健康管理

教人減重自己卻更胖？挺過90公斤的人生低谷，陳君琳親授「終極減肥祕訣」

41歲減重醫師陳君琳，住院醫師時期體重曾飆至90公斤，還得硬著頭皮站上台教人瘦身，內心盡是尷尬。當時因高壓輪班和混亂作息，體重不斷攀升，甚至不敢再量體重。10多年前，她靠飲食與生活習慣調整，成功瘦下30多公斤，且多年未復胖。昔日模樣隨舊照「出土」，判若兩人。她認為，「減重不是對抗身體，而是讓它放心。

50幾歲是人生「第2次青春期」？如何度過，將決定你的「後半輩子」

「人過了50歲，體力就急速衰退。」「最近好多事都覺得力不從心……」我們經常會聽到4、50歲的人這樣感嘆。根據研究調查結果顯示，人生的幸福感從18歲起開始下降，在48歲時感到最不幸。中年，正處於人生幸福的最底點，該如何順利度過？（本文節錄自《中年不憂鬱》一書，作者：和田秀樹，遠流出版，以下為摘文。）5

腰圍變粗不只是「年紀到了」？醫師：當心「這些疾病」加速找上門

妳以為只是「變胖」，但身體早已在發炎、血糖失控、細胞老化的路上快轉前進。當許多女性還在為外型改變苦惱時，真正可怕的，其實是內在代謝的全面崩盤。從膽固醇、血糖，到胰島素阻抗與腦部退化，這些問題多半在更年期後悄悄浮現，卻往往被誤認為是單純的「老化」。（本文節錄自《別怕荷爾蒙，妳抗衰防病的關鍵》一書，作者

為何「獨居」更長壽、失智症風險也較低？日本高齡精神科醫師解析

和田秀樹為專為高齡人士服務的精神科醫師，投入高齡醫療領域超過30年，他的《幸齡人生樂活康養從容百歲的生活提案》希望帶給讀者的觀念是：與其活得長，不如活得有趣、有尊嚴；在人生晚年依舊擁有主體性、選擇權。不強求、少限制、多快樂，在百歲人生時代，也能快樂地跨越「80歲高牆」，過上人生最幸福的20年。（本文

台灣每3人有1人「脂肪肝」！日本醫學博士：飲食遵循3守則可改善

根據統計，在台灣每3人中就有1人罹患脂肪肝。我們的肝臟全年無休、一天24小時默默工作，即使我們大吃大喝、熬夜喝酒，它也從不抱怨。但當肝臟慢慢累了、胖了，身體的各種毛病就會悄悄浮現。也許你正為體重所苦，明明戒掉手搖、少吃甜點，減重卻還是卡關。也許你瘦瘦的，卻總是容易疲倦、生病，精神和健康都好不起來。這

7/22大暑節氣，悶熱濕氣、午後雷陣雨：「這3重考驗」如何度過？

7/22大暑將至，氣候進入全年最熱的時期，濕氣、悶熱、午後雷陣雨交錯來襲，不少人身心俱疲、煩躁易怒。面對這場「大暑期中考」，你能否不被高溫擊倒，依然優雅如常？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師指出，大暑不只是氣溫的考驗，更是調身、練心、行善的3重試煉。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑加參

就算只是睡2小時午覺都好！長照的照顧者，該怎麼尋求支援？

政府自2017年1月起，開始推動的「長期照顧10年計畫2.0」（簡稱長照2.0），強調建立優質、平價、普及的長照服務體系，其中，特別提供了稱為「長照4包錢」的4項補助；而永無止息的長照值勤，對精神與體力都是極大挑戰，不論是新手還是資深的照顧者，不妨與家人分擔照顧責任，或是利用政府提供的喘息服務。（本

是人體「第二大腦」：醫師解析5種維持腸道健康方法

大腦是我們身體的指揮官，但是你可能沒想到——我們的腸道，尤其是腸道菌群也會影響我們的日常行為和情緒， 因此腸道菌群又被稱為人體的「第二大腦」。美國哥倫比亞大學的神經學家邁克．格爾松教授最早提出「腸－腦軸」的概念，也就是由腸道和腸道神經系統、腸道微生物組成人體的「第二大腦」，腸道可以與大腦交流溝通，互

「更年期」35歲就開始？身體會怎麼變化？3種自然減少的主要賀爾蒙影響在哪？

台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療，導致錯失保健先機。生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同，但人人都不應該感到徬徨無助。（本

撞球球王張榮麟心梗猝逝，享年40歲！心肌梗塞前兆有哪些？必知護心8要點

編按：台灣撞球名將、有「火雲邪神」美稱的張榮麟驚傳心肌梗塞猝逝。據媒體報導，他人在印尼國際公開賽，昨（14）日白天才完成首戰，順利挺進32強，賽後他感到不適，提前回飯店休息，沒想到傳出憾事。中華民國撞球總會14日也於臉書社群發文悼念，感謝他為撞球努力、為國爭光。究竟心肌梗塞有何前兆？民眾平日又該如何