大腦

做15分鐘防失智！美生醫專家為何堅持這長壽運動習慣？

美國生醫科學家派翠克博士，日前公布她的長壽習慣：每天堅持騎15分鐘室內單車。這個懶人抗老運動在TikTok上超夯，更獲得《Nature》期刊證實，還對高齡人士健康效益特別有效，可以讓你減少腹部脂肪與維持好體態。為何短短15分鐘就能同時強化大腦與體能？要怎麼做才最有效？一文告訴你答案。目錄● TikT

「知而不行」的人太多！只要你有所行動，就可以超越許多人

「知多行少」就像是一個死結，愈拉愈緊，以至於許多人眼看著自己成為「認知上的巨人、行動上的侏儒」，卻不知如何是好。當他們看到同輩，甚至是後輩通過扎實的行動而功成名就時，那些懂得的道理就會一股腦兒的化為焦慮傾瀉而出。（本文摘自《認知覺醒》一書，作者為周嶺，以下為摘文。） 為什麼懂得那麼多道理，

60歲後怎麼過才算健康？血壓要稍微偏高、膽固醇最好別太低

60歲，是第二次人體急遽發生變化時期，60歲之後，身體分泌的荷爾蒙量急遽減少。代謝能力快速下降，心臟、大腦、骨骼發生問題的風險上升，面對這樣的變化，需要的是和中壯年時期不同的飲食方式。台灣人的平均壽命約為80歲，但健康壽命只有71歲，正確的飲食，能守護你的身體健康，也是讓你心情愉快的良藥。（本文節錄

快過年家裡還亂七八糟：怎麼下手整理？換上「原子習慣腦」輕鬆拆解任務

開始打掃吧！嗯……環顧家裡，洗碗槽裡碗盤堆積如山，衣櫃裡的衣服都滿出來了、桌面也亂七八糟。啊，完全不知道該從哪裡開始才好……。（本文摘自《換上原子習慣腦》一書，作者為菅原洋平，以下為摘文。）真討厭這樣的自己──超討厭洗碗，水槽裡的碗盤堆積如山。桌面超凌亂，但不知該從何處著手。換上原子習慣腦● 吃完飯

「停機」比你想得更重要！研究：放空時，大腦異常活躍

根據南加州大學的研究團隊，這些大腦游離的時間對心智狀態至關重要，能幫助我們建立自我認同、處理人際互動，甚至影響內在道德感。人在發呆時，腦袋的焦點會開始從外在世界，轉向豐富多彩的內在世界，我們可以在其中探索自己的欲求、夢想、希冀，同時處理面臨的壓力和衝突。我們需要時間思索，找到自己在世界裡的位置。研究

你累了嗎？休息分三種，有掌控感的「為自己休息」最重要！

編按：休息可以分為三類：「身體層面的休息」、「心靈層面的休息」、「為自己休息」，因為身處在遠距、線上工作、數位過勞時代，所以更需要「為自己好的休息」。（本文摘自《數位過勞》一書，作者為西多昌規，以下為摘文。） 從「身體」休息到「心＝腦」休息星期二是我一週裡最累的一天，幾乎從早到晚被各種授課

防16歲以下兒童「大腦腐蝕」，澳洲禁止他們創社群媒體帳號

澳洲在11月29日通過一項保護未成年人的法律，將禁止16歲以下兒童在社群媒體創立帳號。數位安全的問題再度受到重視，連牛津英語大辭典2024的代表字都是與社群成癮有關的「大腦腐蝕」（Brain rot），如何健康使用社群網路，已成為現代人必學的課題之一。「這是為了保護年輕人，並不是懲罰或孤立他們，」澳

兄弟吵架用「男性腦」特質解決：男孩愈受依賴，愈能增長智慧

大腦是互動式的機器，總是在衡量我們和其他人之間的關係，而語言是能馬上扭轉關係的工具。由於「男性腦」具有優先考慮客觀事實和情況的特質，所以一旦被依賴，就會成為當下的領袖，變得自制、比較能考量全體，顧全大局。（本文節錄自《兒子使用說明書【暢銷插畫版】》一書，作者：黑川伊保子，時報出版，以下為摘文。）頭腦

該把大腦外包給AI嗎？這不是科幻電影，是現實

《紐約時報》特稿撰稿人克什米爾・希爾，近期進行一項生活實驗，揭示了AI在減少決策疲勞上的優勢，但也可能讓應該進行判斷的大腦功能，「外包」給了AI。AI助理雖然能幫助人們高效安排計畫行程，但也需注意AI背後的商業利益，在享受便利的同時，也要保持對AI的批判性思考。《紐約時報》的特稿撰稿人克什米爾・希爾

男孩子喜歡車子的理由？男性生來就擁有「這樣」的大腦

男性腦不管到什麼年紀，只要擁有一個基地、工作坊、車庫，或是在海邊、山上找到一處「心靈聖地」，就能提升創造力，這也能成為他們日後的事業開發力。所以，即使男孩長大變成了男人，我希望做父母和妻子的也都能寬容看待他們這樣的「小旅行」。（本文節錄自《兒子使用說明書【暢銷插畫版】》一書，作者：黑川伊保子，時報出