壓力

好想有人幫我做！「三明治家庭」的十大生活重擔

你聽過「三明治家庭」嗎？在高齡化與少子化夾擊之下，上有長輩下有小孩，現代人必須扛起照料三代以上的壓力，時刻繃緊神經、對抗忙碌的生活，為了保護最愛的家人，常常忘了照顧自身的健康，獨自面對龐大而孤獨的漆黑世界。小時候，我們都想趕快長大，享受自由而寬廣的世界，長大才發現好想回到小時候，因為成人的世界不再輕

一夜白髮是真的！科學家強調：別忽略壓力帶來的可怕後遺症

人不只年老時頭髮會變白，就連壓力也會，如果發現自己的白頭髮多少不少，可別忽略身體所帶來的警訊……在生活上，壓力總是以各種不同程度的影響牽動著我們，也許是擔憂表現不好、害怕自己辦事不力，甚至緊張的情緒也成了壓力蔓延的主因──壓力常讓人吃不飽、睡不好，而「一夜白髮」的恐懼，也確實在社會上發生。曾幾何時，

科學家解謎：為什麼長大後時間總是過得特別快？

在時間這個最直覺的觀念中，其實也有著相對的感受？曾幾何時，我們在時間上總是覺得時光飛逝，日復一日的生活、一成不變的工作、汲汲營營的忙碌日子，似乎人生總在轉瞬間，消逝了許許多多的美好。特別是當Facebook的動態回顧出現，發現當年熟悉的老朋友已經失聯、調皮哭鬧的孩子已經長大時，那種內心由衷的感歎確實

如何面對壓力不憂鬱？精神科醫師吳佳璇：認清人生就是不斷出現問題、解決問題的修煉場

文／陳莞欣 攝影／日常散步・李盈靜編按：職場工作、照顧父母、婆媳相處、熟年婚姻、兩代共處⋯⋯，中年人的生活，壓力無處不在。怎麼做，才能壓力不上身？精神科醫師兼作家吳佳璇觀察，診間裡愈是壓抑情緒、不願與人衝突的病人，愈容易生心病。她也直言，每個人的人生都有自己的問題，想活得快樂，關鍵在於你如何面對、解

是非公道在人心

因為疫情突然加劇，在沒有疫苗可打的情況下，不接觸是保命唯一的方式。大家不敢出門，學生說終於了解古代女性大門不出，二門不邁的感覺；我則感到圍城斷糧的恐慌，因平日買菜市場中鏢，不敢去交易，幸好有朋友家裡務農，三不五時送點蔬菜給我救急。 一天她來電，說三分鐘內送菜到我家，我便立即下樓去等。等了十

為了防疫關在家，還要小心現代人的高壓文明病——壓力性肥胖

在我看過的許多減重病人中，最為棘手的莫過於壓力所造成的肥胖—「高壓文明病」。「壓力」無處不在，自我期許越高的人，往往壓力越大！我們不得不承認，適度壓力是成功的動力；然而，過大的壓力卻會是健康的絆腳石！門診中，幾乎有超過半數的病人身體出現狀況，都與長時間高壓承載有關。當你不理會這段時間高張的身心狀況時

疫情讓你感到很孤單？社交距離拉開，人心交流要拉近

世紀疫情之下，你更孤獨了嗎？日本為解決疫情期間攀升的自殺率，今年2月底設立「孤獨大臣」一職；而2018年英國就曾設立類似職位。當「孤獨」成為各國正視的心理健康議題時，台灣也跟上了嗎？去年10月，哈佛大學心理學家魏斯伯德（Richard Weissbourd）等人發現，參與該項研究的950名美國人中，

當憤怒變為悲憫

從少女時代就結識的朋友意歡，在美國住了好幾年，所幸進入網路時代，我們的連繫始終沒有斷絕。意歡和先生是在退休之後，用置產方式移民的。他們和女兒、女婿與兩個外孫住在同一個社區，而意歡的母親和哥哥則住在距離兩個多小時的另一區，相互走動很方便。我常在臉書上看見意歡家後院與附近山區的美景，真的像風景明信片一般

你常「過度努力」？周慕姿：不要花時間滿足他人期待，你值得自己的呵護！

繼暢銷書《情緒勒索》後，心理諮商師周慕姿推出新書《過度努力》，帶我們回頭思考在過度努力的生活背後，自己到底為了什麼而活？心理諮商師周慕姿筆下有一位「不犯錯小姐」。這位小姐一向工作表現良好，是同階主管中最年輕的一位，看似成功背後卻藏著滿滿的焦慮。她習慣努力將事情盡善盡美，擔心犯錯會麻煩到別人，也時時害

女人的病，多源自他人給的壓力！婦產科醫師林靜儀：從期待中解脫，更年期是自由的起點

文／陳莞欣 攝影／影巷26號 場地協力／特有種商行台北店編按：婦產科的診間，是女人眾生相的縮影。前立委林靜儀近年回歸婦產科醫師本行，推出《診間裡的女人2》，記錄她在行醫生涯中所看見的故事。她感嘆，女人一生的病痛，幾乎都和她們所承受的責任與他人的期待有關。中年後，女人能不能為自己而活，迎來獨立而愉快的