壓力

放鬆不等於懈怠：別把自己活成一支「快沒電還不充」的手機

懈怠與放鬆，在程度上是完完全全不同的兩件事。有懈怠恐懼症的人經常忽略了一件事：你只是在忙碌的生活中暫時放鬆一下，而這種放鬆對任何人都是維持健康、紓解壓力不可或缺的元素。（本文節錄自《刻意放鬆》一書，作者：胡展誥，以下為摘文。）為何我們會把放鬆當成懈怠呢？這種現象通常與個人在成長過程中遭受嚴厲地要求、

童年生活困頓壓力大，竟會影響腸胃健康？如何「吃」出好心情

腸道內有數萬億種不同的菌，它們的能力很驚人，可以讓你內外健康、狀態良好。消化食物、釋放奇妙的化學物質、從腸道提供關鍵訊息到大腦。我們現在明白，心情要穩定，有賴於胃腸道裡住著不同類型的好菌。（本文節錄自《吃出好心情》一書，作者：德鲁·拉姆齊（Drew Ramsey），以下為摘文。）「大約在十年前，各種

心，因一場大病終於自由！陳文茜：只有圓滿自己，才能對外追尋

只有當一個人可以圓滿自己的時候，你才能對外追尋：否則只是拖著殘缺的自我，試圖藉由他人，補足自己的破洞，終而辜負也拖累了他人。（本文節錄自《晚安，我的生命》一書，作者：陳文茜，以下為摘文。）有多久？我已忘了花香的味道。生病之後，每天生活、工作、連洗澡都是考驗，都需要他人協助。身體虛弱，再堅強的心自然也

小六生手機被禁輕生？聰明的孩子更需要自律

國內新北市傳出一位小學六年級學生，因為被父母責備花太多時間玩手機，竟決定墜樓輕生。其實，據洪蘭等教育專家指出，不是父母當下都不能管，而是事前你培養了這些紀律嗎？國內擁有兩位資優兒的工程師媽媽方黛華，更分享她的教3C自律三關鍵。她也曾歷經兒子偷大人手機玩被逮到，被送到警局門口。又如何機會教育，親子間不

千萬別想著一頭藍色大象！9個簡單行動，為思考壓力按下暫停鍵

假如想太多會引發壓力與負面情緒，那麼「不要亂想、不要想太多」不就沒事了嗎？難就難在這裡：愈是要求自己不要去想，就愈會讓自己感到負擔。（本文節錄自《刻意放鬆》一書，作者：胡展誥，以下為摘文。）原因有二：一是語言容易對大腦產生暗示；二是因為你過於專心提醒自己「不要想」某件事，結果反而干擾了你專注處理眼前

過度在意他人？精神科醫師：遇到人際困難，先問自己「3個問題」

在心理諮商的過程中最常遇見的類型，就是即便想刻薄也提不起勇氣、所謂「謹小慎微」的人，他們陳述的問題也幾乎都一樣——往往煩惱該怎麼做才能取悅對方、非常在意對方的一舉一動，也很容易因為對方的評價而受到傷害。（本文節錄自《我決定刻薄地生活》一書，作者：楊昌順，以下為摘文。）他們抱怨自己這麼在乎對方、關心對

事業缺乏成就、懷疑人生白活？你可能步入「中年危機」的5種徵兆

真正的成功並非都像表面上那樣，也並非別人稱頌的那些。你或許達不到別人的期待，可是只要在自己的生活中，最重要的角色都很稱職，那就是在真正最重要的事情上是成功的。（本文節錄自《與成功有約最後一堂課》一書，作者：史蒂芬．柯維、辛希雅．柯維．海勒（Stephen R. Covey, Cynthia Cove

曼哈頓的雷秋

最近曼哈頓女性圈最紅的討論話題，莫非《紐約時報》記者泰非其同名小說改編成的電視劇《佛萊斯曼麻煩了》（Fleishman is in Trouble）。劇中女主角雷秋佛萊斯曼離婚後的某個晚上，將孩子帶到前夫公寓安頓好，自己就徹底人間蒸發。故事慢慢揭露雷秋到底發生了什麼事，還有這段美好婚姻如何從歡欣，衰

Janet謝怡芬的不完美人生哲學：你羨慕的他，或許也正羨慕著你

社群媒體讓我們看到其他人的生活，卻忘了我們看到的只是他們人生的一小部分，更有可能只是他們刻意呈現出來的完美部分而已。（本文摘自《我活著我的人生嗎？》一書，作者：CC, Janet（謝怡芬）, 王俊凱, 江振誠, 劉軒，以下為摘文。）你想要的，不一定是你需要的有時候，我們的焦慮來源，是因為「想要的」跟

躲開壓力不等於逃避責任：我們只是選擇優雅地與「無法改變」共存

避開壓力，並不代表你是在逃避責任或否定真正的問題，你只是在學習對不必要且有害的壓力說「不」。（本文摘自《八成是你想太多》一書，作者：尼克．崔頓（Nick Trenton），以下為摘文。）我們永遠都可以拒絕那些對我們以及我們的資源提出過分要求的情境或人。這些資源指的可以是心智能量與注意力，也可以是時間