運動

打破3分鐘熱度！無數「習慣養成訣竅」濃縮成的「習慣化3原則」

想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。三分鐘熱度？拖延病？你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病，做不到不是你不夠努力，是因為養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」。只要照著這3個原則做，成功率就可提升8.23倍！（本文節錄自《持續的技術》一書，作者：戶田大介，采

締造紀錄！80歲嬤贏鐵人賽冠軍，主辦方讚：年齡真的只是數字

80歲美國選手葛拉博今天在夏威夷柯納締造紀錄，成為鐵人世界錦標賽史上最年長的女性完賽選手，以行動證明年齡真的只是數字。路透社報導，來自紐澤西州的葛拉博（Natalie Grabow）個人第10度參與的這項賽事，在完成3.8公里游泳、180公里自行車和42公里馬拉松後，以全程16小時45分26秒成績勇

喵星人變老不是病，10大NG行為可能比疾病更傷牠

老貓的健康，其實藏在日常小細節裡：飲食、飲水、運動、關心。但有10大NG行為，很多飼主每天都在犯。別等牠生病才後悔，現在就掌握正確照護法，讓老貓的晚年健康又幸福。牠陪你走過每一個日子，你也要陪牠走好晚年。英國蘭開斯特一個春日午後，光線柔和得像沉睡中的羽毛，一隻名為Lenny的老貓，靜靜趴在收容所籠子

中秋節月餅怎麼吃？減重醫師授3大絕招，早餐搭配「這類食物」守住身材不發胖

一年一度的中秋節，究竟月餅怎麼吃才健康？吃月餅配什麼好？擅長運動醫學／減重門診的家醫專科醫師鄭瑞德表示，不想讓高醣、高油、高熱量的月餅，對血糖、血脂、體重造成負擔，吃月餅時務必留意「白天吃、不單吃、適量吃」3 原則，自然能在中秋佳節享受節慶美食與氛圍之餘，同時減輕身體負擔。除此之外，他也進一步分享吃

醫師提醒別忽視！運動過度引發肌肉疼痛，可能是「這危機」的前兆

近日報導指出，愈來愈多鏟子超人自發性前往花蓮救災，但因勞動過度，加上天氣悶熱未適時補水，引發橫紋肌溶解症，甚至需急救。顏宗海醫師特別提醒，肌肉疼痛有時未必只是單純的運動傷害，若出現其他合併症狀，就要留意是否為橫紋肌溶解症，嚴重可能導致腎衰竭。請鏟子超人們，熱血付出之際，務必先照顧自己的身體健康！（本

持續推動造山運動！史欽泰：晶片是和平象徵，半導體不該淪對抗籌碼

出身漁村的「君子科學家」史欽泰，不僅曾是工研院造山運動幕後推手，現更提出「和平晶片」的宏偉願景。可以說，他的職涯與人生，正如台灣半導體的縮影：從邊緣走向核心。 當全球目光聚焦台灣半導體，追逐產業在國際舞台發光發熱的榮景，卻鮮少有人關注那些幕後耕耘的推手。其中，工研院前院長史欽泰這位「君子科

樹林機五、淡海二期出線！新北大巨蛋選址2選1，最快此時拍板

新北市政府今在市政會議宣布，新北大巨蛋候選基地六選二方案，「樹林機五」及「淡海二期」為優先評估標的，市長侯友宜強調，將以「巨蛋園區模式」推動，融入智慧服務、體育運動、文化展演及觀光娛樂功能，讓新北大巨蛋成為地區發展引擎，打造「提早來、留下來、晚點走」的全新城市體驗，並躍上國際舞台。侯友宜今年3月宣布

化危「肌」為轉機！台灣人壽倡議「運動友善」新藍圖

台灣即將邁入超高齡社會，長壽已不再是難題，延長「健康壽命」才是新時代的挑戰。為了讓國人在高齡社會中依舊保持活力，台灣人壽與《遠見雜誌》攜手舉辦「樂齡友善調查暨論壇」，不僅公布全台首份「樂齡友善運動調查」，更匯聚跨界關鍵領袖，共同提出樂齡解方。樂齡友善運動調查揭示兩大警訊。首先，逾三成四十歲以上民眾處

2025亞錦賽》台灣亞洲棒球錦標賽奪銀牌！連兩屆不敵日本飲恨：賽事完整比分資訊、球隊戰績全記錄

2025亞錦賽於9月22日至9月28日舉行，來自亞洲的8個隊伍，將爭取「亞洲冠軍」的榮耀。台灣預賽戰順利擊敗巴勒斯坦、韓國、香港，都是提前結束比賽，取得三連勝。超級循環賽時，台灣對上同樣也全勝的日本，但最後不敵對手；隔天台灣對上中國，順利取得勝利。冠軍金牌戰時，台灣依然無法過日本這關，被大比分血洗，

不用日行萬步也能長壽又減碳！每天只要走「這步數」，死亡風險減近五成

長久以來，「日行萬步」被奉為健康圭臬，但這項口號如今有了新的科學論證。最新國際研究發現，或許不需要如此嚴苛的門檻。該如何設定運動與減碳目標，在追求健康的同時，也能為地球環境貢獻心力？「每天走1萬步」已經成為現代人追求健康的口號。以步行1萬步、單趟6公里計算，用走1萬步取代開車，可以減少1.2公斤排碳