討！面對消極情緒，3步驟接納它

就如太陽溫和地存在於天上一樣，我們去接觸和體驗情緒時保持著一種接納的狀態，它自然就慢慢地淡化了。正念減壓療法的創始人喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）講述了一個酪農的故事。二次大戰時期，英國有一家牧場的主人雇了一名沒有經驗的助手。有一次，助手在攪拌牛奶時灑出了一些牛奶，這讓他感覺很緊張。於是

每個成年人，都是劫後餘生

女人有什麼天生勵志，自己選的路，不是跪著走完，是憑一口仙氣兒吊著走完。昨晚，有個女孩發微信給我：「愛玲姊，我好想哭，覺得婚姻好累，生活好難，為什麼我不能像你們那麼強大？」我回她：「想哭就先去哭，哭夠了再來找我。」回完後，我踢掉高跟鞋，陷進沙發裡。這女孩大概不會想到，我，她眼裡的勵志姊姊，她心中的「雞