運動

老後必知的4種健康運動指南：有氧、肌力、平衡與柔軟度全解析

當年紀逐漸增長，即使沒有特別的疾病，身體也會漸漸感覺不如從前，像是動作變得不靈活、肌力變弱、平衡感也下降，而這些，正是造成跌倒或行動不便的常見原因。為了維持老後的生活品質、降低臥床的風險，我們更需要針對這些容易退化的功能，進行不同類型的運動訓練，才能真正發揮全面性的抗衰效果。（本文節錄自《高齡長輩的

TikTok瘋「日本人走路」養生！免計時就能做？專家教學

最近許多歐美TikTok網紅瘋行學「日本人走路」來養生！讓#Japanese Walking躍升為熱門標籤之一。一位健身教練更親身驗證直指，在一些方面效果比日行萬步好，因此自己也常做。到底這個只需要30分鐘就能輕鬆執行的走路法怎麼做？當初日本研究團隊如何發現它的養生效果？專家更認證是適合熟齡的運動？

用善良沉默反擊，跌宕起伏到奧運奪金──林郁婷新書《夢想比痛還重》，寫下破繭歷程

2024年巴黎奧運，林郁婷以壓倒性氣勢奪下台灣拳擊史上首面奧運金牌，成為眾人矚目的「拳后」。她出拳俐落、氣場強大，場上殺氣騰騰，場下則是平易近人。從國中因體型瘦小不被看好，到東京奧運失利與國際性別質疑風暴，她選擇用沉默備戰、用拳頭說話，挺過一次次低潮。如今，她將這段掙扎與榮耀化為文字，集結為新書《夢

八成同仁輪班，無法相聚運動？高捷成功打造健康職場心法解密

推動企業永續，不僅仰賴制度與政策，更需深植健康職場文化。高雄捷運公司以董事長與總經理為首引領運動風氣，也透過社團與制度設計鼓勵員工參與。這股內部動能，也逐步向外擴展，將企業活力延伸至城市與社區。羽球場上，高雄捷運公司代表隊正和其他隊伍選手激烈廝殺，只見高捷董事長楊岳崑率領各部門經理、同仁一同高聲加油

每日喝水量這樣算！研究：水喝太少，高壓時刻「壓力荷爾蒙」將飆升

現代人雖餐餐外食，但也有愈來愈多人奉行健康生活，盡量挑選健康飲食，運動，保持愉快的情緒等等，但有一項攸關身體健康的環節，卻很多人忽略，就是喝足夠的水。一項新研究發現，一個人如果水喝太少，不只是感覺口渴而已，壓力荷爾蒙還會在一些關鍵時刻劇烈提升。一個人一天，應該喝多少水，根據健康指南，每公斤體重需&n

切入歐洲電競關鍵市場，BenQ如何用數據助攻？

顯示器大廠明基電通（BenQ）積極發展電競事業，旗下專業電競子品牌ZOWIE經過十年沈潛，首度於荷蘭恩荷芬打造結合運動科學的電競實驗室，不只從從軟體面提供個人化訓練菜單，也將利用數據為選手量身打造最強兵器，有意搶攻電競生態系成熟的歐洲市場。皮膚黏貼著數十顆銀白的反光球，從手指、手背一路延伸至上手臂與

不是「寫」日記？美國勵志演說家：用「錄音日記」激發心理韌性

從街頭魯蛇變身美軍最強戰士、頂尖耐力賽運動員的大衛‧哥金斯，是全球知名勵志偶像，成長於失能家庭，不僅家境貧窮、遭受家暴、先天心臟有隱疾，也因為身為黑人備受種族歧視，出生就拿滿一手爛牌，他卻示範了在讓人想放棄的逆境中，如何運用信念，激發堅持下去的韌性，展現堅韌和意志力讓人備受激勵。企業家和頂尖運動員都

烈日下騎機車30分鐘！她熱到「橫紋肌溶解」險腎衰竭，醫示警：嚴重需洗腎

全台近日持續高溫，天氣熱激烈運動又喝水不足，可能導致橫紋肌溶解症，嚴重可能導致需要洗腎！台中一名70多歲婦人，每天從住家騎機車約30分鐘，到8公里外的文化健康站參加活動，日前突然覺得身體發熱不舒服、手腳麻麻的，就醫檢查診斷出罹患橫紋肌溶解症及急性腎衰竭。李綜合醫院發布新聞稿，腎臟科主治醫師陳采峯表示

2025最佳大學榜》資產活化帶動就業，台鋼科大譜寫高教重生記

高教退場浪潮下，高苑科技大學一度面臨停辦，2023年獲台鋼集團出手相救。更名後的台鋼科技大學，不僅招生回暖，還成為培育職業運動選手的新搖籃，寫下高教重生的實驗故事。2023年春末，位於高雄路竹的高苑科技大學瀰漫著低迷氣息。負債嚴重、校舍老舊，新生註冊率低於15％。這所曾擁有逾萬名學生的科大，若在當年

最需要上健身房的是「這族群」：改善身心健康，第一步是「練習呼吸」

2025年台灣邁入超高齡社會，每5人就有一位超過65歲的老年人，但是現代人活得久，並不代表活得好，身體老化造成的骨質疏鬆、肌少症與跌倒等危機，是人人都要面對的課題，除了生理健康之外，老年人還面臨心理健康的考驗。而能夠有效減緩並改善這些問題的方法，便是「運動」，最基礎的呼吸訓練則是最好的開始。（本文節