編按：若是把自我評價全都交到別人手中，很容易「被情緒綁架」；如果明白「這是我真實的心情，所以不用害怕」，就能保有自我肯定感。（本文摘自《你可以生氣，但不要越想越氣》，作者為水島廣子，以下為摘文。）
比起「正確」， 「真實」的心情更重要
前面提到了不少隱藏在「正確」中的「暴力」， 但是，如果就此捨棄所謂的「正確」，或許也有很多人會覺得抗拒。因為我們每個人的人生，多多少少都被這些「正確」綑綁著。
Authenticity（真實性）一字在英文中大多是用於鑑定寶石真假之類的狀況，但也可以用來形容人的內心是否authentic，亦即是否「真實」的意義。
每個人看待「正確」的認定標準都不相同，但是對每個人本身而言，「真實」的心情永遠只有一種。
如果了解這一點，就不需要與他人爭辯，可以坦蕩地說出「自己的感受就是這樣」。從先前的討論也可以得知，若是把自我評價全都交到別人手中，很容易「被情緒綁架」；如果明白「這是我真實的心情，所以不用害怕」，就能保有自我肯定感。
這項認知，其實是相當重要的分歧點。
一旦被困在與自我感受無關的「正確」之中，就會不斷尋求他人的評價，為了微不足道的小事憂喜無常或受傷。要是能專注於「真實」 的心情，坦率地感受自己，就不會因為別人的評價而游移、動搖。
「誠實」也比「正確」要更接近「真實」
只不過，有些人會誤以為所謂的「誠實」，就是「說話毫不留情」 或者「無所顧忌地說出別人說不出來的話」。但「說出別人說不出來的話」，其實跟「別人」毫無關連，完全只是自己對「領域」的侵害行為。而受害的當事人也不需要太受影響，只要心知肚明「啊，他就是會說出這種話的人」就好。
事實上，閱讀心理勵志書會感到痛苦的人，多半是為了這個「真實」的問題而糾結。他們會逼迫自己這麼想：
雖然心裡無法認同書中的內容，但因為是成功者傳述的經驗，所以要認真受教才行。
這就像是勉強自己穿上不合腳的鞋子，完全無法與自己「真實」的心情建立連結。
遇到這種狀況時，請這麼想——就如同真正的寶石，每個人都是「真實」的存在。
當彼此的「正確」不同時，要怎麼處理？
接著來看看這個例子吧。
【例】我是四十多歲、從事研究工作的女性，就算是沒去研究室的日子，也必須在家裡閱讀文獻，經常一不小心就把家裡要做的事往後推遲。某天，身為上班族的妻子、也是專業主婦的婆婆突然打電話來吩咐我做事，還說「反正你今天休假嘛」， 我氣不過就脫口回了一句：「我有很多事要做！」雖然丈夫說「我尊重你，也會支持你的工作」， 但還是……
每個人對「正確」的認定標準都不相同，當自己真的遇到完全不同的「正確」時，又要如何因應呢？我們就來探討看看，在這個例子中，誰才是「正確」的。
沒有餘裕兼顧家庭和工作的當事人、獲得丈夫支持的當事人，怎麼看都是正確的。但是，從婆婆的角度來看又是如何呢？
對於一輩子只當過上班族妻子的婆婆來說，假日本來就該全都用來慰勞丈夫的辛苦。站在婆婆的立場，這種想法才是「正確」的。
婆婆對於「配偶該做的事」所認知的「正確」，與假日也得努力用功才能確保職涯發展的研究者媳婦完全不同。
妻子的主張才是對的？抑或婆婆的感受才是正確的呢？
一旦開始了這種「對錯」之間的拔河，只會消耗雙方的心力，同時加深彼此的對立，怎麼說都沒有意義。
那要怎麼做才好呢？以這個例子來說，就只能試著讓對方知道自己的現況，看看能否修正婆婆的「正確」。
最重要的是，「讓對方知道自己的現況（原由）」這個部分。
不要批判「婆婆的想法太老舊」，強迫對方改變自己的「正確」， 那只會讓彼此都「被情緒綁架」。可以在尊重對方的同時，轉達自己的原由： 「以媽媽來說確實可以做到，我也覺得媽媽是很賢慧的妻子。但我因為工作的關係……」
這樣或許能提高對方理解自己的可能性。
若還是行不通，也只有跟丈夫討論看看，能否和婆婆保持距離；如果這樣會覺得內疚，也可以找專家諮詢。
