心理學家蓋．亨德里克斯（Gay Hendricks）在他那本《大跳躍》（The Big Leap）中指出，我們都學會自己所應感受的快樂「上限」。家庭及文化這麼告訴我們：那些喜悅歡樂，我們只可以體驗這麼多。所以你會聽到有人警告說：「喂你樂過頭了喔！」一一在你開心大笑時；或是「你別讚美自己到歪脖子了」，或「別自吹自擂了吧」。這些話都點出一件我們一一尤其高度敏感的人一一很早就學到的事：歡樂要適可而止，人家才喜歡跟我們相處。畢竟，有人生氣難過時，我們本能曉得自己的開心會刺激他們，讓他們不快。長久下來，我們便打從心裡相信真有「高興過頭」這種事，然後很不幸地，當我們需要放鬆、打開「掃興」的額葉抑制迴路，就只能透過文化允許的酒精藥物了。
事實是，享樂是我們與生俱來極為豐沛的能力。懷疑嗎？看看兩歲小孩吧。之前，我跟當時二十個月大的孫女散步，走著走著碰到一座木頭小橋，高出路面一點點，我孫女興高采烈地從橋上跳下，來回反覆，每次先大嚷「預備⋯⋯跳」再奮力一躍。看她那開心模樣，就夠讓人歡喜不盡。我在農場長大，還記得我小時候好喜歡在農場池塘裡翻筋斗，總愛花上我所謂永恆的光陰，泡在水中，享受陽光與水，享受我的運動能力。時光荏苒，我卻失去那在無盡時光忘我享受當下的能力。好在我已學會如何回返，你也可以。說到底，那是我們的原鄉啊。
我們都有更開心的能力，但首先，你必須有注意到你正感到開心。所以從這點做起，開始注意哪些事能帶來快樂。留意花兒之美。精緻的窗櫺讓你興起什麼感覺？音樂呢？對我而言，沒有比聆聽一一或演奏一一一首動人樂曲更快直抵心靈的了。我們總是延緩感受歡欣，總說「等會兒」，等比較有空時，其實你必須找空，因為興奮根本不花時間。你只需活在當下，感受身邊的美好喜悅。
建議你把創造歡快時光列為日常。從線上音樂串流網站下載感動你心弦的音樂，睡前聽個幾首。我很喜歡聽卡羅在YouTube傳譯的克里昂（Kryon），也常聽康恩的YouTube演說，此外我還是TED Talks超級粉絲，這節目永遠都那麼激勵人心。
另一個鍛鍊高昂情緒的有效辦法是，建立一份自我肯定清單，每天起床或睡前大聲朗誦。別只是照本宣科，要全身投入，成為自己生命的奧斯卡得獎人，以讚頌事實般的真誠述說。僅僅如此，便能帶來更高層次的振動。位於加州卡爾佛城（Culver City）的愛德國際心靈中心（Agape International Spiritual Center）的麥可．貝克維斯（Michael Beckwith）說：「自我肯定不是讓某事發生，而是擁抱某事的來臨。」舉例來說：「我是個熱力四射、充滿能量的人，歡喜面對人生，強烈吸引一切美善。」當你這樣講，而某件美好的事發生在你身上時，你自會有所察覺。我建議你把這好運道或美好感受寫下來，並勇敢地與某個不吝為你鼓舞的人分享。記住，自覺值得擁有美好，是打造自尊的一環。隨著時間過去，這將為你帶來一批截然不同的夥伴，在他們面前你能自在分享所有美好，獲得肯定鼓舞――而非貶低。你整個人生因此轉化，不再需要為了討好他人而黯淡自己。記住那句話：「當我們黯淡自己好讓他人自在，整個世界更暗了。」反其道而行，用力發光吧！
還有一招。亨德里克斯建議以他所謂「終極成功真言」當起點。每天早晨起床前，如此唸道：「每天當我鼓舞旁人擁有更多充實、成功與愛時，我自己也不斷擴充。」此真言在潛意識發揮作用，完全臣服於擴充概念。內容可自行調整一一看你想要擴充什麼一一也許是健康、強健、美麗，隨你方便。最終那覆蓋你高昂情緒的天花板將提高再提高，你會感受更多。但有一點提醒：我們感受歡愉的能耐，跟我們願意經歷痛苦的程度成正比。有此必有彼。後面我會再加著墨。
本文節錄自：《遠離能量吸血鬼：人際病態關係的原型》一書，克莉絲汀．諾瑟普著，橡實文化出版。
