自我認同

分不清楚自己是內向還是外向？心理學證實：真的「看情況」

編按：成功模式可以複製，為什麼非凡的成功無法複製？作者說，大自然其實隱藏了一半的面貌，即使用人類自豪的「科學」，也無法看透。（本文摘自《只有一半的真相》一書，作者為布拉斯藍德Michael Blastland，以下為摘文。）根據心理學文獻，無論別人是否愛冒險、愉快、愁苦，還是展現任何其他性格特質，我

大家都按讚，可是我偏不喜歡

「幹嘛活得那麼辛苦呢？」似乎人生過了一半，大家只想享清福，每次我要去做一件新鮮事，總有人這麼說。並非我立志一生勵志，只因為我喜歡。今年我考上嶽麓書院歷史學博士，純粹個人樂趣。這個年紀有博士學位不太重要，也不需要文憑去大學教書，我沒耐性當老師。碩士畢業的30年前，我運氣不壞拿到了國立大學的講師證書，要

一代佳人的優雅學！湯蘭花：只要不斷學習，一個人也很自在

文／王美珍、蔣德誼 攝影／日日寫真 內文圖片提供／湯蘭花編按：人生路上，如果你的命運是凡事必須靠自己，是一種辛苦、還是一種幸福？曾經盛紅的湯蘭花，歷經早年喪父、被友人騙錢、為前夫背債、離婚……把她煉成了一位優雅的女漢子，把辛苦活成了幸福。因為心的強韌，讓她找到自己的快樂，親眼見她，真的和當年的《一代

別人稱讚都是假的，批評都是真的！你也得了「認同上癮症」?

你之所以無法停止焦慮，也許就是因為你從不曾穩定地認同自己。（本文摘自《走出關係焦慮》 一書，以下為摘文。）我在課堂上常有這樣的經驗，當我問學生：有多少人覺得，別人對你的稱讚都是假的，對你的批評都是真的？大部分的人都舉手了，這也顯示有許多人對自己很容易有負面觀感，或者對於自己所擁有的能力、成就和價值，

大家都說聽長者、老師的話？但你更應該「找回自己」的聲音

對於忠於自我，許多人最大的迷思，就是以為必須「原創」才是自我。 那麼我問你，你喜歡上KTV唱歌嗎？你怎麼決定自己一首歌唱得好或是不好？ 是唱不同的歌，聽起來都像原唱人，唯妙唯肖幾乎沒有分別？還是不管唱誰的歌，都要唱成自己的風格？如果你有了答案，那麼我再問你：你看選秀歌唱節目嗎？你怎麼決定一個歌手一首

要成為風趣迷人、大家都想結交的人，方法很簡單！

魅力是一個值得花時間了解的議題，等你了解後，對於放下欲望便會如虎添翼。艾莉絲．貝利（Alice Bailey）在《魅力，一個世界性的問題》（Glamour: A World Problem, 1950）一書中，就入木三分地探討了這個主題。（本文摘自《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書，以下

不在愛中，就在恐懼中！和孩子對話前，先緩一下，覺察自己

我們在面對孩子、面對親人說話之間，可以先緩一緩，覺察一下自己的心，是在愛的位置，還是分裂的位置。話說出口，會讓關係更親近，還是更疏遠？好的父母與不好的父母，核心區別在於：父母是希望孩子成為他自己，還是成為父母想像中的人。如果是前者，哪怕父母不是什麼成功人士，做不到時時刻刻回應孩子，也沒關係，孩子的一

從你開始改變！珍惜每個小時刻，家，就會變得很溫暖

編按：人與人之間的磁場與相處方式是會互相影響的。從自己開始改變，開始珍惜每個小時刻，家，就會變得很溫暖，很幸福。（本文摘自《我愛，我強大》一書，以下為摘文。）最近遇上朋友，大家都會說同樣一句話「我覺得妳好堅強好辛苦，怎麼撐過來的啊？」其實，我真的沒有撐。對我來說，事情永遠做不完；日子就是有計劃、有目

「鬆」是一切自在的源頭！徐曉晰：愛自己的4個練習，鬆鬆地對待人生

文／蔣德誼 攝影／影巷26號 內文圖片出自／徐曉晰臉書編按：你是否曾讓自己真正「鬆」一下了？過去曾是知名流行音樂節目主持人的徐曉晰，7年前勇敢告別不合適的婚姻，如今更以「鬆姐」的身分，分享如何讓身心更自在的秘訣。「假裝沒事其實很累！就算再怎麼快樂的人，也不可能任何時候都很開心，正視自己的情緒，它才有

我們要盡情地快樂，你的傷痕也要是一種驕傲！

編按：快樂的時候，我們要盡情地快樂，留給外人真誠可愛的一面。即使有傷，也是在心上，要慢慢治癒。（本文摘自《所有的孤單，終會成為勇敢》一書，以下為摘文。）痛了很久的傷口變成疤，留在身上就叫作痕跡，也是紀念。很多人喜歡刺青，蝴蝶、字母、姓名、句子......每一種圖案都有不同的寓意，為失戀、為哀悼、為教