很多人希望獲得大快樂，因而錯失小樂趣。—— 賽珍珠（Pearl S. Buck, 1892～1973）小說家
《哈芬登郵報》（Huffington post）曾刊載過一篇有趣的報導，標題是〈十六個科學背書的快樂祕訣〉。到底是哪十六件事呢？
（1）昂首闊步
（2）喝杯茶
（3）小睡一下
（4）去公園散步
（5）祈禱
（6）微笑
（7）大笑
（8）聽快樂的音樂
（9）冥想
（11）跟狗玩（注釋）
（12）做愛
（13）行善
（14）寫感恩日記
（15）跑步
（16）當志工
報導除了介紹這十六件事之外，還針對兩個指標評分。
第一個指標：一般來說，做完這些事情，能提升多少程度的快樂？
第二個指標：平均來說，做這些事情大概需要花費多少時間？
看看這些快樂行動，你覺得哪幾個行動能帶給你最大的快樂？哪些行動確實早已是你生活的一部分？哪些行動不太花時間，卻能帶來大大的快樂呢？
在本書最後這部分，我們要回歸生活層面，談談一些「快樂の日常」，每天生活中攸關快樂的小事。
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在剛剛那十六件事裡，你覺得哪些事情能帶來最大程度的快樂呢？
看看報導的結果，提升快樂程度的排名，前四名分別是：一、寫感恩日記；二、做志工；三、跑步；四、行善。
緊緊跟隨在後的是：做愛、跟狗玩、大笑與冥想。至於旅遊帶來的快樂，和微笑、聽快樂的音樂差不多。
接著是：祈禱、去公園散步、昂首闊步、喝杯茶。小睡一下帶來的快樂，是裡頭最低的（心情不好的時候睡覺，看來幫助不大喔）。
如果一件事情做起來不需要花太多時間，卻能帶來很多快樂，就是一件C/P值很高的快樂行動。
在這十六項行動裡，C/P值的前幾名是：微笑（6.6）、大笑（4）、行善（3.4）、昂首闊步（2.5）、寫感恩日記（2.3）。
C/P值在1分左右的有：跟狗玩（1.86）、祈禱（1.3），而跑步和聽快樂的音樂都是1.1（不知道同時進行分數會不會變高呢），還有做愛（1.08）、當志工（1）。
C/P值低於1分的則是：喝杯茶（0.8）、冥想（0.69）、旅遊（0.52）、去公園散步（0.5）和小睡一下（0.27）。
對許多人來說，旅遊是他們重拾快樂的首選。不過，在考量所費時間與精力（還有錢）之後，旅遊的快樂C/P值其實沒想像中高。
C/P值最高的兩個，居然是「微笑」和「大笑」。研究發現，回想一些美好的事能帶來微笑，這小小的微笑就可以提升我們整體快樂的程度，甚至引發更多美好回憶，帶來更多快樂。
在本書最後，我們將探討上述提到的幾件日常快樂的事。不過，在討論快樂時，我們還得政治正確地討論一個與快樂息息相關的議題，就是「錢」。
本文節錄自：《練習不快樂？！：不快樂是一種本能，快樂是一種選擇》一書，蘇益賢著，時報出版。
