壓力

頻繁地震讓人心理壓力大？身心科患者增一成，醫建議「4要2不」自救

4/22傍晚起地震不斷，4/23凌晨更兩度出現規模6以上地震，不少民眾因此「不敢睡覺」，也有人在洗澡時警報大響，醫師提醒，避免強行入睡；不敢洗澡的話，可以安排逃生動線、準備好救難包、將自己的動向告知親友等。近期因為地震影響身心狀態就醫的患者，較平常增加一成左右，建議民眾放鬆、維持日常作息、避免太劇烈

心理專家說，連假時看信、不如「大休息」儲備收工能量

清明連假4天，你有真正休息到嗎？長期協助財星五百大企業高管、提升工作能量的美國心理專家指出，在事業上有好表現又身心健康的人，並不是那種死命奔跑的老馬。休假時與其讀信拚加班，不如用這兩招，找出企業精英都在做的「大休息」模式。清明連假一連4天，你如何規劃？是滿滿追劇與旅行，娛樂行程玩到掛？還是即便主管根

吸—吐—停！「睡眠呼吸法」降低壓力、改善情緒健康

編按：呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具，隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。根據近十年來的研究，包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實，呼吸對於身心靈的好處，效果更優於瑜伽與冥想，也是治療各種情緒問題的一帖良方。（本文摘自《解憂呼吸法》一書，以下為摘文。）像呼吸一樣，睡眠也是生命的必要

「享」世代最愛旅遊、美食、美妝 秒殺商品看過來

春暖花開好享樂，出國旅遊擋不住，吃米其林得先打卡，最重要的，化一個極簡妝容逛街去。你是25至35歲的「享」世代嗎﹖你正在掀起「Last Minute」（最後一分鐘）即時享樂風，一年消費潛力高達上兆元。夢「饗」地中海 遠東Café挑動頂級味蕾迎接春日好食光，不必出國就能享受道地的地中海美食，彷彿徜徉在

你的夢想讓你長期犧牲多於收穫？決策品質決定人生品質

犧牲在所難免。為了得到更好的成績，你犧牲參加某些派對；為了讓體重計上的數字好看一些，你犧牲最愛吃的食物；為了在晚上多加班幾個小時，你犧牲了某個你愛看的電視節目。為了在未來取得更好的成果，你總是理所當然地犧牲眼前的享受。（本文節錄自《決策的藝術》一書，作者：特雷．高迪，遠流出版，以下為摘文。）但當你老

快樂的人都有的10個簡單習慣！他們用這些方法讓自己更幸福

這些快樂的人都有的10個簡單習慣，你做到了嗎？人生活在世上，本來就會遇到各種不同的挑戰和困境，這些不同的人生壓力以諸多的形式衝擊著你我，也許會煩悶、更可能會無奈，甚至總是面對工作而提不起勁，在各種壓力的累積和怨懟下，彷彿一切都是種苦難。然而，生命中其實有許多快樂因子，不經意的點綴在你我的環境裡，想像

維繫友情真的很心累？心理醫師：有時候和朋友絕交也沒關係

在人生中的諸多友情關係裡，有時候就算絕交也不用太在意。人是種群體動物，在你我的人生裡，我們幾乎不可能沒有朋友，友情能化解生活的苦悶、排遣心底的煩憂、抒發寂寞的孤單，更在大部分有求於人的狀況裡，朋友往往能站出來情義相挺。從學生校園中成長，一直到邁入職場後的社會化過程裡，人們可以在不同的階段遇到志同道合

政大首辦「國際發呆大賽」，可不只是無聊而已

去年底，政大學生自主發起校內第一屆「國際發呆大賽」，吸引逾70人踴躍報名，大伙什麼都不做，只能定格休息。為何要大家一起發呆，跟自己一人放空有哪裡不同？ 2023年底，政大學生自主發起校內的第一屆「國際發呆大賽」，聽聞者無不目瞪口呆，覺得學生太無聊了，為何要花時間辦這種活動？其實，發呆大賽（

盛治仁打球打出好點子，旅客加價住「負碳排」房

從求學、任教到公職生涯，如今擔任雲品國際董事長的盛治仁，一路以來都是行程滿檔，但近十幾年來，逐漸懂得活在當下。其中，一場堅持20多年的籃球賽，正是他切換人生模式的關鍵。   揮別2023，盛治仁展開為期15天的長假，以迎接嶄新一年，這讓許多高階主管好生羨慕。其實，他原是自我要求1

定期「拔插頭」！三個簡單練習，讓自己成為創意大王

每當閒下來，你就會焦慮、滑手機嗎？身處高度競爭的年代，責任感愈重愈難放空。科學證實作白日夢、神遊等看似「無意義」時刻，都有助放鬆身心靈，只是放空也需要練習，怎麼開始第一步？當「放空」成為啟動頓悟密碼（DMN）的唯一鑰匙時，我們應該如何做，才有機會成為點子大王呢？身處高度競爭的年代，責任感愈重的人愈難