覺察

怎樣的活法才算有價值？友人靈魂拷問使她接受「內心的黑暗」

不管你是天才或地才，都會累。當你體力不佳、績效不好、狀態差強人意時，你是否能接受自己的低潮？認識我的10個人中，有9個人會覺得我是充電器，但是我會累，我也有自我懷疑，這些負能量來臨時，心中的焦慮、慌張、憤怒、暗黑簡直就要把我吞噬。（本文節錄自《敏感度領導》一書，作者：賴婷婷，以下為摘文。）我看過一些

傾聽就是最好陪伴：親友經歷重大變故，3作法給對關心不給壓力

「促進社會聯繫」是人們在經歷重大變故後，增進心理調適的重要原則。在面臨壓力時，生理的抗壓機制會促使我們與其他人建立連結，無論是分享、尋求協助和支持或幫助他人，都能增強我們面對壓力的心理韌性，有益於提升身心健康。（本文節錄自《癌症心理師的療心錦囊》一書，作者：商沛宇，以下為摘文。）但是我們的生活中，不

你上次哭泣是什麼時候？回到原廠設定，學嬰兒「單純地哭」

你曾好奇過嗎？為何在地球上將近1千萬種生物裡，只有人類會哭泣？如果哭泣是脆弱的象徵，又為何能演化至今呢？透過以下4道命題，讓我們一起來探索。（本文節錄自《心理能量使用說明書》一書，作者：蘇予昕，以下為摘文。）你上一次哭泣是什麼時候？對哭泣這件事感覺如何呢？ 在諮商室中，哭泣的確是很常見的現象，但每個

對方說7成，自己說3成：善用「3 W法則」，交談不再讓人心好累

你是否也因此渴望擁有「好口才」以解決職場、社交和情場的煩惱？然而，許多專家研究都指出，一個人愈是「口齒伶俐」，往往愈無法博得信任——你需要的，其實不是「說不停」的口才；而是更多的「聆聽」與「聰明回話」。（本文節錄自《不用好口才，也能聰明回話》一書，作者：伊庭正康，以下為摘文。）想讓對話更加熱絡，絕對

一期一會中的8堂禪修課：品嘗「此刻」，像是在世的最後一刻

一期一會，這個來自日本茶道的概念，可以大致翻譯：人生中每一次與事物的邂逅，都是人生難得的機會，可能不會再來第二次，要好好的把握、珍惜當下。專注在當下的片刻，感受身體的每一個感覺，從中感謝你擁有的人事物。（本文節錄自《一期一會》一書，作者：埃克特．賈西亞，法蘭塞斯克．米拉萊斯，以下為摘文。）1. 坐下

愈平靜愈有生產力：當心6個微小情緒變數，限制你的表現與成就

最有效的生產力建議不僅能讓我們贏回時間，還能達成更多想要取得的成就。但是，這些生產力建議遺漏某個很重要的環節。多數生產力建議都只強調有哪些方法可能幫助我們完成更多工作。如果只關注這點，我們就無法深入思考，是什麼原因導致達成的成就不及我們能力所及。（本文節錄自《愈平靜愈有生產力》一書，作者：克里斯．貝

負向關注正在侵蝕你的能量，心理師：7步驟斷開有害人際連結

人與人之間存在著無形的能量連結，超越時間與空間，就像一條條看不見的管子，即便物理距離再怎麼遙遠，都還是可以互相影響與羈絆，當然，如果是健康的關係，即便對方在千里之外，甚至離開人間，他的能量依然可以源源不絕地傳遞給你。（本文節錄自《心理能量使用說明書》一書，作者：蘇予昕，以下為摘文。）就像我的爺爺雖已

怎麼選擇自己要念什麼？心理學博士寫給國中兒子的一封信

在臺灣，因為大學很普及，所以父母都會理所當然的覺得，孩子一定要念完大學，否則會落後其他人。這樣的下場就是，很多人從小就不知道自己到底為什麼要念書、升學，只是順著別人的安排來做。（本文節錄自《你們就是不懂我！》一書，作者：黃揚名，以下為摘文。）我知道你才國中，所以也沒有想要特別問你，覺得自己以後會念什

有些話題感情再好都該避免：私領域怎麼切入才不冒犯又拉近距離？

數據顯示，６成台灣上班族都有「人際困擾」，這往往也是阻礙交往和升遷的惡因。務必謹記「要小心的話題」與「不可提起的話題」：有些提問一不小心就會變得很失禮的話題；有些話題則是不管感情多好，都應該要避免。（本文節錄自《不用好口才，也能聰明回話》一書，作者：伊庭正康，以下為摘文。）你一定也曾經遇過莫名就能立

你做到的比你以為的更多：4祕訣找回成就感、打破「蔡格尼效應」

多數人都希望自己更有生產力、達成更多成就。但實際上，我們內心在衡量生產力時，只會注意到有多忙碌、投入多少精力，而不會在意是否能專注當下、是否經過深思熟慮。幸運的是，可以透過許多方法解決這個問題。如此一來我們就能提醒自己達成多少成就，追求平靜時比較不會有罪惡感。（本文節錄自《愈平靜愈有生產力》一書，作