飯後走路10分鐘，能帶來哪些好處？

2025一項研究指出，每天飯後只要走路10分鐘，就能夠有效抑制餐後血糖飆升，對於血糖管理防治糖尿病來說，是相當容易達成的運動。

防失智這麼做！英美研究：走路10分鐘，長壽健腦又降血糖

Q: 每天花10分鐘走路，可讓大腦帶來哪4種好處？

短短十分鐘的走路，就可以幫你重整大腦，促進你的腦部釋放以下四種關鍵物質如下，它們能分別為你帶來四種好處： 多巴胺：多巴胺則是一種神經傳導物質，能夠帶來愉悅感和動力，讓你更有活力地面對挑戰。 血清素：血清素有助於調節情緒，緩解壓力，讓你保持心情平靜。容易焦慮與憂鬱的人尤其需要。 腦內啡：當許多人跑步時，會自然覺得心情愉悅，這所謂的「Runner’s High」正是靠腦內啡所驅動。鈴木強調，其實不需要跑馬拉松，簡單走10分鐘就能獲得這種好處。 成長因子：她並進一步強調，如果能堅持每天十分鐘快走，長期做下來能帶來多種成長因子。它們會直接作用於大腦的兩個重要區域：海馬迴與前額葉皮質，促使大腦細胞新生、提升記憶力與延緩失智，也能提高專注力。