健康管理

1/5節氣「小寒」氣溫低的冬季：醫師推8款補腎的「黑色超級食物」

1/5是24節氣中的「小寒」，氣溫低的冬季最適合補腎養生。何以冬季成為補腎的良時？黑色食材又為何是腎的滋補佳品？醫師從東方醫學及現代營養學兩種角度解析。（本文摘自《不生病的藏傳煉心術》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）在東方醫學中，「腎」不僅指人體腰部的兩個器官，而是一個主宰骨骼、腦部、毛髮和耳朵

當「長照」變成一道「算術題」：金錢和時間的不對等付出，如何傷害家庭關係？

在台灣，高齡化的浪潮席捲而來，隨之浮現的是許多家庭內部隱而不現的裂痕。當父母年邁，健康亮起紅燈，照顧的責任往往會像一道突如其來的算術題，精準地落在每個手足面前，強迫他們計算、分配，甚至爭奪。這道題算的不只是金錢和時間，更是愛和責任，以及多年累積下來的家庭情感帳。（本文節錄自《陪爸媽走到最後》一書，作

日本頂大醫學教授認證：午休前喝「這飲料」，比睡一整天更有效

本書作者小林弘幸是日本頂尖醫科之一順天堂大學醫學部教授，他發現很多人因為上班太累，整個週末都窩在家中睡覺，但週一早上起床上班，精神還是很差。或是一整天明明沒做什麼，卻感到身心俱疲。那是因為你的休息方法錯了。休息是有訣竅的，工作疲累、精神疲累、人際關係疲累該怎麼恢復？很多你意想不到的方法，比「去睡覺」

「低多巴胺」的罪魁禍首：6大行為讓你無法自拔，快來自我檢視！

你的多巴胺濃度低下嗎？可能會導致多巴胺濃度低下的不良行為，我們姑且稱之為「速效多巴胺」（quick dopamine）行為。當多巴胺濃度低下時，剛開始你會覺得缺乏動力，做事拖拖拉拉。如果你反覆從事「速效多巴胺」行為，使多巴胺系統疲憊不堪，就會出現情緒低落和憂鬱症狀。（本文節錄自《4大關鍵荷爾蒙》一書

季節交替、氣溫驟降！熟齡、樂齡族當心「冬季10大常見健康問題」

氣溫驟降不只讓人手腳冰冷，更可能掀起心血管、呼吸道與關節等健康問題，尤其是對年長者而言，「冷」不只是天氣變化，更可能是致命警訊。醫師提醒熟齡、樂齡族從保暖到飲食都需留意，提早防範寒冬危機。回顧2024年12月底，首波強烈大陸冷氣團來襲，全台急凍，新北石碇氣溫甚至跌破10度。根據消防署統計，短短三天內

他們都「愈睡愈成功」：聰明的時間管理，是把「這件事」當基礎

網壇長青樹費德勒用睡眠延續傳奇；亞馬遜創辦人貝佐斯用睡眠打造高效決策力。長期忽視睡眠不僅影響工作表現，還可能引發肥胖、心血管疾病與心理問題，因此，成功不該以犧牲健康為代價，唯有好好睡覺，才能真正恢復能量與思緒，擁有持久的體力與清晰的判斷力。（本文節錄自《每一天的健康革命》一書，作者：邱文達／林宏榮，

以運動為起點 邁向自主健康管理

運動的意義，不僅是健康管理，還能鍛鍊心理素質。運動場上，技術差距有限，抗壓性、專注性和心態，才是最重要的因素。在職場，也何嘗不是如此。群創以運動為起點，打造身心韌性，邁向良性循環。 「運動對我們來說不是福利， 而是一種文化，」群創光電人力資源協理 永續長彭峻豪回顧多年推行運動的歷程，語氣堅

結合公益與科技 打造健康藍圖

在這裡，運動除了個人健康之外，還能助人做公益，實踐社會關懷。企業還將運動與 ESG 結合，體現對綠能環保的支持，運動因此有了更深層的意義。 「推動員工健康運動，最大的挑戰在於如何讓家持之以恆，」東碩集團總管理處副總陳克誠表示。運動往往在一開始最有衝勁，但要讓工長期保持動力，則需要費心設計各

5種與日常習慣有關的疾病！醫：生活型態決定你會不會生病

從生活習慣的改善著手，才能真正由源頭預防並減緩病情惡化；透過調整飲食、運動、壓力管理等方式，可以有效改善病況，甚至降低未來發病風險。以下針對幾種常見疾病，從生活型態醫學的角度探討如何讓健康回歸日常。（本文節錄自《每一天的健康革命》一書，作者：邱文達／林宏榮，天下文化出版，以下為摘文。）1.心血管疾病

不只金錢！人生應有的5種財富：別讓生命陷入一場「皮洛士勝利」

「皮洛士勝利」（Pyrrhic victory）一詞現在指的是勝利者付出巨大代價，以至於感覺像是一場失敗。勝利對勝利者造成了難以彌補的損失，他贏得了戰鬥，卻輸掉了戰爭。這點出一個重要觀念：在自己的生命過程中，要避免發生得不償失的勝利。而不幸的是，如果不改變方向，皮洛斯式勝利可能就是你所走的路。（本文