覺察

得不到又不放手：13道靈魂拷問，辨識你是否已成為「執迷愛戀者」

執迷愛戀看似激情又浪漫，卻是當局者迷，因為害怕被拋棄而狂熱需索，認定對方是「唯一的完美情人」，深陷焦慮、壓迫的糾纏，甚至激化成恐怖情人。（本文節錄自《癡迷》一書，作者：蘇珊．佛沃，克雷格．巴克，以下為摘文。）你是執迷的戀人嗎？執迷者始終停留在「眼中只有你」的階段，他們的世界開始變得狹窄，把家庭、朋友

什麼是自由自在的境界？聖嚴法師：來自於2種「修行的功夫」

一直以來，不論個人的品德、還是時間的安排、處世的原則，我都堅信遵守規範及規律的重要性，卻在聖嚴法師一句：「自己綑綁自己、困住自己，是愚癡的事。」得到當頭棒喝的體悟。（本文節錄自《煩惱也沒關係；牽掛，表示你在意》一書，作者：吳若權，以下為摘文。）現代人覺得不自由、不自在的原因有很多，有些是沒時間、有些

「你是做什麼的？」自我認同全取決外在因素，小心陷入低自尊困境

低自尊難以用成就填滿，將自己的身分建立在工作、事業、關係或財務狀況上，本質上是不穩定的。我們得設法定義自己的存在，但人生無常，必須找到堅實的基礎。自我認同的基礎需有內在而持久的元素。（本文節錄自《自我提問的力量》一書，作者：尼克．哈特，以下為摘文。）我們的真實身分是最深層的自己，不管我們擁有什麼、感

職場總能「彎道超車」的秘密：如何每次換工作都更上一層樓？

很多人不知道，職場的祕密是你每換一次工作，都要愈換愈好。每換一間公司，都是一個新的機會，也是一條新的賽道。（本文節錄自《至少努力當上主管一次吧》一書，作者：郭家齊，以下為摘文。）聰明選擇公司和職務，是超車的第一步我有個朋友，雖然事事迷糊，卻有著精準的「選公司眼光」。畢業後，多數人加入大公司，他卻堅持

中年以後的功課：生命殘酷不講理，因為失去所以懂得珍惜

人生困難的是不講道理的事一項項飛過來。生存不講道理、戰爭不講道理、死亡不講道理。不過我覺得美麗的，是人願意付出自己微小的生命，去營造一段共同的關係，在這樣的關係裡，共同面對這個殘酷的環境。因為有這樣的關係，所以人有活下去的意願。（本文節錄自《遠方有哀傷，此地有我》一書，作者：陳潔晧，徐思寧，以下為摘

3個「每日離線練習」：手機成癮者如何實踐「數位極簡主義」

我有一個習慣，晚上、假日這些工作外的休息時間，幾乎不用手機，處於一個訊息不回、信箱不看，電話接不到的狀態，就好像隱居了一樣。因為我想要在可自由運用的有限時間內，好好和重要的家人相處，認真過自己獨一無二的生活。（本文節錄自《理想生活的關鍵字》一書，作者：Kasin，以下為摘文。）你可能會覺得這樣的習慣

「我在開玩笑，你別認真」面對假友善真攻擊，請設立你的玩笑界線

你是否曾經遇到過那些喜歡話中帶刺、諷刺他人的人？這些人似乎樂在觀看他們引起的痛苦。如何應對這種棘手情況，並揭示這些人背後的心理？（本文節錄自《從說話洞察人心》一書，作者：林萃芬，以下為摘文。）不敢直接說出心中的不滿，友善背後的隱藏攻擊手法很多人以為，喜歡諷刺的人都會表現出刻薄的樣子，其實不然，根據我

你的特休假看得到吃不到？別讓公司把你的過度疲勞「日常化」

比起公司，自己更重要；比起工作，休息更重要，到底平衡點在哪裡呢？什麼時候我們所有人都能夠重視自己勝過公司，重視休息勝過工作呢？（本文節錄自《就算社畜，也要當不吃虧的那一個》一書，作者：磪慧仁（최혜인），以下為摘文。）對於上班族善浩來說，加班和週末工作是家常便飯，從一大早上班，到深夜才下班，每天在公司

黃湯下肚後突然人設崩壞？這不是偶發事件，而是你不願面對的自己

如果你要成長，就得先看到自己的全貌，而不是只有你想讓人看到的那一面，並接受你壓抑的部分。因為MBTI，我領悟到要活出最舒服的自己，必須經過3個階段。（本文節錄自《MBTI　我，和我的使用說明書》一書，作者：雪力（夏瑄澧），以下為摘文。）你是否曾在喝醉或壓力大的時候，忽然變了一個樣？例如本來很開朗外向

住在都市如何實踐永續生活？樸門江慧儀：別當環境問題「貢獻者」

編按：江慧儀與另一半孟磊（Peter Morehead）共同創辦的大地旅人環境工作室提倡簡樸，透過環境教育將樸門永續設計（Permaculture）延伸到食衣住行育樂等各方面，打造與土地共好的生活。然而江慧儀坦承，自己生長於台北，曾是一個喜歡藝術、熱愛打扮，對大自然認識不多，甚至到24歲才第一次看見