壓力

聰明人絕對不做這10件事！這些方法讓人生更快樂

當你聽到一個人「很聰明」時，你會怎麼想？也許你會浮現知書達禮的形象，但聰明的人除了智慧高以外，還富有同情心、想像力、謙卑和欣賞能力等。人的正面、負面情緒，除了外在環境條件下的影響與牽制外，實際上真正左右情感的，往往都出自於心底。這不關乎物質享受、與金錢並沒有絕對關係，而是端看我們用什麼心態去思考，活

凡事「一定要贏」？過度努力是為了「享受贏」，還是「害怕輸」？

編按：過度努力，用肉身當作祭品，獻給那無窮無盡「贏的欲望」，只為維持生活的意義感。（本文摘自《過度努力》，作者為周慕姿，以下為摘文。）人活著，就是為了追求贏的感覺啊！坐在我斜對面的明耀，充滿自信地說。不到40歲，就成為全球跨國企業的高階主管。明耀相信，「努力贏才是人生」。面對龐大的業務量、公司對自己

你有「隱性拖延症」嗎？面對你的深層情緒，用系統方法解決它！

編按：要徹底根治拖延問題，自我激勵的喊話、過於深奧的理論，都是不夠的。你需要的是一套系統性的方法，有步驟、有計畫地重新改造你的工作習慣。（本文摘自《為什麼事情明明很多卻不想做？》一書，作者為加蘭・庫爾森Garland Coulson，以下為摘文。）你是哪一種類型的拖延症患者？在二十多年的時間管理教學

大自然的治癒力量！研究證實：戶外活動可降低沉溺3C產品的不良影響

電動玩多了？別忘了帶孩子接觸大自然！對許多孩子來說，大部分家長最常叨念的，往往是孩子們接觸手機、電腦等3C產品的時間，這更經常導致父母和小孩大吵，成了耽誤課業、虛度光陰的導火線，但其實很多時候，每件事情都未必只是刻板印象上的一體兩面。雖然研究發現，長時間沉溺於螢幕上的影響，對兒童的心理健康狀況衰弱有

人口負成長怪我囉！晚婚大齡女子、男性找對象觀念，誰問題更大？

內政部甫公布109年人口統計，由於出生數創歷年新低，全年「生不如死」，台灣人口首度負成長；專家認為，若想扭轉人口結構、提振生育率，得先找出問題癥結、破解三大迷思，才能對症下藥。政府大喊生育口號、祭出政策補貼行之有年，人口依舊提前步入負成長，專家學者急著探討低生育率有何解方，盤點相關報告與分析，談起生

醫護人員也會累！長時間值班和疲於奔命的壓力，身心健康需要被關注

編按：過勞的醫生對病患和同事肯定是個問題，當然，對他們自己也是。但是，限制初級醫生的工時，並不是完美的解決方案。（本文摘自《受傷的醫者》，作者為卡洛琳‧艾爾頓，以下為摘文。）醫生的工時有多長？改善醫學教育經常讓我聯想到魔術方塊（Rubik' s cube）。如果你為了讓顏色與頂層表面的顏色一樣，而朝

將生活調整到低速檔！9個建議，讓你的失速人生慢下來

編按：在一個短時間之內必須去完成許多事情的時代，我們很快地就會置身在一種壓力連續運轉的警報之中。當壓力越大，我們就像跑滾輪的倉鼠一樣，燃燒起來（Burnout——過勞）。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）一旦你覺得自己已是一隻火已滅的倉鼠，就是你已經開始關心自己了，

你過勞了嗎？問問你的另一半最知道！

編按：我們人類能感覺到別人在欺騙自己或迴避事實，而且這會在我們心中（有意識或無意識地）製造出一種不好的感覺，幻想破滅、無助、懷疑、不信任——火因此被點燃了，暗自悶燒著，導致內心燃燒起來。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）校正內心的羅盤阿克瑟！你現在不就已經好好地把某

「拖延症」患者的告白：等我有了動力，事情就可以做得更好

編按：一開始，我也擔心心情不好會影響效率。可是心情變化無常，想等到心情好了再行動，可能要等到下輩子。（本文摘自《擺脫無力感：拿回人生主動權》一書，作者為二美 ，以下為摘文。）很多人在做一件事情前，會糾結半天，找很多藉口逃避。拖呀拖，拖到最後一刻，匆忙完成。最後，事情雖然完成了，但他們的內心是崩潰的。

你累了嗎？如何不當在人生轉輪上不停奔跑的過勞倉鼠？

編按：常常有人覺得自己猶如置身在一條死巷子裡並來向我求診，但並非所有人都有著過勞或筋疲力竭的問題，而是覺得自己幾年來或幾十年以來為了成功、幸福或愛情所做的努力並未達到想要的結果。（本文摘自《倉鼠累了嗎？》一書，作者為阿克瑟．貝格等，以下為摘文。）正如我們所發現的，造成過勞的一個重要原因，就是那無法再