壓力

起床後就喝咖啡會降低抗壓性？妥善利用咖啡醒腦的3重點

人清醒後，就能抵抗壓力，是因為體內會分泌出能產生能量的皮質醇荷爾蒙。皮質醇會在清醒後的大約一小時內持續升高，達到高峰以後，就會開始下降。這是人類原本就具備的自主面對現實的功能。咖啡能夠趕走睡意的理由之一，就是它有活化皮質醇的效果。（本文節錄自《快眠地圖》一書，作者：角谷Ryo，以下為摘文。）早上喝咖

曾是12年馬不停蹄的上班族，他體悟：需要的是「羅盤」而非「時鐘」

承諾自己，設定底線，戒斷忙碌。這時候，需要的就不只是管理時間的「時鐘」，還需要一個指引自己人生方向的「羅盤」。也就是在追求效率之前，先確定自己要的目標是什麼，並且符合長期的價值觀，才能在忙與不忙之間，做出最適合的判斷。（本文節錄自《大人的青春，就該好好揮霍》一書，作者：吳若權，悅知文化出版，以下為摘

憂鬱正在傳染，英美研究：年輕人為什麼都過得不快樂？

全球各國好不容易走出新冠疫情陰霾，時下年輕人卻深陷一場「憂鬱大流行」（epidemic of unhappiness），憂鬱症、焦慮症等心理疾病纏身。年輕人為什麼普遍不快樂？這個趨勢將如何影響經濟發展？ 美國達特茅斯學院知名經濟學教授布蘭奇弗勞爾（David Blanchflower）日前

ESG週報》守不住1.5度C？聯合國最新報告：大國狂增化石燃料

▋守不住1.5度C？聯合國最新報告：大國狂增化石燃料產量▋ 蔡英文：明年淨零預算成長45％、近千億；高市成立「淨零學院」▋ 成大研究證實：每增加1％綠地，可降低0.2%自殺率守不住1.5度C？聯合國最新報告：大國狂增化石燃料產量即便要求各個產石油、天然氣、煤炭國家減少生產量的呼聲不斷，各國卻仍持續實

比打電動、聽音樂更有效的紓壓！一天6分鐘，減少68%壓力

我們要實踐長壽又精采的人生，需要什麼條件呢？除了均衡的飲食、充足的睡眠、高品質的人際關係，日常生活中適時紓壓，也是讓我們健康的關鍵。根據耶魯大學調查顯示，有一項活動僅僅在6分鐘內就可以讓人減少68%的壓力，比打電動或聽音樂更有效。更棒的是，這個簡單的方法就在你眼前，不用花大錢就可以輕易實踐。&nbs

搶救失眠！舒眠飲品有用嗎？營養師揭好眠關鍵

你也半夜睡不著覺？根據調查，台灣失眠人口超過390萬人，大約每六個人就有一人失眠。搶救睡眠幾乎已成為全民運動，坊間標榜的「舒眠機能飲」有用嗎？明明晚上不到12點就已經躺在床上，卻翻來覆去睡不著，小明好不容易在天矇矇亮時入睡；但不到三個小時後，卻又要起床上班，幾乎每天都掛著熊貓眼。小明並非個案，這幅失

體育比賽現場觀看最好？研究證實：能增加幸福感，強度等同找到工作

不論是奧運、剛結束的亞運及職棒比賽，線上或現場觀看都緊張刺激，但體育迷可能不知道，來自英國的今年最新研究證實，現場看體育比賽能增加幸福感，強度甚至等同找到工作。這份研究發表於2023年初「公共衛生前沿」（Frontiers in Public Health）期刊，是由英國安格利亞魯斯金大學心理與運動

上班族眼睛乾澀又模糊就該吃葉黃素了？醫師破解錯誤迷思

一整天盯著電腦看，總覺得眼睛乾澀又模糊，下定決心要好好保養眼睛，但不知道要怎麼做。正覺得茫然無措時，平時就很關注健康方面的課長飛來一句話：「聽說葉黃素對眼睛健康很不錯啊？」（本文節錄自《當身體不想上班的時候》一書，作者：戴聽男（戴著聽診器的男子），以下為摘文。）網路搜尋「葉黃素」的話，就會出現數不清

「氣出病來」是真的：醫師揭示「怒氣」對健康的深遠影響

你是否曾為了小事氣得七竅生煙？或是為了孩子一時頑皮而大聲斥責？每次的生氣，其實都可能讓你的身體失去寶貴的營養。知名的身心靈預防醫學專家揭露：當你的怒氣值升高時，為了處理你的壓力反應，包含葉酸的大量B群、維生素C、礦物質鎂等維持身體機能順利運轉的重要營養素，消耗量都特別驚人。是否該考慮用另一種方式看待

從小被教育「時間就是金錢」的觀念，竟讓你變得不幸福？

認為時間就是金錢，可不是什麼好事  你認為時間就是金錢嗎？這麼想固然會讓你珍惜時間，但是也會讓你更加不幸福。研究發現，當人們把自己的時間換算成金錢之後，一個重要的改變就是更不願意陪伴家人和朋友，更不願意幫助別人。（本文節錄自《你不可不知的關於金錢的那些事》一書，作者：周欣悅，如何出版，以下