自我認同

永遠成功，就不會被發現自己能力不夠？這麼想的你，過度努力在……

編按：「『的確』是能力不足？所以你一直很擔心，自己的能力是『不夠』的嗎？」聽到了關鍵字，我忍不住問。「是吧！所以我才會那麼努力啊！」她笑了，但眼眶濕了。（本文摘自《過度努力》，作者為周慕姿，以下為摘文。）與其說『害怕輸的感覺』，或是害怕失敗與犯錯；倒不如說，也擔心犯錯或失敗的時候，會麻煩到別人。怡琪

「監視」讓孩子無法自立！用「減法保護」養出更主動學習、自我成長的孩子

編按：這裡說的「守護」這種相處方式，極其有助於引發出孩子的自主性，不過度出手或出口，能激發孩子的挑戰意欲。先保持這樣，然後發現是必要時刻時再出手幫忙，預防致命性的挫折，是剛剛好的相處方式。（本文摘自《守護教養法》一書，作者為小川大介，以下為摘文。）「守護」和「監視」的不同只是在這當中，有些父母自認為

負能量不可怕！允許自己脆弱，才是真的正能量

編按：人生就像一枚擁有兩面的硬幣，有高潮就會有低谷，有成功就會有失敗。想要擁抱光明的那一面，就必須要學會直視黑暗的那一面。（本文摘自《一輩子很長，要和有趣的人在一起》，作者為慕容素衣 ，以下為摘文。）從社群的朋友圈發文，發現身邊朋友一個個都是勵志高手，每天不是在轉發馬雲、賈伯斯的成功故事，就是在寫一

為何讀勵志書會感到痛苦？比起「正確」，「真實」的心情更重要

編按：若是把自我評價全都交到別人手中，很容易「被情緒綁架」；如果明白「這是我真實的心情，所以不用害怕」，就能保有自我肯定感。（本文摘自《你可以生氣，但不要越想越氣》，作者為水島廣子，以下為摘文。）比起「正確」， 「真實」的心情更重要前面提到了不少隱藏在「正確」中的「暴力」， 但是，如果就此捨棄所謂的

成就不需要別人來肯定！給自己「剛剛好」的獎勵，職場就是主場

編按：消極情緒就如同過境的漫山遍野的蝗蟲，會瞬間擊潰你的信心，剝奪你的理智，讓你失去方向感。（本文摘自《為何我們總是想得太多，卻做得太少》，作者為高原 ，以下為摘文。）在挑戰有難度的目標時，隨時會冒出來的問題和挫折總會時不時的打擊著我們，隨之在一段時期內變得消極和沮喪，情緒陷入谷底。消極情緒就如同過

每個職業都有尊嚴！德國慢鐵清掃工人給我的啟示

編按：外界對我們的認同，不一定會促成自我認同。自我實現的第一步，是自己要先能認同自己。（本文摘自《隱性反骨》一書，作者為李忠憲，以下為摘文。）德國人的執法習慣，真的不能用華人社會的眼光來加以想像。我初到德國的時候，曾經因為把一封信件撕成一些碎片，丟到學生宿舍的資源回收筒的紙類之中，因而被罰款約台幣一

勇敢承認自己的迷茫！25歲「膽小鬼」李欣澄向世界投履歷！

我的興趣是什麼？我真的沒有選錯科系嗎？「迷惘」似乎是許多年輕人都得面對的課題。社會看似擁有大量的資源，給予年輕人探索與選擇，但往往更讓人迷失於其中，成了逐水漂流的浮萍。年輕人該如何勇敢探索世界？現年25歲的李欣澄，更為人熟知的名字是A寶，是知名教養作家李偉文的雙胞胎大女兒。李欣澄在爸爸的浪漫教養下，

「這是你們最後一次看我留言了」發現孩子負面情緒，如何把握關鍵前30分鐘？

編按：自殺一直是位於青少年十大死因之第二位，因此當孩子出現焦慮、憂鬱、沮喪，變得沉默或退縮，或是出現破壞等好鬥行為，在生理上有失眠等狀況，身邊的大人們就得多多留意。（本文摘自《擁抱叛逆期：輔導室裡孩子的真心話》一書，作者為羅可 ，以下為摘文。）「這是你們最後一次看我留言了。」「我明天就會離開了。」「

偶爾的脆弱，反而讓人際關係更和諧

編按：沒有人不喜歡快樂，大家都希望自己成為一個快樂的人。可我們總是會被其他情緒影響。（本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》一書，作者為二美 ，以下為摘文。）我們不必一直堅強，脆弱時可以哭一哭，傷心、難過、擔憂，都藏著人生的禮物。有時我特別好奇，為什麼人類會有這麼多種情緒，可以哭，可以笑，可以憂傷，

越堅持「自我」，越需要一張了解周圍世界與自我「連結」的平面圖

編按：無論是「他人」或「社會」，這些看似位在自己「外側」的人事物，其實與我們的內心有非常深切的連結。如果一直把它們當成「外側」的事物，就無法看到周圍世界與自我有所「連結」的可能性。（本文摘自《致親愛的，這是你和世界最好的距離》一書，作者菅野仁，以下為摘文。）我從小就學鋼琴，到了高二都還特意撥出時間去