焦慮

走出AI生存焦慮，用思辨活出自我

AI技術正深刻改變著人們學習、溝通和生活方式。現在不只是年輕人焦慮，連他們的父母也焦慮，因為過去很多被認為是鐵飯碗的工作，現在被AI取代了，而年輕人因為AI什麼都替你做了，找不到自己存在的價值，也焦慮了。 很多人不懂為什麼退休後容易得憂鬱症，這是因為工作是我們定義自己的條件，沒有了工作就沒

他在騙人嗎？專業心理師：說謊者不一定會閃躲眼神，有人反而「這樣做」

心理學研究發現，人們在說謊時往往會伴隨一些無意識的身體反應，這些細微的肢體動作可以透露說謊者內心的不安與焦慮；過去大多認為「說謊者會迴避眼神接觸」，但有些人為了證明自己誠實，反而會刻意增加眼神接觸。真正值得注意的，可能不是單一動作，而是眼神、語速、聲音、呼吸，甚至摸鼻子、抓脖子等細微變化是否同時出現

其他的全放下！心理師：把你的精力留給「2小時內」和「8公里內」的事

停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，擔心2小時和8公里以外的事情，就像是提早擔心明天的天氣。無論有多擔心，也無法是否會下雨，反倒讓自己在憂心忡忡中中度過一天，錯失享受美好當下的機會。把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，除此之外，都先放下，煩躁的心，瞬間得到安靜。（本文節錄自

「不婚不生」不是為了快樂一生？連醫師夫妻也難逃性別分工，育兒多由女性承擔

台灣35至39歲未婚率破四成，近50年暴增近八倍。這群人常被說「不婚不生」，但研究顯示，未婚者中約三分之二沒有約會對象或穩定伴侶，多數仍期待婚姻或有伴；連夫妻都是醫師的家庭，孩子住院時，中斷看診的也多是母親。從無偶單身、生育懲罰到教養焦慮，走不進婚姻，正是台灣少子化的關鍵起點。國科會人社中心日前舉辦

老師不是家長的客服，也不是孩子專屬心理師！在教育現場守護自己的3大心法

有時候，我會在午休那短短15分鐘的寧靜裡突然覺得：這份工作最難的不再是教學，也不是行政，更多是如何在一座「怪獸森林」裡，仍然保持清醒來守護初心。所謂「怪獸」，並不是嘲笑任何人，它是指那些被時代扭曲、被焦慮推著走、被社群放大焦慮、被資訊洪流摧出甲殼的「大人」。（本文節錄自《誰來接住老師？》一書，作者：

覺得心情很憂鬱？研究證實：用對方法寫日記，能緩解憂鬱症狀

研究指出，連續兩週書寫日記，回顧童年到成年早期從中找回身分認同感，這種易執行、低成本的方法，有助陷入憂鬱漩渦的年輕成人緩解症狀。18至29歲的年輕人容易在探索自我與未來的過程中感到迷茫、焦慮與憂鬱，透過引導式的書寫與反思，有助他們重新找回自我，緩解憂鬱症狀。一篇發表於《諮詢與臨床心理學期刊》（Jou

美滿家庭、跑車事業、健美身材……他看起來是人生勝利組，卻因一事輸掉人生？

你以為自己不夠成功，是因為不夠自律。於是跟著別人的清單早起、運動、斷食，完成一個又一個挑戰；看起來很努力，也得到許多肯定，卻依然焦慮、疲憊，離想要的人生愈來愈遠。但也許，問題不是做得太少，而是做了太多不重要的事。（本文節錄自《自律的陷阱》一書，作者：克雷格．巴蘭坦，丹尼爾．伍德倫／商周出版，以下為摘

矽谷科技人士靠「正念冥想」高效入眠：真正能成功的人，都懂得先睡好覺

高壓與焦慮是追求財富與創業者的宿命，但「睡好覺」絕對不是奢侈的休息，它不是道德問題，也不是健康問題，它是能力問題，和創造新收入的結果直接相關。真正能長期跑贏的人，懂得先讓自己睡得著、睡得好、頭腦保持清醒。（本文節錄自《你的人生需要新收入！》一書，作者：錢婧／幸福文化出版，以下為摘文。）我幫MBA學生

亞馬遜創辦人貝佐斯的「恐懼哲學」，它也能為你帶來財富與成功？

編按：現代生活充斥焦慮與競爭，我們的大腦不斷被迫加速運作，陷入無形的內耗螺旋。《紐約時報》暢銷作家、享譽全球的生命敎練與演說家瑪莎．貝克出書《逆轉內耗》，揭露亞馬遜創辦人貝佐斯的成功之道，並帶領讀者解析焦慮的來源，從文化、社會到心理機制。透過書中觀點，學習如何與內耗的自己和解，重建身心平衡，找到真正

從趙建銘外遇許芊芊，談對孩子的深層心理影響：如何避免情感創傷與信任危機？

前總統陳水扁女兒陳幸妤自爆與趙建銘離婚，透露趙與診所許姓護理師「芊芊」過從甚密成為焦點新聞，但是當一段婚姻出現「外遇」，受傷的不只是伴侶，往往還有那個被捲入風暴的孩子。許多父母以為「外遇是大人的事，與孩子無關」，但事實卻恰恰相反。心理諮商中常見的案例顯示，孩子不僅最早察覺異樣，甚至常在目睹父母行為後