焦慮

從《穿著Prada的惡魔》看工作成癮：你是否也深陷「薛西弗斯情結」？

工作成癮（workaholism）一詞是由美國心理學家韋恩‧奧茨所命名。他認為這種人是「由於『必須工作』的欲求過度，致使身體健康、個人幸福、人際關係、社會功能低下者。」工作成癮者隨著個人生活愈崩解、愈焦慮，就得加倍拚命做更多工作，宛如薛西弗斯毫無意義地推著大石頭。（本文節錄自《覺察內在情結》一書，作

美國頂尖腦科醫師：下午茶吃甜食別配咖啡，但你可以「這樣吃」

大腦中的糖會促進發炎，進而降低血清素的濃度，把咖啡因和白糖加在一起時，會讓忙碌大腦的迴路超過負荷，焦慮和注意力缺失的情況更嚴重。結果是什麼？你會對還沒完成的待辦事項感到更為焦慮和自我批評，而這些待辦事項的數量，同時又變得更繁重。（本文節錄自《大腦不疲勞》一書，作者：蘿米．穆許塔克，天下文化出版，以下

上班族退休成億萬富翁！投資永遠不嫌晚，5年就把資產放大100倍

作者原本是個對投資一竅不通的普通上班族。直到某天，看著身邊為房貸、育兒與退休金奔波的前輩們，他突然意識到：「這樣下去，我這輩子絕對無法成為富人。」若繼續當上班族，無法真正擺脫金錢焦慮，能否找到「一輩子不缺錢」的方法？反覆盤算後，他選擇了風險較可控、時間效率最高的途徑：股票投資！（本文節錄自《5年內打

我們與金錢的關係出了問題？真正的黑暗不是貧窮，而是缺乏財商教育

在貧富差距持續擴大的時代，真正讓人陷入不安的，往往不是收入多寡，而是缺乏基本的財商教育。多數人從未被教導如何理解金錢、風險與選擇，卻必須在日益陡峭的收入曲線上承受沉重的金錢焦慮。當金融知識缺席，錯誤決策便更容易發生，甚至讓人一步步靠近財務懸崖。（本文節錄自《正念財務自由計畫》一書，作者：7美元百萬富

年收428萬是生存底線？美國「斬殺線」揭開白領崩潰真相

2025年末，美國最夯的詞不是AI，而是「斬殺線」（kill line）。這個讓千萬白領焦慮到失眠的字，竟源自《英雄聯盟》等電玩遊戲，它無情地戳破美國中產階級的幻夢：即便有房有車，只要家人感冒或是汽車需要維修，就足以觸發「一擊必殺」，讓你瞬間墜入貧民窟。為何山姆叔叔的紅蘋果變綠了？川普口中的經濟盛世

真正的同理，別用「這2個字」當開頭！心理治療師：這安慰適得其反

當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，用貶低來反向激勵，……這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。（本文節錄自《當受過的傷有了名字，你才有辦法找到出口》一書

史丹佛心理學權威：運動不僅預防疾病，還是最好的「情緒修復」療法

運動對心理的影響不能單純地被歸結為腦內啡（endorphin）大量分泌。身體活動會影響許多其他的大腦化學物質，包含那些能給你能量、減輕煩惱，以及幫助你和他人建立關係的產物，藉此降低大腦發炎的風險，長期下來便能防止憂鬱、焦慮以及孤獨。定期運動還能重塑大腦的物理結構，讓你更樂於接受快樂與社會連結。（本文

你賺的是錢，還是想要的生活？洞察金錢的本質：「這件事」才是目的

人們對富足最大的誤解，是以為只要賺得夠多，生活就會順風順水。然而，現實常常相反：愈追求收入最大化，愈容易陷入焦慮、失衡與內耗。金錢從來不是目的，而是實現夢想與價值的工具，當你不再急於用外在條件或他人的標準證明自己，真正的富足，就會悄然出現。（本文節錄自《關於富足，我們應該要……》一書，作者：費勇，高

年末人生整理術：我捨掉這些人事物，不再費力過日子

接近年底，許多人會突然被焦慮淹沒：「今年是不是做得不夠好？」「我是不是又沒達成那些目標？」「別人都往前走，我是不是停在原地？」這些情緒很真實，也很普遍。但如果讓它們無限放大，你會把年末變成一場自我責備。我的經驗談是，該在這時候進行人生整理術，跟一些事物斷捨離。過日子開始有省力的感覺。每到歲末，總有種

拉好你的時間界線

編按：許多人在醫療或日常情境中，往往因「不確定」而焦慮加劇，甚至情緒爆發。本文以真實案例說明，明確設定時間界線，如何有效安定情緒、重建信任，也揭示人們需要的不是速度，而是可預期的安全感。那天早上，我像往常一樣，在預定的時間走進手術室。突然護理師匆匆跑來，說第一台手術的病人正在大吵大鬧，誰都安撫不了。