大腦

YouTube、TikTok 刷不停？研究揭示短影音如何「悄悄毀掉」你的大腦功能

在當今數位時代，YouTube、TikTok 及其他短影音平台的成癮現象在新興成年人中愈發普遍，這引發了專家們的廣泛關注。根據2025年的一項報告，這些平台的使用不僅影響了用戶的注意力和情緒調節，還可能對大腦功能造成負面影響。研究指出，短影音成癮（SVA）是一種無法控制的行為，尤其在大學生中尤為明顯

是人體「第二大腦」：醫師解析5種維持腸道健康方法

大腦是我們身體的指揮官，但是你可能沒想到——我們的腸道，尤其是腸道菌群也會影響我們的日常行為和情緒， 因此腸道菌群又被稱為人體的「第二大腦」。美國哥倫比亞大學的神經學家邁克．格爾松教授最早提出「腸－腦軸」的概念，也就是由腸道和腸道神經系統、腸道微生物組成人體的「第二大腦」，腸道可以與大腦交流溝通，互

「睡太多」反而會傷大腦？ 研究證實：睡超過9小時認知能力恐下降

睡眠是維持大腦健康的重要生理機制，國際最新研究顯示，每晚睡眠時間超過9小時，也可能會出現認知能力下降。董氏基金會提醒，睡眠過量或不足都與認知領域損害有關。這項研究發表於「阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會期刊」研究。由德州大學健康科學中心學者，分析「弗雷明漢心臟研究」中1853名27至85歲、未患有

起床後的第一個想法將掌控你的一天？「1個小動作」改變人生質感

就像你可以整天哼著早上聽到的第一首歌一樣，每天執行一個微小目標，讓一分鐘有品質的晨間小事累積成好事，可幫大腦提升自我效能，當生活態度往前推進一點，更能找到永動機去驅動生命活力，做更多有趣的事。工作依然很忙，但可以忙得更有朝氣，讓心安定了，好事就不斷發生！（本文節錄自《原子目標》一書，作者：柳韓彬，寫

破解帕金森氏症毒蛋白之謎！陽明交大十年磨一劍找出「清道夫」

十年磨一劍，台灣研究團隊在帕金森氏症研究領域取得重大突破！陽明交通大學團隊近日於國際期刊《Autophagy》（《自噬》）發表研究成果，揭示大腦內清除帕金森氏症「毒蛋白」的關鍵路徑，發現細胞中的「資源回收廠」——溶酶體，扮演分解異常蛋白的「清道夫」角色。這項發現，成功破解毒蛋白累積機制，有望延緩多巴

每天4點起床，就相當於多出一個工作日！如何無痛自然早起？

編按：根據有關睡眠的腦科學理論，人在睡眠後的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個時間點醒來，就會覺得神清氣爽，精力充沛。我對早起的實踐就是從對這個理論的神奇體驗開始。（本文摘自《認知覺醒》一書，作者為周嶺，以下為摘文。） 不用鬧鐘，養成早起習慣算算，至今我已經過了4年的早起生活，雖

別對年幼孩子說「快一點」：改用疑問句養成「逆推思考」習慣

大多數父母都曾這麼催促孩子，但年紀太小的孩子並不具備事前預期能力，無法理解為什麼要這麼急。事前預期能力並非與生俱來的能力，必須在發育的過程中逐漸習得。要培養出孩子的事前預期能力，有一個很好的方法，那就是讓孩子習慣「逆推思考」。（本文節錄自《你說的話，對孩子是心靈雞湯，還是心靈毒藥？》一書，作者：出口

哈佛醫生：防失智，靠10個「生活感」祕訣可行！自己也遵循

國內心臟外科權威林芳郁傳出罹患失智症，引起不少人熱議。許多民眾更好奇，到底有無預防阿茲海默症或失智症，不花大錢的好方法？近期，美國哈佛神經學專家兼醫生巴德森，集結自己參與過的上百篇大腦健康研究論文，提煉出寶貴建議。他認為預防失智，不一定需要昂貴療法，每天生活中這10件簡單的小事情，就有可能促進大腦回

病因在你嘴裡？罹患失智症人數年年攀升，「這件事」成阿茲海默加速器

罹患阿茲海默症的人數年年攀升，但大多數人直到記憶出現明顯障礙，才驚覺「大腦已經失守」。問題不在於「還能不能治療」，而是「為什麼我們總是太晚發現」。被譽為「醫界福爾摩斯」的元鼎診所院長曾嶔元在《精準醫學：早期預防癌症，破解基因迷思對症下藥》一書中，系統性揭開阿茲海默症的致病機制與6大病因，指出最容易忽

NotebookLM可下載！怎麼用？做筆記應用、步驟一次看

NotebookLM堪稱最強AI學習筆記應用！近期也已上架行動 App可手機下載。另外，竟有專家用它打造第二大腦，做生涯規劃都行。到底從中文生成Podcast、閱讀外文PDF、報告到心智圖如何靠它完成？iOS與Anroid App將推出？能下載安裝？本文介紹Google Gemini 2.0模型為核