心靈成長

快笑一個！研究：高CP值的快樂行為就是它

很多人希望獲得大快樂，因而錯失小樂趣。—— 賽珍珠（Pearl S. Buck, 1892～1973）小說家《哈芬登郵報》（Huffington post）曾刊載過一篇有趣的報導，標題是〈十六個科學背書的快樂祕訣〉。到底是哪十六件事呢？（1）昂首闊步（2）喝杯茶（3）小睡一下（4）去公園散步（5）祈

試著跟美好暫時說再見！換回我們更大的快樂

還記得拿到新手機時，那種雀躍不已、對它百般保護的感覺嗎？當時，你視它如珍寶，小心翼翼，急著帶它去包膜、裝殼，深怕它身上多了那麼一道刮痕。不過，大概六個月過後，一切都變了。這支曾經意義非凡的手機，悄悄變成生活中的「理所當然」。拿著同一支手機的你快樂嗎？好像有，卻又感受不到。拿著這支陪你許久、曾經讓你開

人生有多少的稱心如意，就有多少事與願違…

遺憾，就像蛀壞後被拔掉的牙電影《登月先鋒》的故事尾聲，百感交集的太空人阿姆斯壯站在月球寧靜海基地東側的隕石撞擊坑前。在導演巧妙的鏡位調度之下，讓直徑三十米左右的小西坑（ Little West Crater）化成深不見底的遺憾，女兒的夭折、朋友的殉難，以及舉步維艱的情感生活，悲傷凝縮成十數年的鴉雀無

比和解更難的事

和解，是我們的願望，真正去做才發現其實並不容易。而在各種和解中，最困難的就是與父母的和解。我們自小便認知到父母提供給我們各種需求，生活上的需求；情感上的需求，久而久之，竟覺得這一切都是理所當然的，不覺得太多，只覺得不夠。於是，有時會聽見兒女詰問父母：「你為什麼不支持我？」「為什麼不理解我？」「為什麼

做什麼先別決定，先把「不做什麼」決定了

以上是本田直之提出的「少即是多」的生活方式，我覺得他這些建議有點多了，不符合書名Less is more的精神。為了能夠實現這麼多的改變，你需要捨棄一些東西。本書最後一章，重點就是在談如何捨棄。找到生活中最重要的東西，接著就可以決定「不做什麼」。做什麼先別決定，先把不做什麼決定了。重新設定自己，看看

北歐式的幸福：減法生活，找到小確幸

我們常常被生活裹挾著前行，是時候停下來思考了。《少即是多》（繁體中文版：《北歐式的自由生活提案》）這本書不勝在文采，因為作者本田直之不是一位專業作家，有的觀點缺乏有效論證。但是，這本書最打動我的一點是封底上的這句話—從物質中獲得幸福的時代已經結束。  這句話真是振聾發聵。  本田

跟著哲學家思考：天生正義的心理學

在社會上，有些人做事明顯是基於私心，而有些人基於公義，另外則有些人難以分辨。然而，人心難測，表面上為了公義的，也說不定暗藏私心，而看起來像是私心的，也未必如此。雖然了解他人不易，我們了解自己嗎？事實上，認識自我也難，有時以為自己擁有無私之心，凡事為著公義，但卻也一樣暗藏私心而不自知。演化的過程已經將

情緒也需要急救！四個步驟面對「被拒絕」的難受

我們在感冒的時候會打針吃藥，多喝水多休息；手被割破了，我們會貼OK繃。我們對於身體的各種傷害，都有著一些最基本的處理建議和應對方法，但是如果被朋友傷害了，失戀了，又該怎麼辦？很多人束手無策，只能用時間來治療這個傷。事實上，把這一切交給時間，很有可能會對我們造成長久傷害，雖然有可能會轉好，但也有可能會

幸福人生沒這麼難！但我們卻習慣繞遠路…

「婚姻也就這樣子了……」 年近五十的他聊起婚姻，哽咽不已幸福的人生在於良好的人際關係，但我們卻習慣繞遠路。 「老實說，婚姻也就這樣子了。她在臉書上面罵我，她跟親戚說的那些，我對她的不好，其實都是子虛烏有。」辦公室裡早已作鳥獸散，年近五十的他，還不收拾公事包回家。聊起婚姻裡的苦水，原本佯裝灑

蔡康永：如果沒有後悔，人生就沒辦法前進了

後悔是遺憾與惋惜，是「但願如此」，是「早知道⋯⋯就好了。」後悔是「如果有下一次，有下一個人，我會做得不一樣」。後悔提供我們校對人生方向的動力與機會。西方的鬼片，如果是以天主教基督教為基礎，那麼故事中出現的就是「魔鬼」，魔鬼在東方鬼片中很少見，東方鬼片的鬼，是冤魂，不是「魔鬼」。如果你看西方鬼片出現驅