王念綺

不要在床上想事情

30世代正處於事業衝刺期，每日上班需要耗費大量的腦力與體力。良好的精神不但能提升工作效率，更讓時間管理順暢，而睡眠正是影響上班族精神的重要關鍵。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，現代人5％有睡眠障礙的困擾，通常睡眠不佳者，許多緣自於習慣不佳或心理因素，他提出以下幾點建議，幫助30世代每日擁有優質的睡眠

7大訣竅，搞定一週七天

你是否常有忙碌一整天，但手上仍有許多工作未完成、時常被人打斷你正進行的工作的情形？你是否常感嘆苦無時間進修呢？以下時間管理七大訣竅，將幫助你在關鍵時刻用對方法，使你更游刃有餘地工作與進修。 1.妥善運用早晨黃金時光不論就中、西醫觀點，或是時間管理大師的經驗而言，早晨都是人們工作的黃金時光，因此早晨

假日就該浪費在無所事事

「管理會扼殺創意？」「創意人也需要時間管理嗎？」手下管理五十多位創意人員，自己又有著創意人不喜被拘束的個性，身為創意部門最高領導，奧美廣告執行創意總監胡湘雲笑稱：「即便我不喜歡，別人也會來固定我的時間。」其實，胡湘雲的時間管理，正如她的工作方法──掌握事情核心。「在我這個職位，思考真正核心的問題很重

愈是空檔，愈不留空白

每天早晨6點起床的謝震武，梳洗打理過後約7點，即便兩個小孩有校車接送，他有時仍堅持送孩子上學，途中和兩個小孩聊天談心，成了珍貴的親子相處時光。之後空檔，他去高爾夫練習場享受揮桿樂趣，最多一小時，隨後到附近的健身中心淋浴，不僅讓自己的一天精神奕奕地開始，也可以避開上班的車潮。到了辦公室，此時才上午9點

詩加扭蛋，只因為好玩

把近幾年時下流行的轉蛋，配上文學作品的詩句，會擦撞出怎麼樣的火花呢？七年級生夏夏就把這兩樣看似矛盾、毫無關聯的東西組合在一起，獲得許多人喜愛。「許多客人來這邊，就是專門來轉扭蛋。」寄放轉蛋機器的Café Odeon的店員說。學音樂出身的夏夏，自從大學後就開始迷上讀詩，「當一首詩單獨被抽

秀創意，一卡皮箱就夠

一股年輕氣盛的創意熱潮，正在台灣延燒。創作者從20歲不到的學生，到40歲的上班族、SOHO族都參與其中。有人單純地想在平淡的生活中尋找創意的出口；有人則想以創意爭取認同，一圓創作夢想；當然，更多的人也看見──其實，創意也可以是一門好生意。創意市集，這個原本在歐美流行，強調手工、創意，以及原創精神的五

我把襪子變布偶了

襪子除了穿的實用功能外，68年次的劉靜玟卻利用襪子，製作出各式顏色鮮豔、充滿童趣的布偶，曾在創意市集中創下一天營業額1萬多元的佳績。劉靜玟大學時代念美勞系時，作品總在探討人性與自我等議題打轉，因此現今當她創作時，則是恣意讓自己的童心與想像自由發揮。她利用簡單的襪子做出各系列布偶，如表情憨直的裝傻系列

小人看招！

上班族表現再好，也怕遇到小人，如果老闆聽小人的話更慘。」就是這個概念，使得「設計小人」這個有趣的生活雜貨品牌，得以發揮各種創意，贏得上班族的青睞。 從共鳴中找靈感今年30歲的黃瀞慧，一年前在兩位從事包裝設計的朋友建議下，有了想要自創商品的念頭。對於周遭人事物非常敏銳的她，在聽到許多朋

七成五想自創品牌！

「期待自己成為商業鉅子」、「希望能創立一個獨特的品牌，為台灣除科技業之外，在國際上樹立新的典範」。30世代的巫毒娃娃創業團隊成員陳文政與蔡閔帆，在《巫毒娃娃的告白》一書中，清楚說明自己的創業動機。事實上，許多30世代的創業者就像他們，創業不只是為了賺大錢，更是展現自我價值的一種方式。根據行政院青輔會

粒粒皆有來歷

隨處可見、不易運送的水果能放上網路賣？乍聽之下讓人難以想像，然而一群六、七年級生做到了！曾在百貨公司超市擔任樓管的許秀綺，觀察到日本進口水果所費不貲，並了解產品包裝能為水果增添極大價值，再加上她男友與外婆家中種植水果，許秀綺深感果農的辛苦。民國94年， 許秀綺參加青輔會「飛雁專案」女性創業育成班後，