大腦

迷你「大腦斷捨離」：維持工作心流，立即用紙筆寫下「這些事」

你大概也有過下班後仍反覆想著工作的經驗。若這種情況經常發生，即使身體在休息，大腦仍持續運轉，疲勞就難以恢復；陪伴家人或獨處時也無法專注，更談不上真正放鬆。為了講求效率而不給自己換氣的空隙，其實是通往「最低效率」的最快捷徑。定期安排休息與恢復，不只是停止工作，而是一種維持最佳生產力的策略性工具。（本文

你每天都能讓「百元鈔票效應」發生！大腦正面循環，創造人際雙贏

每當你真心地稱讚某人時，就會觸發對方大腦的獎勵中心──這同時也是一個人收到現金時會刺激的大腦區塊。意思是，你每天早上都相當於握有一大捆的百元鈔。你可以直接把它分發出去，因為它不是真的鈔票，只是讚美的話語，不會讓你的銀行戶頭有任何損失。（本文節錄自《6%俱樂部》一書，作者：蜜雪兒．羅森，平安文化出版，

防失智關鍵是「劇烈運動」？除了超慢跑，澳洲千人研究教你怎麼動

一位澳洲50+熟女，每週固定做特定運動，結果檢測出大腦抗發炎指標比許多人都好，可說是大腦凍齡與防失智最佳範例！這個澳洲追蹤千人的研究，在2025年8月也刊登在權威期刊上，證實大腦抗老別只懂得超慢跑！推薦這些運動將有更直接的健康證據。到底研究怎麼說？如何建議運動類型與時間？也有人說過超慢跑以及日行萬步

3個最受歡迎的人都懂的超強說話術：比專業更重要的是「這件事」

我們常聽到一句話：「會說話的人，走到哪都吃香。」但「會說話」到底是天賦，還是可以練習出來的能力？說話其實是一門腦科學。只要你理解人類大腦的運作原理，就能找到讓人願意「聽你說」甚至「照你說的去做」的溝通方法。（本文節錄自《你心理系？不，我說話系！》一書，作者：李朝杰，時報出版，以下為摘文。）在很多溝通

失眠好困擾！床單顏色居然也是兇手，醫師揭5大真相「這2色最傷」

多數人以為顏色只是裝飾，紅色看起來熱情、藍色顯得沉靜，不過就是點綴臥室的選擇罷了。但陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢提醒，顏色其實遠不只是視覺效果，它會直接影響大腦與神經系統，不同色調甚至能決定你能不能一夜好眠。常見失眠困擾曝光！沒想到床單顏色才是隱形兇手根據《網路溫度計DailyView》透過輿

教養兒子先懂「男性腦」：心不在焉竟是優秀商業人才必備條件？

男性會在瞬間果斷地鎖定遠方的目標。例如，要去廁所，眼中就只有廁所；要去洗澡，眼裡就只有浴缸。不過，他們並不是太懶散，而是由於大腦具備「能瞬間選擇看遠」的優秀才能。男性在視野上的這種習慣，也會反映在思考和說話習慣上，讓他們有極高的目標導向，並具備客觀性。（本文節錄自《兒子使用說明書【暢銷插畫版】》一書

怨天尤人只是一種逃避？人生與職場都該具備的「換框思維力」

領導力教練賴婷婷：當你了解自己心理的運作框架，就能一次次撬開空間、離開原地，而大腦神經系統會記住這種處理負面念頭的路徑，接下來每一次便能比較迅速通過，使你的能量不會被不必要地消耗。世界或情境也許不會立刻因為你換框而有什麼改變，但你的世界會！當你換一種看法，就能換一種活法。（本文節錄自《換框思維力》一

抗老不必靠移植！史丹佛研究教你這麼做，讓器官「凍齡」

習近平與普丁談論用器官移植維持「永生」，引起外界熱議身體各器官的抗老議題。不過移植並非人人能做到，有時即便有錢也難如願，有無平日就保養好體內各器官的好方法呢？史丹佛醫學院引領團隊，今年發表最新研究：從4.4萬人樣本庫分析出，包括大腦、心肺等人體內11種器官的生物年齡判斷方式。除了可讓民眾關心大腦防失

史丹佛心理學博士揭露大腦多巴胺陷阱：成就上癮無法讓你更成功

預期的喜悅是工作成癮的驅動力，這是種過度工作且欲罷不能的傾向。根據美國范德堡大學心理學家曾對大腦進行的研究顯示，努力工作的人在大腦的獎勵區域會釋出較大量的多巴胺。成就導向的工作狂往往依賴這種短暫的快感存活。然而，我們有所不知的是，這樣持續努力到幾乎沒力的拚勁，其實反而會降低成功的機率。（本文節錄自《

負面情緒作祟時，該怎麼「換個角度想」？哈佛腦科專家：跟你的細胞說話

編按：吉兒．泰勒是哈佛大學的腦科專家，從事研究之餘，也指導年輕醫生有關人腦的知識。突如其來的腦中風意外，面對病情期間縈繞不去的負面情緒，她如何應對、讓自己保持樂觀？（本文摘自《奇蹟》一書，作者為吉兒．泰勒 Jill Bolte Taylor，以下為摘文。）負責負面情緒的神經細胞我全心相信，體內99.