大腦

日本高齡權威醫師：無法讓人感到睿智的長者，大多有「這些特徵」

聰明人樂於積極面對人生、享受每天的生活；擁有穩定的情緒，不因小事動搖，散發出翩翩風度。此外，在確實保有核心價值與想法之餘，也能尊重不同的觀點，理解多元聲音。想必大家應該都覺得，這樣的長者，不僅品格高尚，還散發出難以言喻的知性氣質。其實，只要掌握一點點祕訣，每個人都能成為具有如此風範的長者。（本文節錄

成年人的大腦退休了？神經科學家：「這件事」讓大腦變年輕、保持思路清晰

一般認為，運動可以增加或至少維持海馬迴的體積，也有益心理健康。儘管存在爭議，但有研究結果顯示，神經新生在此也可能扮演潛在的關鍵角色。想保持頭腦敏銳、思路清晰，就必須持續保持活躍，並多多與周遭的世界互動。研究發現，就連低強度運動也能增加海馬迴的體積，而「快走」是當中最可靠的選擇。（本文節錄自《讓大腦成

32歲才成熟！人類大腦「五階段生命週期」，劍橋大學揭人生關鍵發展階段

英國劍橋大學的神經科學家首次系統性描繪出人類大腦從出生到高齡所經歷的「五大關鍵階段」，顯示大腦如何在不同人生時期重組網路結構，以支撐學習、認知與老化的不同需求。《大眾科學》（Popular Science）報導，研究團隊分析了 3,802 位受試者、年齡橫跨 0 至 90 歲的大腦 MRI 擴散掃描

TikTok「50下晨間跳」爆紅！一分鐘啟動大腦，懶人運動吸數百萬追隨

TikTok爆紅的「50下晨間跳」掀起健康風潮：早上起床後，只需一分鐘原地跳50下，就能啟動大腦、提升血液循環、改善心情。由美國TikTok創作者史密斯分享的影片引發數百萬人跟風。專家指出，這項簡單、低門檻、隨時可做的跳躍習慣，不僅能喚醒身體，也可能促進骨密度、提升含氧量，成為現代人容易執行的晨間運

熟齡防失智吃什麼？歐美社群瘋「肌酸」，醫師和營養師怎麼說

為何人人都在講肌酸（Creatine）？《紐約時報》報導指出，近期社群媒體上討論肌酸的熱度已快炸鍋，主要在於原來許多人對於肌酸的認知是可以幫助健身長肌肉，現在竟發現可能有益於治腦霧、提升大腦健康。到底權威期刊《Nature》、醫生與營養師怎麼說？吃肌酸的功效，真能防失智？如何吃健腦又健身？熟齡吃要搭

深度睡眠如何提升血清素濃度與情緒，讓你精力充沛、改善表現？

睡得好不僅能提升血清素濃度，還會影響其他關鍵能力，例如記憶力、注意力持續時間、學習效率、情緒處理能力，甚至是新陳代謝與維持健康體重的能力。我們必須明白，睡眠是一個極其重要的主題，且會受到眾多因素的影響。以下是一些可以優化睡眠的行動，從幫助你快速入睡到熟睡，以便讓大腦和身體充飽電。（本文節錄自《4大關

大腦被重塑？每天用ChatGPT，竟在默默改變你的大腦原創？

在當今的科技時代，生成式人工智慧（AI）和大型語言模型（LLMs）正引發關於人類思維方式的熱烈討論。根據最新的觀點，這些技術似乎正在強化我們的大腦左半球，並可能削弱右半球的功能。這一理論基於傳統的左腦與右腦分工觀念：左腦負責邏輯和分析，而右腦則與創造力相關。然而，現代神經科學研究指出，兩側大腦的功能

延緩大腦老化請常聽音樂！最新研究：罹患失智症風險可降39％

最新研究指出，經常聽音樂的長者，罹患失智症的風險可降低39％。研究分析逾萬名70歲以上長者的資料顯示，音樂有助於維持認知能力與記憶力。雖尚無法證實因果關係，但研究強調，音樂可能是延緩大腦老化的有效生活工具。許多人習慣在散步、開車或工作時，播放喜愛的音樂，但音樂的益處可能遠超過你的想像。《國際老年精神

「低多巴胺」的罪魁禍首：6大行為讓你無法自拔，快來自我檢視！

你的多巴胺濃度低下嗎？可能會導致多巴胺濃度低下的不良行為，我們姑且稱之為「速效多巴胺」（quick dopamine）行為。當多巴胺濃度低下時，剛開始你會覺得缺乏動力，做事拖拖拉拉。如果你反覆從事「速效多巴胺」行為，使多巴胺系統疲憊不堪，就會出現情緒低落和憂鬱症狀。（本文節錄自《4大關鍵荷爾蒙》一書

理解金錢心理偏誤：如何避免機會成本影響你的消費決策？

你每天都在花錢，但你真的知道自己為什麼花錢嗎？你知道，「每一次掏錢，都是一場心理戰」嗎？你以為自己在花錢？不！其實你是在表達情緒。心理學與行為經濟學翹楚透過本書分析：我們總以為自己懂得花錢、會算帳，卻不知道大腦早在我們掏出錢包前就做了決定。（本文節錄自《金錢心理學》一書，作者：丹．艾瑞利／傑夫．克萊