運動

「一個人吃飯」會愈吃愈胖？醫師解析獨自用餐為何增加肥胖風險

超高齡社會下，每個人都希望健康活到老，不必臥床、不必依賴他人照顧，維持良好的生活品質。本書作者結合醫療實務與統計數據，把長達60年、追蹤1萬人的CIRCS研究，用簡明圖表分析科學調查的真實結論，並破除似是而非的養生謠言，從飲食、運動、紓壓三方面，提出正確的保健觀念。（本文節錄自《健康人的小習慣》一書

成年人的大腦退休了？神經科學家：「這件事」讓大腦變年輕、保持思路清晰

一般認為，運動可以增加或至少維持海馬迴的體積，也有益心理健康。儘管存在爭議，但有研究結果顯示，神經新生在此也可能扮演潛在的關鍵角色。想保持頭腦敏銳、思路清晰，就必須持續保持活躍，並多多與周遭的世界互動。研究發現，就連低強度運動也能增加海馬迴的體積，而「快走」是當中最可靠的選擇。（本文節錄自《讓大腦成

TikTok「50下晨間跳」爆紅！一分鐘啟動大腦，懶人運動吸數百萬追隨

TikTok爆紅的「50下晨間跳」掀起健康風潮：早上起床後，只需一分鐘原地跳50下，就能啟動大腦、提升血液循環、改善心情。由美國TikTok創作者史密斯分享的影片引發數百萬人跟風。專家指出，這項簡單、低門檻、隨時可做的跳躍習慣，不僅能喚醒身體，也可能促進骨密度、提升含氧量，成為現代人容易執行的晨間運

面對「老」的10個修煉：若青春有1000萬種過法，老年也有成千上萬種老法

50歲喪偶，她學會樂觀地獨活；60歲學游泳，運動永不遲；70歲逐夢，要玩趁年輕；80歲中風，她學習與病共存，擁抱人生！本書作者簡靜惠說：一場病，打亂了我的退休生活，復原不易，才認知到歲月不饒人。我學著與病同行，與身體對話，依然帶著好奇與感動，熱愛每一天！（本文節錄自《面對老，我有備而來》一書，作者：

從職工運動到企業競爭力——運動企業認證打造永續新文化

「運動企業認證」邁入第十年，114年度共有145家企業獲得認證，累計全台已有987家次企業、超過122萬名員工受惠。十年來，職工運動從單純的員工福利，逐步深化為企業文化的一部分，成為凝聚組織與實踐永續的關鍵力量，也正式揭開台灣「運動ESG」的新篇章。運動企業認證十年有成，以職工運動壯大台灣10月27

運動，成為未來產業的要角！看新北市如何發展「賽事經濟」？

萬金石馬拉松自舉辦以來，已成為新北最具代表性的國際賽事之一，吸引國內外跑者參與，帶動運動觀光與城市經濟效益。新北如何以獨特在地設計、溫暖的服務，以及成功的產業鏈結，將新北推向世界運動經濟版圖重要位置？清晨的北海岸，海風仍帶著一絲清冽的鹹味，萬里、金山、石門的海岸線緩緩展開一幅壯闊的畫卷。來自31個國

AI也能治療癌症？專訪唐獎得主杭特：別誤解「神奇藥物」

2018年唐獎得主杭特博士接受《遠見》專訪，深度解析AI時代癌症治療新局，預言未來將是AI、個人化mRNA疫苗、CAR T細胞療法的三方整合。杭特直指大眾對「神奇藥物」有誤解，強調標靶療法易生抗藥性，未來需靠多重藥物組合終結魔咒。他也對年輕科學家提出忠告：需具備擁抱失敗的韌性與大膽提問的勇氣，同時警

全民動起來 讓運動紮根社區全臺214村里獲頒「運動村里認證」

為實踐以「運動壯大臺灣」的施政願景，運動部全民運動署在今年9月9日掛牌成立後，承載「提倡全民運動、增進國民健康」的使命，積極推動跨齡、跨域、跨社群的全民運動，讓運動走入全臺每個村里，帶動在地居民的運動風氣，同時達成活化場地設施、連結社區資源、活絡基層運動組織、建構友善便利運動環境等效益，繼113年試

淡水夕陽下跑！ 淡江大橋通車前「路跑＋自行車」搶先登橋攻略

由普立茲克建築獎得主 Zaha Hadid（札哈·哈蒂）團隊操刀、被美國《CNN》評選為「2025 年全球 11 大將改變世界的建築」之一的淡江大橋，終於迎來了完工的最後一哩路。這座全長約 920 公尺、將成為全球最長單塔不對稱斜張橋的國際新地標，不僅串聯淡水與八里兩岸，更是一件矗立在台灣海峽門戶的

年過40怎麼做才能不發福？醫師：這樣吃喝，讓身體自帶「燃脂力」

很多人以為極端飲食法能讓體重快速下降，但減的時候痛苦，復胖的時候更痛苦。體重像溜溜球般反覆震盪，下次再想減下來，只會變得更困難。想讓身體好用又好看，模仿紙片人節食不如學運動員鍛煉，同樣是瘦，運動員打造的結實精瘦，才是更健康且更穩定的狀態。（本文節錄自《淨心安好》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為