心態

忙碌人生更應該停下腳步！心理醫師：每個人都該學習冥想的7大好處

科學證實，冥想的影響力其實是非常廣泛的，在人生忙碌之餘，也更應該停下腳步。生活在現代社會的你我，往往都會面臨不同形式的壓力，汲汲營營的忙碌工作、生活開銷的經濟重擔、背負各種貸款的無奈，加上人際關係的經營和感情上的不和睦，都會讓人感覺徹底崩潰。有時候，你會認為這些煩惱基本上無解，但其實只要學習冥想、試

「人一輩子能做好一件事就功德圓滿了」傾盡全力的作品，無法被ChatGPT取代

當ChatGPT掀起AI熱潮，很多人擔心文字或藝術創作者會在AI革命後被淘汰，而這波AI浪潮帶給創作者的，是前進的方向，抑或是殘酷的真相？AI與創作之間的關係眾說紛紜，不應盲目地追隨意見領袖的看法，因為真相不一定跟多數人站在同一邊！也不該極端地護守過往的慣性思維，反而要常常問問自己：「到底要怎麼做才

用「ABC」3個方法做有智慧的長者，不讓家人為愛掙扎

我的教友淑珠，3年前丈夫胃癌末期，住進加護病房。淑珠和兒子認為，若再積極治療甚至插管急救，只是延長丈夫的痛苦，但女兒不捨父親，結果兒子和女兒間爆發肢體衝突，互告家暴，鬧上法庭，女兒搬離家中，家庭關係頓時陷入冷戰，持續了兩年多。（本文節錄自《活一天樂一天》一書，作者：竹君，以下為摘文。）2020年下半

每天先從最討厭的工作做起？麥肯錫顧問：惱人的事擺後面會降低專注力

每天早上先把最惱人、最討厭、最大的事情解決掉，這樣一天之中你就不再需要為那件事情煩惱了；把惱人的事情留在後面處理，反而會讓我們無法專注處理其他事情。（本文節錄自《麥肯錫經典工作術》一書，作者：莊雲鵬，以下為摘文。）傑西不喜歡打電話給客戶，所以他經常自己在記事本上寫很多東西，但就是不願意去打電話。他打

職場上不只會吵的人有糖吃，「好欺負的人」也有機會多吃一顆糖？

在從事編輯工作的時候，我對於和別人一起合作抱持著懷疑的態度。經歷過國高中時期的小組作業、大學時期的分組研究，我瞭解到真正麻煩的不是工作本身，而是人與人之間的事情。我沒有隨身掛著「謝絕合作」的牌子，可是當同事們一個一個結伴、輕輕鬆鬆分工合作的時候，我總是獨自住在孤島上，給別人一種「那個人喜歡一個人做事

如何有意識地選擇朋友圈？人因「相同」而連接，因「不同」而成長

我曾看過一個TED演講《怎樣遇見那些能夠改變我們一生的人》，組織心理學家唐雅．梅農提及一個有趣的理論——弱連接。那些改變你一生的人就是那些與你有「弱連接」的人。因為物以類聚，人與群分。（本文節錄自《別人在想什麼，都是你能懂的》一書，作者：黃啟團，以下為摘文。）那些保持「強連接」的人一般都是與你信念差

低級搞笑不等於幽默：掌握品格、時機、場合，才能為溝通加分

很多人認為，搞笑就是幽默，只要能讓人發笑就夠了。然而，幽默並不只是搞笑，必須要注意時機、場合；也應該維持說話的高度與格調。幽默代表了以正面的角度與心態看待事情，如果只是為了搞笑而陰損他人，就稱不上是幽默，只是低級的笑話罷了。（本文節錄自《正面溝通練習課》一書，作者：金炫廷，以下為摘文。）以下是如何以

知心好友都在學生時代？心理醫師：人們在進入社會以後，交朋友本來就愈來愈困難

人生大部分最深厚的友情，基本上都來自於學生時代，為什麼在進入職場以後，交朋友會這麼困難？人生活在世上，也許或多或少都需要朋友，朋友能分擔煩憂、排解思緒，也能分享各種有趣、詼諧的點點滴滴，更陪伴你我度過各種喜怒哀樂的時光——在人生大部分的時刻裡，朋友是除了家人之外最重要的避風港，你們彼此性格、興趣相投

心理學家：高成就不等於高自尊！「羅森伯格自尊量表」測出你的自我認同度

自尊是個人對自己的評價，自信是相信自己的處事能力。喜愛自己、信任自己、懂得照顧自己、尊重自己的能力與價值，是維持身心平衡的關鍵。心理學家威廉．詹姆斯（William James）發現，一個人的表現和他對自己的滿意程度之間並沒有直接關係。（本文節錄自《人生難題，心理學都有解方》一書，作者：張昕，以下為

擇善固執與偏執狂

「太太！我們這次去日本開完會，離去夏威夷參加商展，中間有一個星期空檔，可不可以順便參加一個台灣到日本的觀光團，機票省了，費用會便宜一點，時間也經濟，而且參加台灣團，導遊說國語比較聽得懂。」先生很興奮的問太太。「團費中的機票不能扣掉，費用會更貴。」太太不以為然。「團費中總是會有機票成本，我們沒坐，自然