正念

事業缺乏成就、懷疑人生白活？你可能步入「中年危機」的5種徵兆

真正的成功並非都像表面上那樣，也並非別人稱頌的那些。你或許達不到別人的期待，可是只要在自己的生活中，最重要的角色都很稱職，那就是在真正最重要的事情上是成功的。（本文節錄自《與成功有約最後一堂課》一書，作者：史蒂芬．柯維、辛希雅．柯維．海勒（Stephen R. Covey, Cynthia Cove

你是「幾號人」？用生命數字解析你的性格，掌握事業、財運、愛情

每個人都是一組數字的密碼。你的出生年月日透露了許多信息。藉由希臘智慧數進一步揭開生命密碼，認識每個人與生俱來的特質與先天的潛在天分。（本文節錄自《你是幾號人》一書，作者：倪端，以下為摘文。）你的「生命數字DNA」三要素生日數，代表你的基本性格與特質。天賦數，代表你的天賦與潛在能力。命運數，代表你一生

傾訴者需要被理解：別用「正能量安慰」否認發生在他們身上的事

脫口說出老生常談，通常是為了提供協助而不是造成傷害，正因如此，有毒正能量的概念才會引起強烈反彈，畢竟「我只是想幫忙，怎麼可能變成在害人」？ （本文摘自《哇！人生超讚der！(才怪）》一書，作者為惠特妮‧古德曼（Whitney Goodman），以下為摘文。）我所接觸過的個案裡，愈勇於面對負向情緒者，

退休後一人出門玩！70歲符修蘭：5年爬32座百岳、獨報單車環島團

編按：退休後，為了安排大把時間，符修蘭一個人出門跟團爬山、騎單車環島，邊運動邊享受沿途風光。出門時，她常常一個人，但是活動結束後，一起運動的人就成了好朋友。就這樣，退休5年，她爬了32座百岳，還體驗了單車環島的自由與暢快。文／林芳如 圖片提供／符修蘭退休5年，符修蘭爬了32座百岳，還組織老友踏青團，

別當個「只懷念過去美好」的人！人生每一刻，都去喜歡當下的自己

當你放棄要跟別人比較、多看自己擁有的，你會過得更快樂。而且不必跟別人比，要跟自己比，只要你現在比過去好，未來可以比現在好，那就是最真實的成長。（本文摘自《愛對自己》一書，作者為女王，以下為摘文。）你常會羨慕別人嗎？我們總是羨慕別人得到的，忽略自己擁有的。常常聽著誰羨慕誰，但被羨慕的人也說他羨慕別人⋯

願意「低下頭」是一種提醒！當「我」很小之後，才能夠看見別人

生命，有些事，是一目了然的，有些並不。每個人就一步一步地朝前走，一路上，多少恐慌，多少疑惑，很少事情是明明白白的。（本文摘自《壓抑不住地想飛起來》一書，作者：張毅，以下為摘文。）《快樂》一書，通常放在我伸手拿得到的地方，因為，經常，我心裡不太舒服，就隨手翻開又看一章。這樣的說法，不是說我有閱讀的習慣

別人給「負面回饋」是珍貴禮物？接納前先做好6項「情緒排雷」

人人都希望被認可，沒有人喜歡指責和批評。好在並非所有負面回饋都是指責和批評，也可能是前進的重要環節與推動力。（本文摘自《真正強大的人，都不怕得罪人》一書，作者為湘萍，以下為摘文。）區分「破壞性批評指責」和「建設性負面回饋」為什麼要區分兩者？因為在面對負面回饋時，我們不是要變成無論如何都會不生氣的「棉

躲開壓力不等於逃避責任：我們只是選擇優雅地與「無法改變」共存

避開壓力，並不代表你是在逃避責任或否定真正的問題，你只是在學習對不必要且有害的壓力說「不」。（本文摘自《八成是你想太多》一書，作者：尼克．崔頓（Nick Trenton），以下為摘文。）我們永遠都可以拒絕那些對我們以及我們的資源提出過分要求的情境或人。這些資源指的可以是心智能量與注意力，也可以是時間

先別勸我「往好處想」！灌輸正能量前，理解有「負面情緒」很正常

打從心底感到「正能量充滿」是很健康的一件事，此點無庸置疑。但不知怎麼回事，社會把保持正向定義成「只看每件事情的正面意義」。我們得強迫自己成為正向思考的人，否則就是失敗者。（本文摘自《哇！人生超讚der！(才怪）》一書，作者為惠特妮‧古德曼（Whitney Goodman），以下為摘文。）想像你剛丟了

誰想為「出錯就指責、做對卻不讚美」的老闆工作？你的孩子也一樣

你給予獎勵的方式會對孩子產生重大影響，無論那是否會改變孩子的行為。有些來我們診所的父母會說他們試過獎勵了，但卻無效，這類的例子並不罕見。獎勵只有在正確實施時，才能有效形塑孩子的行為。（本文摘自《天賦密碼》一書，作者為丹妮爾．迪克，以下為摘文。）要如何實施獎勵才能真正改變孩子的行為，以下是一些基本原則