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何種運動強度最適合一般人維持健康？醫：呼吸略快，可講話但無法唱歌

Zone 2的概念源自20世紀運動生理學對心率區間的研究，最早用於耐力運動員的訓練規劃。其後，隨著有氧代謝與粒線體功能的研究發展，Zone 2被確認為能有效提升脂肪燃燒與細胞能量效能的關鍵區間，近年來更將其應用擴及至健康促進與慢性病預防，使Zone 2成為醫學與運動交會的重要訓練策略。（本文節錄自《

身體的極限，靈魂的飛翔：FOCASA馬戲團奇幻冒險

當代馬戲，不再只是獅子跳火圈或雜技堆疊，而是一場身體與靈魂的藝術革命。由林智偉創立的FOCASA馬戲團，邀集八國團隊在高雄搭起三座巨型帳篷，以故事、光影與極限身體，挑戰人對馬戲的想像。他三歲時喪父，是921地震的受災戶，在運動場住了半年的帳篷，到如今為夢搭起的新帳棚，以堅毅與創意，讓台灣馬戲一次次躍

澳洲突破性研究顛覆認知！醫學團隊破除迷思，運動者每日心跳數比久坐不動者少逾萬次

沒有太多動作心臟不會激烈跳動，所以久坐不動的人每日心跳總次數應該比常運動的人少？事實完全相反，澳洲一項突破性研究表明，身體更健康者每日心跳總次數其實比久坐不動者還少。靜止心率（Resting Heart Rate，RHR）是一項重要健康指標，指人安靜休息未活動時 1 分鐘內心臟跳動次數，年齡、運動量

「悍勇卡」喊首年30萬張！富邦如何串聯粉絲經濟學？

看好運動市場的強大潛能，台北富邦銀行攜手集團內富邦悍將棒球隊、臺北富邦勇士籃球隊，推出全台首張結合職棒與職籃的雙球聯名卡，以金融融入運動生活，打造全方位應援體驗。目前北富銀已發行三張百萬神卡，包括突破260萬張的Costco聯名卡、200萬張的富邦J卡及110萬張的富邦momo聯名卡。這波應援熱潮又

打破3分鐘熱度！無數「習慣養成訣竅」濃縮成的「習慣化3原則」

想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。三分鐘熱度？拖延病？你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病，做不到不是你不夠努力，是因為養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」。只要照著這3個原則做，成功率就可提升8.23倍！（本文節錄自《持續的技術》一書，作者：戶田大介，采

締造紀錄！80歲嬤贏鐵人賽冠軍，主辦方讚：年齡真的只是數字

80歲美國選手葛拉博今天在夏威夷柯納締造紀錄，成為鐵人世界錦標賽史上最年長的女性完賽選手，以行動證明年齡真的只是數字。路透社報導，來自紐澤西州的葛拉博（Natalie Grabow）個人第10度參與的這項賽事，在完成3.8公里游泳、180公里自行車和42公里馬拉松後，以全程16小時45分26秒成績勇

喵星人變老不是病，10大NG行為可能比疾病更傷牠

老貓的健康，其實藏在日常小細節裡：飲食、飲水、運動、關心。但有10大NG行為，很多飼主每天都在犯。別等牠生病才後悔，現在就掌握正確照護法，讓老貓的晚年健康又幸福。牠陪你走過每一個日子，你也要陪牠走好晚年。英國蘭開斯特一個春日午後，光線柔和得像沉睡中的羽毛，一隻名為Lenny的老貓，靜靜趴在收容所籠子

中秋節月餅怎麼吃？減重醫師授3大絕招，早餐搭配「這類食物」守住身材不發胖

一年一度的中秋節，究竟月餅怎麼吃才健康？吃月餅配什麼好？擅長運動醫學／減重門診的家醫專科醫師鄭瑞德表示，不想讓高醣、高油、高熱量的月餅，對血糖、血脂、體重造成負擔，吃月餅時務必留意「白天吃、不單吃、適量吃」3 原則，自然能在中秋佳節享受節慶美食與氛圍之餘，同時減輕身體負擔。除此之外，他也進一步分享吃

醫師提醒別忽視！運動過度引發肌肉疼痛，可能是「這危機」的前兆

近日報導指出，愈來愈多鏟子超人自發性前往花蓮救災，但因勞動過度，加上天氣悶熱未適時補水，引發橫紋肌溶解症，甚至需急救。顏宗海醫師特別提醒，肌肉疼痛有時未必只是單純的運動傷害，若出現其他合併症狀，就要留意是否為橫紋肌溶解症，嚴重可能導致腎衰竭。請鏟子超人們，熱血付出之際，務必先照顧自己的身體健康！（本

持續推動造山運動！史欽泰：晶片是和平象徵，半導體不該淪對抗籌碼

出身漁村的「君子科學家」史欽泰，不僅曾是工研院造山運動幕後推手，現更提出「和平晶片」的宏偉願景。可以說，他的職涯與人生，正如台灣半導體的縮影：從邊緣走向核心。 當全球目光聚焦台灣半導體，追逐產業在國際舞台發光發熱的榮景，卻鮮少有人關注那些幕後耕耘的推手。其中，工研院前院長史欽泰這位「君子科