心靈成長

用力大哭吧！你才能在未來笑得更燦爛

負面情緒升起時，你必須確保不去壓抑。失去孩子、走過撕心裂肺的離婚、至親好友離世，你就是得臣服於動作、聲音、眼淚具有的療效一一那是身體療癒深沉悲痛的方式。治療傷痛，邁向歡愉別無他法，只有徹底感受其痛，步步穿梭其間。最終你得哭喊一一流淚一一臣服於至高力量。若不如此，這些能量將卡在體內，形成各種疾病。而且

有什麼好難過的？「不行」是正常的

「啊，沒一件稱心如意的事。」我們常常因為事與願違而感到痛苦。沒做任何努力就算了，如果盡了最大努力還無法如願以償的話，會感覺更加痛苦。但是冷靜想想，不能稱心如意是很正常的事啊。你問我這話什麼意思？來，你試著想像一下，有一個這樣的人，他想要的東西跟他夢想的事情都可以被實現。他想要有很多錢，就會變成有錢人

這些習慣讓生活變好！研究證實令人生更快樂的15種方法

在汲汲營營的人生中，人們似乎觸目所及都是被工作壓抑的苦難，經濟和職場、家庭的煩悶，更有如癌細胞不斷在浸蝕你我的情緒，你怨懟、不滿，無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達。但心理學家研究證實，很多快樂不僅可以從生活中養成，她還強調，「幸福是可以自己創造的！」在她分享的15種快樂方

新手爸爸不敢說出口的，甜蜜的「負荷」

時間、空間和心力……一切都是擠壓出來的。但是被擠壓，不會覺得痛嗎？不會變形、碎裂嗎？被擠壓之後，還能恢復原狀嗎？被雙胞胎所擠壓的妻子，能恢復原狀嗎？ 他在昏暗的燈光裡走進臥室，赤腳踩到一片尖銳的東西，亮燈一看，果然是玻璃碎片，應該又是摔破的奶瓶吧。腳底只有微微滲血，他拿衛生紙小心地裹起碎片

別人否定，你就放棄，你的人生到底是誰的？

即使按照媽媽的話準備公務員考試，也不是立刻就考上，也有可能過了好幾年的考生生活，最終還是放棄了。若是這樣，這又該怪罪誰呢？成功也好、失敗也好，都是我的責任。如此一來，人生就不會這麼委屈了。這是我的人生，本來就應該這麼做，不是嗎？現實與理想的差距不久之前，有個很要好的弟弟打電話來，跟專門畫商業性圖畫的

那些嚴厲，卻疼惜著孩子的寂寞父親

一開始來時，他只說工作累，睡不著，偶爾談到了女兒，才會露出一種壓抑的驕傲神情。「不回來，還留在台北啦！」許久之後，斷斷續續地，他才哀傷地談起種種挫折，尤其是身為父親的挫折與愧疚。「說實在欸，我這世人做老爸應該是失敗欸，我自己知道，我說話真正難聽，我傷她很深，只是她不願在我面前哭。我在，她就不會回來的

優雅地走冤枉路，快樂不就是在這時上門的嗎？

女朋友和我的約會，大部分都是無計畫約會。總之先出家門再說，接著根據當天的心情決定要去的小鎮。如果女朋友有想去的咖啡廳或餐廳，自然就是前往店家所在的小鎮。抵達小鎮之後就先進到某家店裡吃個飯，如果肚子不餓的話，就喝杯咖啡。體力大不如前了，已經到了光是移動也很疲累的年紀，所以必須先休息、緩解疲勞才行。像這

勇敢告別愛情吧，你總要學會說再見

我也是用了很久才學會如何體面「告別」，安撫好自己別離且動盪的情緒，開始新的生活。我是一個不擅長說再見的人，有時實在捨不得一個人離開，乾脆就撒潑打滾耍各種性子把對方留在身邊，並生拼硬湊地找到我們中間千絲萬縷的聯繫，然後以各種身分各種藉口繼續待在對方身邊，實在留不住的，就花很長很長時間去消化這種別離之痛

《脆弱的力量》暢銷作家：害怕和勇敢可以同時並存

布芮尼．布朗（TW: @BreneBrown, brenebrown.com）是休士頓大學社工研究院的教授，她的TEDx 演講《脆弱的力量》觀看次數突破三千一百萬次，是全球TED 演講觀看次數最多的前五名。過去十三年，她研究脆弱、勇氣、價值與羞恥，寫出《紐約時報》暢銷書《脆弱的力量》（Daring

學會原諒自己

一直以來都是我帶母親去醫院看診的，在她確診為失智症的九個月後，在神經外科的診間裡，醫師隨意問起：「今天陪妳來的是誰啊？」母親緩緩的說：「我女兒。」「女兒叫什麼名字啊？」醫師又問。母親鎖緊眉頭，沒有回答，她的身體微微往後。醫師再問一次，母親很為難的抬頭看著我，她的雙眼茫然：「我不知道。」醫師的眼光從電