焦慮

30歲前決定不買五樣東西，讓我滾出500萬資產

剛進職場時，我把購物當成壓力出口，衣服、鞋子、保養品一樣樣刷卡，短暫滿足後，留下的卻是堆在櫃底的商品與揮之不去的焦慮。直到20歲後半，接近30歲的某年，一位前輩的好意提醒，和著名投資大師查理蒙格的反向思考法，讓我重新檢視每筆支出：哪些東西不買，才能換回未來的選擇權？從名牌包、專櫃保養品到汽車，我用五

「自我認同」可持續發展至60歲！須經主動探索與獨立思考，研究：27歲後才會加速發展

年輕時即使擁有堅定的信念，也不代表自我認同已經成熟，即使步入中年，事業、家庭與生活模式逐漸穩定，也不代表真正了解自己。芬蘭一項長達 34 年的追蹤研究發現，人的自我認同並非成年後就固定不變，而是可能持續發展到 60 歲以後。研究也發現，對自我認同越明確的人，通常擁有較高的生活滿意度，焦慮程度也比較低

工作吞噬生活怎麼辦？基本收入助你搶回時間與人生

編按：每天工作到筋疲力竭，生活只剩下工作以外的零碎時間？「勞動異化」讓人逐漸成為工作的工具，而無條件基本收入（UBI）試圖提供另一種選擇：降低生存焦慮，讓人重新掌握時間，找回生活、陪伴，以及追求自我價值的可能。我每天都在工作，生活似乎只剩下苟且。夜幕再次降臨，穿著精緻套裝的你拖著疲憊的身軀，機械般地

你也在焦慮螺旋中掙扎？找到這個「觸發點」，輕鬆緩解情緒與健康

編按：在當今快節奏的社會中，焦慮已成為許多人無法逃避的陰影，影響著專注力與生活品質。天下文化出版一書《逆轉內耗》，深入探討大腦中的焦慮觸發點，揭示這些隱藏因子的運作邏輯，並提供實用的解決方案，幫助讀者逐步走出焦慮的循環。你是否曾經思考，這些看似無關的情緒，實際上如何影響你的身心健康？焦慮總是不斷來襲

憂鬱會增加失智症風險！長期負面思考可能讓大腦提早老化，研究：與認知退化有關

老年憂鬱可能不只是情緒問題，也與大腦老化及認知退化密切相關。一項針對超過 1 千名中高齡者的研究發現，容易感到痛苦、反覆負面思考的人，往往同時出現憂鬱、焦慮、孤獨、睡眠障礙，以及自覺記憶力或思考能力變差等問題。研究人員認為，這類心理特徵可能形成一條「心理─情緒路徑」，與日後認知障礙及失智症風險增加有

家裡雜亂無章，卻是長輩的生活智慧？洪蘭揭背後的記憶學祕密！

編按：隨著年齡的增長，長輩對物品擺放的選擇，往往反映出深層的心理需求。洪蘭著作《幸福的智慧》中，深入探討了這一現象背後的原因，揭示了記憶與焦慮之間的關聯。透過這篇文章，讀者將能夠理解如何尊重與支持長輩的生活方式，進而改善家庭氛圍，增進彼此的理解與包容。洪蘭2025年著作《幸福的智慧》提到隨著年齡增長

美國心理師寫給現代青少年：3步驟打破惡性循環，練出「焦慮應變力」

根據研究，每3位青少年就有1位深受焦慮症困擾。壓力是一種再正常不過的生理反應。當我們遇到緊急危機時，壓力可以讓我們保命：分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑……但在現代生活的壓力來源，反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處……當身體把壓力當危機，大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。（本

心理治療師：慣性「討好」或「取悅別人」，是一種心理創傷反應

你是否總是在意別人的看法，深怕他們討厭自己，生自己的氣？容易焦慮、事事要求完美、竭力追求成功？為了獲得安全感，化解自己感知到的威脅，許多人努力變得更討人喜歡，卻也終其一生都被困在這種生存模式裡。討好不是一種人格特質，而是創傷反應與生存本能，一旦不再過度關注他人看法，我們就能記起自己是誰。（本文節錄自

一人45歲就擁有說「不」的底氣，另一人65歲退休卻比上班時更焦慮？

同公司、同薪水的兩位同事，15年後人生卻天差地遠：一個45歲就擁有說「不」的底氣，另一個65歲退休，卻比上班時更焦慮。差別不在存了多少錢，而在懂不懂得把資產變成源源不絕的現金流。退休不是等到65歲才開始思考的事，而是從今天如何累積資產、安排支出就已經決定。（本文節錄自《投資10年就退休》一書，作者：

AI焦慮席捲職場！自動化改變工作，UBI是解方？

編按：AI浪潮愈來愈快，對工作的焦慮也正在升高。當AI持續創造新的生產力與財富，我們真正該問的或許不是「如何阻止AI」，而是這些財富最後由誰共享？無條件基本收入（UBI），能否成為AI時代重新分配風險與機會的制度解方？突然發現，最近愈來愈多朋友開始服用身心科藥物。其中不乏資深軟體工程師、外商業務、新