壓力

「忙碌等於成功」是妄念！醫師提供「解疲5法」保身心健康

連假放完回歸繁忙的工作節奏，你是否又開始感到身心俱疲，彷彿成了一顆永遠充不飽的電池？夾在長輩和小孩之間的夾心族群，面對家庭和事業的雙重壓力，更感受到前所未有的疲憊。洛桑加參醫師提醒我們注意身體的慢性發炎問題、強調自我修復的重要性，並提供5個方法來幫助我們解除身心的重擔，在繁忙的生活中找到一片安寧的天

貓奴想示愛，就別讓主子壓力大！貓咪幸福時的10種行為

「貓咪一直望著窗外，是不是家裡太無聊了？帶牠出去玩好了！」「貓咪看起來好像很冷，幫牠穿上衣服比較保暖。」嗶！這些對貓咪「表達愛意」的方法，都是造成貓咪壓力山大的原因！（本文節錄自《貓咪減壓諮商室》一書，作者：BEMYPET，Vet Kiyeok，蘋果屋出版，以下為摘文。）貓咪是一種「極度高敏感」的動

別等身體抗議才正視問題：遲早有一天，它會幫你做決定

遲遲不願意為健康做決定，不，應該說，我「決定」了「不改變」，結果，到最後，身體就幫我做了「別的決定」。不願意換個「比較不摧殘身體」的工作，身體就強迫我「什麼工作都不用做了」！以為家裡的事「沒我不行」，身體就讓我「想管也管不了」。（本文節錄自《芳喵的自律神經失調康復全攻略》一書，作者：賴聖芳（芳喵），

令人成癮的魔力？專家：你應該戒掉短影音的6個關鍵原因

抖音、TikTok、YouTube Shorts等這些短影音影片的負面影響，也許值得你我重視。在抖音、TikTok等影音軟體非常風靡的現代，短影音似乎成了許多年輕人在休閒時的首選，五花八門的內容和輕鬆、詼諧的笑料，讓人很容易就著迷在其中，就連Facebook、Instagram、Youtube等社群

天下沒有不散的筵席？休傑克曼和黛博拉宣布離婚，結束27年的婚姻

休傑克曼和黛博拉共同發表了聲明，正式結束他們結褵27年的婚姻關係。在整個好萊塢裡，休傑克曼（Hugh Jackman）的愛情故事都是人人稱羨的典範，他和妻子黛博拉（Deborra Furness）從1996年結褵至今已27年，白頭偕老的模樣令人敬佩。然而，他們在今天正式對外發表聲明，結束兩人的婚姻關

全世界生育率最高的已開發國家！以色列的超高出生率，究竟是如何辦到的？

已開發國家出生率低早已不是新聞，但以色列反其道而行，成了已開發國家中出生率最高的地方，它是怎麼辦到的？我們都知道，大部分台灣人愈來愈不愛生小孩，不僅結婚的意願變低，現代新婚夫妻如果可以選擇，基本上都盡可能不要生小孩，在薪水不漲，但房價飆升、物價暴漲、經濟壓力負擔變大的狀況下，生兒育女往往是壓力很大的

太害怕失眠反而阻礙入睡？一個小改變，打破大腦制約

長期睡不著的痛苦，也會造成創傷後壓力症候群，發展出新的恐懼。有一段時間，我到了晚上睡覺時間來臨就會開始緊張，一碰到床就害怕，得先躺在沙發看書緩衝。失眠真的很痛苦，而且後續影響深遠，必會導致身心虛弱，連環拖垮工作與人際關係，也會相當厭世，是重大挫折，當然也是創傷。（本文節錄自《找回睡覺本能》一書，作者

忙碌人生更應該停下腳步！心理醫師：每個人都該學習冥想的7大好處

科學證實，冥想的影響力其實是非常廣泛的，在人生忙碌之餘，也更應該停下腳步。生活在現代社會的你我，往往都會面臨不同形式的壓力，汲汲營營的忙碌工作、生活開銷的經濟重擔、背負各種貸款的無奈，加上人際關係的經營和感情上的不和睦，都會讓人感覺徹底崩潰。有時候，你會認為這些煩惱基本上無解，但其實只要學習冥想、試

24歲韓國教師輕生，為何引起社會連三週抗議？

韓國教師群起抗爭的事件，由一名24歲教師輕生引爆後，隨之浮現的問題是韓國教職人員的權益，目前除了在韓國社會引起騷動，各國媒體也相當關注這個問題。 韓國首爾光化門日前連續三週的全國教師抗爭事件，相較以往有些不同的地方是這次上街抗議的人士，並非過往我們熟知的勞動階層，抑或中小企業勞方，反倒是一

傾聽就是最好陪伴：親友經歷重大變故，3作法給對關心不給壓力

「促進社會聯繫」是人們在經歷重大變故後，增進心理調適的重要原則。在面臨壓力時，生理的抗壓機制會促使我們與其他人建立連結，無論是分享、尋求協助和支持或幫助他人，都能增強我們面對壓力的心理韌性，有益於提升身心健康。（本文節錄自《癌症心理師的療心錦囊》一書，作者：商沛宇，以下為摘文。）但是我們的生活中，不