接近年底，許多人會突然被焦慮淹沒：「今年是不是做得不夠好？」「我是不是又沒達成那些目標？」「別人都往前走，我是不是停在原地？」這些情緒很真實，也很普遍。但如果讓它們無限放大，你會把年末變成一場自我責備。我的經驗談是，該在這時候進行人生整理術，跟一些事物斷捨離。過日子開始有省力的感覺。
每到歲末，總有種時間被悄悄加速的錯覺。街上開始瀰漫節慶氣息，公司進入收尾模式，人們忙著趕專案、做總結、安排假期。在看似熱鬧的節奏背後，其實藏著另一個更安靜、卻更深層的需求——整理自己。
而「年末」這段時間，也像是一個共同的生命節點，提醒我們回頭看看這一年走過的軌跡，什麼讓你成長？什麼讓你疲憊？又有什麼事情，你該在今年就讓它好好畫上句點？與其等待跨年的倒數煙火，不如提前為自己點亮一盞燈。
而我自己的2025年，整體上悲喜交加——有些計畫開出了超乎預期的花，也有些人事物悄悄消失在生活的縫隙裡。一路走著，才發現成長往往不是轟轟烈烈的啟示，而是一次次微小卻確實的調整；疲憊也不是突如其來的崩塌，而是累積太久的「沒關係」與「再撐一下」。正因如此，我更加確信：年末最重要的不是完成多少目標，而是重新找回自己。
以下想和你分享五件能在年末完成的「人生整理術」，既清理環境，也整理心靈，讓你能用更輕盈、也更篤定的姿態迎接新生活。
一、與不愉快斷捨離：從清空空間，到清空負累
許多人以為斷捨離只是清物，實則它真正考驗的，是一個人面對自己的誠實程度。一年下來，被衝動購物塞滿的櫃子、堆在角落的紙袋、那些口頭上說「以後會用到」的物品……其實都是累積焦慮的來源。年末時不妨給自己半天，把不再需要的物品釋放出去。當空間變得通透，心也會跟著鬆一口氣。像我自己很愛捐書給學校，或是把舊衣服捐掉，因為我討厭那種對東西不再怦然心動的感覺。
然而，我更建議大家，比物質更需要斷捨離的，是心理層面的累積：與其勉強維持讓你疲憊的人際關係，不如承認距離也是一種成長，我是一個很喜歡跟某些朋友疏遠的人，喜歡刻意挪出獨處的時間與自我對話，因為身為一個I人，與其攜帶不必要的煩惱，不如放過自己。某些親友若長期相處不來，也可在年底思考是否減少聚會頻率。
二、設定全新的目標：與過去告別，也與未來建立連結
新的一年我也喜歡準備一本筆記本，寫下在新的一年執行的目標。但不要模糊地寫「變更好」、「更自律」、「多運動」，而是把目標具體到可以拆分，例如：2026年1月要去學牛排課程，希望過年前，可以達到能施展廚藝等級等等。
目標具體，行動力愈清晰；行動愈清晰，焦慮愈少。我很喜歡飲控的自我挑戰，我會寫下2026年我要戒掉的食物有哪些清單，寫下具體好處是什麼，甚至我會在年度計畫本裡，寫下一個月只能吃一次有麩質的食物，強制執行到底。這不只是時間規劃，更是一種成熟心態：你願意承認自己不是無所不能，但你能做到重要的事情。
當你開始用書寫替明年的自己留下一張路線圖，你會發現生活突然變得可掌控、可預期，也更值得期待。
三、添加生活儀式感：透過小小的習慣，重建生活的秩序感
此外，在媽媽過世後，我覺得儀式感不是奢侈，而是讓生活更有溫度的方式。我習慣在新的一年替書桌換上新的桌曆，買幾件有喜氣的衣服迎接新年，象徵好運到來，換個新髮型改運。
我也一定會在年底或新年初，與自己最好的三個朋友去吃一家好餐廳，象徵友誼長存，以這種視覺化的方式提醒自己新的年度正在靠近。這些看似微小的變化，卻像是在生活裡插上一面全新的旗子，宣告我願意重新出發，並與我喜歡的人同行。
在心靈層面，大家也可以設計屬於自己的小儀式：早晨泡杯自己喜歡的咖啡，讓一天從熟悉的香味開始，下班後散步20分鐘，把工作的情緒留在路上，睡前寫三句感謝，讓身心慢慢安定下來，這些不為他人而做的儀式，是你對自己的一種溫柔提醒：
生活值得被好好對待，而你也值得被好好對待。
四、整理年度回憶：把一年好好道別，才能迎接新篇章
我們花很多時間追求下一個目標，卻很少停下來好好看看自己已經走了多遠。年末，不妨透過最直接的方法：打開手機相簿。你會看到那些遺忘的小快樂、突如其來的挫折、被拍下卻沒特別留意的成長瞬間。每一張照片，其實都是今年的自己做出的決定、承受的情緒、完成的里程碑。至於那些不再需要的、會讓你不舒服的回憶，也請大方按下刪除。
五、培養好心情與好心態：年末最重要的，是安頓情緒
接近年底，許多人會突然被焦慮淹沒：「今年是不是做得不夠好？」「我是不是又沒達成那些目標？」「別人都往前走，我是不是停在原地？」這些情緒很真實，也很普遍。但如果讓它們無限放大，你會把年末變成一場自我責備。
所以比起逼自己振作，更重要的是學會溫柔地恢復：你可以找朋友聊聊，把壓力說出口，投入能讓你專注的小嗜好，像是我自己從不進廚房，到自己烹飪健康飲食，在這個過程中，找到一個情緒的出口。
每到年末，我們都在嘗試讓生活變得更清晰，也讓自己更誠實、更自由。如果今年你覺得很累，那麼更要給自己一個重新出發的機會，把生活整理乾淨，把心安放好，把回憶收好，把希望留給明天。
