遠見好讀

無常是唯一的常：在多變世界中應付自如，你需要這4種「心適力」

世上沒有四海通用的生活解決對策，無常是唯一的常。接受並適應世界固有的「不確定性」，對成功至關重要。（本文節錄自《心適力》一書，作者：伊蓮．福克斯（Elaine Fox），以下為摘文。）生活中要做的選擇太多了，而它們很少是「對」或「錯」。無論你處於何種狀況，幾乎都必須在許多選項之間左右為難。這種天然的

粉紅10月，國際乳癌防治月：降低乳癌風險，「這些生活習慣」更關鍵

10月為國際乳癌防治月，乳癌是女性最常見的癌症，根據世界衛生組織（WHO）統計，所有女性癌症當中有25%是乳癌；衛福部資料也顯示，台灣女性乳癌發生率，17年來都在女性癌症排行榜中高居第一。「口口聲聲害怕乳癌，定期乳房檢查卻不去做？」要預防乳癌，不能只是單純擔心和緊張，而是要採取積極的行動來降低風險。

生活的10％由你發生的事組成，90％則由你對事情的反應決定

美國社會心理學家利昂．費斯廷格（Leon Festinger）一個很出名的判斷，即「費斯廷格法則」：生活中的10％由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則由你對發生的事情所產生的反應來決定。（本文摘自《與負面情緒愉快相處的轉變練習》一書，作者為胡明瑜，以下為摘文。）卡斯丁早上起床後洗漱時，隨手將自

日本住持「步行禪」心靈運動風行歐美日：3步驟擺脫焦慮、靜心紓壓

2016年美國精神研究醫學期刊《Translational Psychiatry》發表報告，將有憂鬱傾向學生與正常的健康學生分組對照，進行30分鐘有氧運動（健走或慢跑）＋30分鐘的冥想，每週2次、為期8週。結果發現有憂鬱問題的學生症狀減輕21%……而步行禪正是結合走路、冥想的日常心靈運動。（本文節錄

分散投資為何那麼重要性？想成功理財，你必須是個「最悲觀的樂觀主義者」

台股AI行情震盪劇烈，有人為了加速累積資產，在行情看漲時提高投資槓桿，甚至同時背負房貸、車貸、信貸與股票質押融資。據媒體報導，近期30至40歲科技族群因貸款、股票質押與工作等多重壓力求診，比平常增加超過2成。借錢投資，看起來像是把累積資產的速度拉快，但市場一旦反轉，槓桿也會把虧損同步放大。（本文節錄

她沉迷「吸引力法則」18年親身經歷：太有效到幾乎毀了我的生活

「吸引力法則」常被視為實現願望、改變人生的工具，但如果願望真的一一實現，幸福就會隨之而來嗎？本書作者研究靈性與身心靈18年，分享自己沉迷吸引力法則的親身經歷：從願望成真、神祕體驗，到不斷追逐下一個目標，她發現真正困住人的，可能不是願望沒有實現，而是永遠不知道自己究竟想要什麼。（本文節錄自《吸引力法則

培養孩子「韌性」的5大支柱！心理學教授：好的教養不是什麼都要管

如果培養孩子的自主性是為了讓他們獨立，那麼教養就是「放手」與「設限」之間的平衡。本文作者心理學教授克萊恩博士，提倡父母在教養中應扮演「錨」與「容器」的角色。作為「錨」，父母提供穩定的停泊處，在狂風巨浪中穩住孩子這艘小船；作為「容器」，父母營造無評判的情感空間，包容承載孩子所有的負面感受，阻止壓力荷爾

最諷刺的教師節？台灣教師3大困境：過勞、師道不尊、薪資脫節

教師墜樓、校園濫訴事件頻傳。從小立志當老師，教學更是極受學生、家長及學校的信任與肯定的她，為什麼12年後卻選擇離開？而且是毫無退路的裸辭？過勞、師道不尊、薪資脫節，這3大困境，成為梁芳瑜離開教職的主因。這本書渴盼台灣的教師們被看見、被理解，能應對新時代的師生課題，也能好好照顧自己。（本文節錄自《當我

中秋節大啖月餅、柚子、蛋黃酥胖好幾公斤？別再糾結過去的「卡路里」觀念

編按：中秋節月餅、柚子、蛋黃酥真是誘人美味，熱量一不小心就破表？但其實「能量守恆定律並非減重的全貌」，過往的減重習慣，不外乎節食、運動、計算卡路里……這些並不是減重的策略！過往那些被認知跟灌輸在我們腦袋裡頭永恆不變的真理，到底出了什麼錯？（本文摘自《其實你胖得很冤枉》，作者為陳欣湄，以下為摘文。）迷

台灣老化速度全球第一：真正的孝順不是什麼都替父母做，「這件事」更重要

台灣人平均壽命超過80歲，但臥床、失能的不健康餘命卻長達7至8年，不像北歐國家的長者，過世前臥床僅數週，陳乃菁醫師認為「自理與自立生活」是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。別以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，當父母的自理能力被剝奪，雖然壽命極長，卻不是一個人該有的生命品質