正念

SAS航空如何靠「旅客的15秒」將營收轉虧為盈？黑幼龍：人，才是報酬率最高的投資

一談到「投資」，我想許多企業家第一個想到的，一定是在設備、廠房、器材或技術方面的投資。可是，我認為，報酬率最高的投資，可能是在人身上的投資。（本文摘自《活用卡內基訓練，帶出快樂成功的孩子》一書，作者為黑幼龍，以下為摘文。）數年前，我有次搭飛機遇到《大趨勢》的作者約翰．奈思比，堪稱當代趨勢大師的這位已

「我這樣下去可以嗎……」總為小事自我懷疑？日本精神科醫師建議：採取「這項行動」

當莫名的不安感來襲時，一定要先確認「是否無意中拿別人與自己比較」，提醒自己「不要只糾結於人生的不完美。」如果可以，進一步「尋找不安的源頭」，採取行動解決會更好。93歲中村恒子醫師與55歲奧田弘美醫師，想給你的溫柔建議。（本文摘自《微笑老後》一書，作者為中村恒子、奧田弘美，以下為摘文。）奧田：日常生活

老師，我能不能財富自由？「這種面相」不是不會發財，但得一生勞碌

常常有人問「老師，我會不會發財？」「有沒有可能財富自由？」我想大家所謂的發財，應該都是想要有偏財運，不過正財跟偏財運到底要怎麼分呢？如果是正常上班的財，那就是「正財」，但如果是那種不勞而獲的，就是「偏財」。（本文摘自《簡少年現代生活算命書》一書，作者為簡少年，以下為摘文。）那每天鑽研股票算是所謂的正

下半輩子要好過，別忘安太座！羅北安的開朗秘訣：專注喜歡的事，勉強的不做

文／林濤生 攝影／影巷26號 場地協力／Mata Tea House聚落山海永康館 內文圖片來源／綠光劇團臉書 責任編輯／吳丹華編按：羅北安曾參與臺中歌劇院2020 NTT遇見巨人─動見体王靖惇《如此美好》舞台劇演出，詮釋老一輩父親的寂寞，第一次從當年爸爸的角度來看自己，也分享與兒女、太太的相處。只

看見初心！工作對你而言，是必要之惡還是成就人生？

「初心」，是指我們做某件事原來的想法或人生最初的願望。每個人從小到大，也許擁有過很多初心，唸書的初心、工作的初心、追求夢想的初心、生而為人的初心…，最重要的是—— 不忘初心，方得始終。你、我的人生風景可能不盡相同，但對多數人來說，「工作」占據的比例最高（至少50%以上）；也因此，我們如何看待「工作」

電台司令（Radiohead）的瘋狂音樂實驗：失敗再不濟，也會踢爆你的自以為是

編按：音樂人對於犯錯、失敗和碰釘子並不陌生。畢竟樂壇就是個一天到晚讓人碰釘子的產業：你會否決自己覺得不太對勁的點子，唱片公司會拒絕你的專輯，觀眾會嫌棄你的演出。但電台司令這個樂團有不設限的好奇心，肯冒失敗的風險，也肯下功夫一再疊代到滿意為止。（本文摘自《音樂家的點子就是比你快兩拍》一書，作者為帕諾斯

人生該何去何從？與自己的感覺連結：壓抑痛苦，反而更難體驗幸福感

編按：為了實行自我疼惜，我們需要學會「接受」，它是繼「正念」與「自我同理」之後自我疼惜的第3項能力。（本文摘自《請用正念疼惜自己》一書，作者為波諦帕卡撒Bodhipaksa，以下為摘文。）我們必須學會安然面對痛苦的感覺，而不是對其做出反應。但許多人在此之前必須先獲得協助，才能對自己的感覺更有意識。連

不以物喜、不以己悲！豁達一點才能穩定自己的心

北宋文學家范仲淹的名著《岳陽樓記》曾寫「不以物喜，不以己悲」，意思就是不因外物的好壞和自己的得失而感到歡愉和沮喪。無論面對失敗還是成功，都要保持一種恆定淡然的心態。翻成白話就是高興和難過的事情不必太過高興和難過，要快快回到平常心。 為什麼平常心這麼重要，是因為期望值越高，一旦做不到失望就會

你到底在忙什麼？4個練習減輕精神負擔，不再「忙盲茫」！

很多人說忙，似乎很少人能做出改變或改善，而且如果事情都能按照時間規劃進行，那這樣還是忙嗎？ 現代人見面打招呼問好或是在聊天時，應該都免不了會聽到「忙」或是「很忙」的字眼。有的人可能是忙工作、忙家庭或是工作家庭兩頭燒，但忙究竟是什麼樣的狀態呢？是真的時間不夠用或只是我們自己創造出來的一種心理

感到痛苦、焦慮？《EQ》作者：停下來，思考一下——這是你的「感受」還是「反應」？

編按：冥想是培養正念與慈悲心的主要工具。寫過《EQ》的記者以及威斯康辛大學神經科學家耙梳數千項已發表的研究，發現了4個特別突出、經過諸多研究方法完備、並有有效對照組的「黃金標準」認證的好處。（本文摘自《請用正念疼惜自己》一書，作者為波諦帕卡撒Bodhipaksa，以下為摘文。）自我疼惜的科學冥想是培