遠見好讀

張泰山為何是「49號」？遲了20多年親揭背號的信念與堅持

遲了20多年再回頭解釋這道問題─為什麼穿49號─其實挺有趣的！棒球場上，背號，經常能代表一位球員的地位、故事或信念。（本文節錄自《HOME RUN》一書，作者：張泰山、吳靜宜、洞心時刻，以下為摘文。）有關「地位」方面，亞洲的基層棒球似乎比較明顯。尤其在臺灣，高中以下30號通常是代表總教練，其他助理教

5訣竅＋1妙招：零壓力達成「每日攝取1.5公升開水」目標

「又是老調重彈，要人多喝水是嗎？」我想肯定有許多人會覺得這是嘮叨，但飲水的重要則是不可不提。每日攝取 1.5公升開水，其實沒有想像中困難。（本文節錄自《蔬食是一切的答案》一書，作者：洪性蘭，以下為摘文。）為了保持口味與體質的健康，白開水扮演了相當重要的角色，而充分攝取水分更是帶來無數良好效果，諸如：

世界不是以你為中心：別「當」個好人，請「當個對自己好的人」

在一段關係裡，我們之所以會感到無力、疲憊與憂鬱，往往是因為我們選擇將真實的想法放在心裡，為了達到他人的期望、滿足對方的需求，而漸漸隱藏起自我，卻忘記了，這樣勉強自己，是會讓自己受傷的。（本文節錄自《重設界線》一書，作者：宋奏沇，以下為摘文。）在我寫這本書的時候，我想起了一段塵封許久的回憶，是我大學參

32歲想轉行當廚師？名廚波登：你太老了，除非擁有「這東西」

嚮往當主廚的人、不分老幼的夢想家、受到慢慢融化的青蔥和蜜汁叉燒誘惑的人，或是被美食頻道的名廚所迷惑的人都經常問我，他們該不該去念廚藝學校，我常給他們一個經過深思熟慮的詳細回答。不過，簡而言之都是：「不需要。」（本文節錄自《半生不熟》一書，作者：安東尼．波登，以下為摘文。）讓我來幫你省點錢吧，我在餐飲

童年生活困頓壓力大，竟會影響腸胃健康？如何「吃」出好心情

腸道內有數萬億種不同的菌，它們的能力很驚人，可以讓你內外健康、狀態良好。消化食物、釋放奇妙的化學物質、從腸道提供關鍵訊息到大腦。我們現在明白，心情要穩定，有賴於胃腸道裡住著不同類型的好菌。（本文節錄自《吃出好心情》一書，作者：德鲁·拉姆齊（Drew Ramsey），以下為摘文。）「大約在十年前，各種

「身體會痛，但心裡沒有苦」癌末老奶奶用愛的眼光轉移負面情緒

如果你正因為某些事情而經歷著難受的情緒，你可以試著不帶評價地感受看看，當這個情緒出現時，連帶引發哪些身體感受。如果你願意停下腳步靜靜觀察，會發現它們雖然總是不請自來，但最終也會悄悄地飄走。（本文節錄自《刻意放鬆》一書，作者：胡展誥，以下為摘文。）在安寧病房從事護理工作的友人，曾經分享多年前在工作中一

比起工作，和人相處更累：職場人際關係成上班族離職主因？

「比起工作，和人相處更累。」在公司上班，除了個人負責的業務之外，也會需要開會、吃飯等不斷地和同事交流。在職場中的人際關係，可說是勞動條件的一部分。也許每天經歷的那些人際關係，才是決定我們在職場上能夠撐過去或難以忍受的主要原因。（本文節錄自《就算社畜，也要當不吃虧的那一個》一書，作者：磪慧仁（최혜인）

心，因一場大病終於自由！陳文茜：只有圓滿自己，才能對外追尋

只有當一個人可以圓滿自己的時候，你才能對外追尋：否則只是拖著殘缺的自我，試圖藉由他人，補足自己的破洞，終而辜負也拖累了他人。（本文節錄自《晚安，我的生命》一書，作者：陳文茜，以下為摘文。）有多久？我已忘了花香的味道。生病之後，每天生活、工作、連洗澡都是考驗，都需要他人協助。身體虛弱，再堅強的心自然也

事前惡意砍價、完工收不到錢……我只是個水泥工，只想踏實過日子

師傅的技術是硬底子，也是工程的根本，即使材料再好，還是得靠技術才撐得住。一個房子起碼要住幾十年，你現在都殺到師傅都快活不下去了，以後還有誰能幫你修？人與人之間的信任是無價的，我們的技術更是！（本文節錄自《我扛得起水泥，扛得住人生》一書，作者：泥作阿鴻（鄭志鴻），以下為摘文。）憨人想得卡簡單我和舅舅曾

醫學研究指出心理健康取決於食物：12種顧大腦、抗憂鬱的營養素

食物就是藥物。營養精神醫學的研究在在指出，心理健康取決於食物。因此，依據當前的科學證據去改變你現在的飲食習慣，包括加入營養豐富的食物，就能奠定大腦的成長茁壯的基石，並且更有力量去改善心理健康。（本文節錄自《吃出好心情》一書，作者：德鲁·拉姆齊（Drew Ramsey），以下為摘文。）在一生中，身體裡