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職場戰士 辦公室健康大補帖
1.肩頸伸展將頭自然的拉下左側,慢慢延伸10-20秒,再換右側,之後依序往左前45度、右前45度,一樣維持10-20秒,感覺頸部的放鬆,可以重複2-4次。2.胸大肌伸展將雙手在背後交握,胸部往外推, 維持10-20 秒,感覺胸肌的伸展,之後放鬆,重複2-4 次。3.上、下背肌群伸展輕鬆坐在椅子上,
水水魅力學 333運動原則
平常沒有習慣運動的朋友,不妨遵照「333 原則」,也就是一週運動三次,每次30分鐘,每次運動心跳強度達每分鐘130以上的原則進行。並且運動規律持續,穩定達到三個月以上。如果是體重過重的朋友,一開始不宜激烈運動,可以走路,或水中走路的方式進行,以緩和的方式提高心肺功能與身體有氧量,達到輕度流汗的效果。
告別文明病,職場戰士請你跟我這樣做!
一、職場戰士 身體的警訊1.生活檢視您是外食族?您是低頭族嗎?還是常時間維持坐式生活?台灣小吃攤林立,購買方便,在家煮菜做飯很花時間,但是外食多半高油高脂、高鹽高糖,再加上食安疑慮,讓所有外食族,深陷危機 !如果你是三餐老是在外的人,攝取蔬果不得偏廢,才能避免腸癌找上門。此外,目前3C產品當道,可能
詹凱麟:桌遊世界的小螺絲
為什麼要叫小螺絲?一個能夠正常運行的機器,有賴眾多的小螺絲來維持,小螺絲即代表微小的重要性。小螺絲創意團隊有7個人,分成3個組別,遊戲設計組、通路業務組及行銷組。如何做一款桌上遊戲?從玩家的角度來想,桌遊只需要一張紙、一支筆,畫一畫就可以開始玩了。但其實要製作一款遊戲,包含幾個重要的過程,像是「概念
《絕地救援》:火星版浩劫重生
火星,距離地球2.2億公里,光從地球出發想要到達,就要耗費將近1年的時間,極其惡劣的環境讓火星上難以有生物生存,包含缺乏氧氣、日夜溫差極大、沒有液態水源、重力不足與幾乎無大氣壓力保護等限制,人類置身其中,不出1分鐘就會死亡,更遑論想要在火星上生存、過活。這也是之所以人類至今都還沒有辦法登陸火星的最大
癌痛不要忍!藥物治療,可有效控制七成疼痛
疼痛是癌症治療的重要過程,但不少癌患對止痛藥存有迷思,以為吃多了就會上癮,寧願忍痛也不吃,但卻因疼痛失眠、焦躁不安,生活作息大亂。癌症希望基金會呼籲呼籲病友,疼痛時,要主動向醫護人員說明,才能對症下藥。癌症希望基金會和台北護理健康大學日前發表「癌患疼痛調查」,調查詢問337位罹癌一年以上的癌友疼痛狀
中元節廣告 貞子冒險記!
鬼月剛過,你今年是到哪裡採買拜拜商品?每年中元普渡,都是各大超市量販兵家必爭的重要檔期,歷來,各家廠商的宣傳重點,無不賣力宣傳著「整箱的XX拿來拜!」「拿XX拜最有誠意!」「中元拜拜大發財!」3年前,全聯福利中心在奧美廣告操刀下,推出「貞子篇」「傑森篇」兩支廣告,讓鬼王鬼后出沒人間時,卻意外得到拜拜
帶客戶冒險
有些廣告創意,看了讓你拍案叫絕,但它大膽的程度,往往讓廣告主在聽到提案時猶豫不前。究竟要不要冒這個險?創意,就等於獲利嗎?以大膽且有創意著稱的法隆(Fallon)公司,董事長派特‧法隆(Pat Fallon)指出,在協助客戶以智取勝之前,會先進行評估,了解客戶是否真的對非傳統事物抱持開放態度,接下來
內容行銷,你需要一個總編輯
如果你搞不懂什麼是內容行銷,先思考一下下面這句話:廣告人總是不小心把廣告做得很廣告,好像廣告必須長成某種樣子。但大家卻願意花比看廣告多6倍的時間看雜誌文章,這代表什麼?雜誌編輯比廣告人還要懂得怎麼做廣告。奧美亞太區首席營運長Kent Wertime在「內容大未來」論壇中提出這令人跌破眼鏡的一句話,讓
地球共享的食物森林
社會隔離(social isolation)是科技帶給我們的病癥。我們成日在公司和住家間奔走,幾乎跟動物園焦躁踱步的困獸沒什麼兩樣。賈桂琳和格倫在西雅圖發起「必肯食物森林」(Beacon Food Forest),他們夢想創造一個大花園,讓所有人可以重溫食物從播種到成熟的美妙過程;可以讓這個世界多一
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