憂鬱

「活著好累」哪些話透露著自我傷害的可能性？你我可以如何幫助他們？

當一個人有「想死的念頭」時，可能直接以話語表現出來，也可能透露在所寫的FB、文章、筆記中表現出來 。感覺沮喪無助的時候，常會出現下面這些肢體語言和行為模式：不斷重複某幾個句子，譬如：「沒救了」、「活著好累」、「做人真難」。專業諮商心理師林萃芬提醒，聽到身邊有人講這些話的時候，要特別注意他的行為舉止，

阿滴給憂鬱症病友的備忘錄：真的有不用死就能結束痛苦的路

編按：當病情比較穩定時，成就感多元化就相當重要。去試試看以前沒有做過的事物吧！養成自己新的習慣跟行為，有助於讓身體與意志保持專注，類似一種鍛鍊心靈肌肉的方法。（本文摘自《按下暫停鍵也沒關係》一書，作者為阿滴（都省瑞），以下為摘文。）原來可以有不用死就能結束痛苦的路，只是我們需要走得久一點。儘管比別人

如果我要活下來，我要解決什麼問題？ 阿滴：憂鬱症改變我「工作的價值觀」

編按：我拋棄過去的思考模式與工作習慣，抬起頭來發現，生了一場病，我所活的，也不是以前的生活了。所有成效都要耐心等待，不可能立竿見影，也是在生病中領悟的事。（本文摘自《按下暫停鍵也沒關係》一書，作者為阿滴（都省瑞），以下為摘文。）為憂鬱症做的改變如果我要活下來，我要解決什麼問題？生病後重新經營一份生活

誰想當「抗癌勇士」？快樂有人分享，快樂加倍；痛苦有人陪伴，痛苦不會加多

編按：雖然身體的病痛讓我心靈也受創（知道肝臟生病後，不久我就得了憂鬱症，至少醫生是這麼說的），但有人默默的陪伴我，要和我一起走過不知道還有多長的路，我覺得自己還是很幸運，阿彌陀佛。（本文摘自《最後書：苦苓的餘生日記》一書，作者為苦苓，以下為摘文。）誰想當抗癌勇士？ 2021/1/3天氣仍然

你身上有光

剛剛進入夏天時，我無意間追了一齣陸劇〈山河令〉，號稱為新武俠劇。傳統的武林門派、奪寶尋仇、英雄氣與兒女情，一樣也不缺。但它談的不是國家民族大義，不是正氣凜然的完美英雄，而是一些性格矛盾、複雜甚至破碎的人，尋找自我的探索與救贖。一位主角是江湖中人人聞風喪膽的鬼谷谷主溫客行，背負著血海深仇的他，只想與這

金牌人生

奧運引發媒體大幅關注美國奧運金牌女將拜爾斯因心理健康因素中途退賽，許多人批評缺乏運動員精神，自私不合群，退賽為何不早點退？但也有很多支持者擁護拜爾斯，包含蜜雪兒歐巴馬認為她非常勇敢，能夠在全球矚目最高壓時刻，勇於面對自己的脆弱。拜爾斯年僅24歲，但是人生充滿傳奇。因為媽媽吸毒，她從小住在不同的寄養家

「加零」仍然心驚驚？AI機器人當諮商師、陪你線上聊

心理諮商也能遠距進行？使用網路、視訊甚至是AI聊天機器人，都能為疫情下的「遠距心理諮商」提供不一樣的可能性。5月中台灣疫情鵲起、警戒升了又降，歷經三個月在今（25）日終於首度「加零」，出現暌違多時的「零確診」。但你有多久不敢走向人群？遠距生活會不會讓心情不美麗？美國疾病管制局的調查指出，疫情讓四成受

如何面對壓力不憂鬱？精神科醫師吳佳璇：認清人生就是不斷出現問題、解決問題的修煉場

文／陳莞欣 攝影／日常散步・李盈靜編按：職場工作、照顧父母、婆媳相處、熟年婚姻、兩代共處⋯⋯，中年人的生活，壓力無處不在。怎麼做，才能壓力不上身？精神科醫師兼作家吳佳璇觀察，診間裡愈是壓抑情緒、不願與人衝突的病人，愈容易生心病。她也直言，每個人的人生都有自己的問題，想活得快樂，關鍵在於你如何面對、解

為什麼我會得憂鬱症？心靈寫作作家：用「日記」留下靈感與好能量，找到你所期待的自己

編按：非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，自身遭遇恐慌、憂鬱、躁症侵襲，她用寫作自救的經驗教授「心靈寫作課」，鼓勵學生用寫作療傷，找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。（本文摘自《寫吧！為了抵達自己》一書，作者為沒力史翠普，以下為摘文。）寫日記：從生活中採集，剪接你生活中的美好片段所有來上我寫

「8坪大病房就是他們的全部！」護理師：確診者說不想活，我能怎麼辦？

台灣從5月19日實施三級警戒，民眾的情緒也因為疫情受到影響，在新北市淡水馬偕專責加護病房工作的護理師朱冠霖認為，許多人因為疫情被迫分離，在隔離病室的病人，處在不熟悉的環境，容易有害怕、否認、哭泣的情緒，多一點家人的陪伴，也會讓病人更安心。「當有一個人在你面前說著我不想活了，我能怎麼辦?」朱冠霖分享，