滕淑芬

國人維生素D不足，心血管疾病風險恐增1.5倍

夏日豔陽高照，愛美女性無時無刻都在與陽光對抗，防曬乳、陽傘、遮陽帽一應俱全，包得緊緊的，諸不知陽光是攝取維生素D的最佳來源。人體內維生素D若嚴重不足，罹患心血管疾病的風險，恐增加1.5倍。維生素D是近年最受醫界關注的超級營養素，人體最需要的五大營養素中，醣類、蛋白質和脂肪是能量來源，維生素和礦物質則

笑一笑 喚回赤子之心

哭與笑是人的本能。然而，年紀漸長，經過塵世的課業、工作、人際紛擾，人們的笑臉與笑聲漸漸少了。有鑑於此，十多年前，台灣有一群「笑長」開始推廣愛笑運動，他們帶領大家重新學習開口大笑，堅信只要常笑、暢笑，就能紓解壓力。來到台北市內湖區新湖國小附近的心湖職能工作坊，這裡是台北市立聯合醫院松德院區病友重返職場

十大紓壓心法 重拾健康人生

「孩子快出生了。」老公說：「要是生兒子，就取名巔峰，寓意走上人生巔峰。」老婆回說：「巔峰個頭，你他媽的姓楊啊！」 這是台北三總內湖醫院婦產科醫師黃貴帥在臉書po的笑話之一。每日笑開懷，是黃貴帥紓解高壓診療工作的藥方；有時看門診前，他也會和醫護同仁一起練練「笑瑜珈」或「笑笑功」，用笑聲迎接一天工作的開

園藝治療 在花草間拾回柔軟心

現代人壓力大。其實，拈花惹草，也是最好的一種紓壓方式！台北市南港區的四獸山自然保護區附近，有個象山農場，這裡也是台灣第一位園藝治療師黃盛璘，為她的視障學生允鐘，一手打出來的療癒農場。「你要不要買苗？」22歲的允鐘聽到客人進來，邊問邊泡了一壺他最愛的芳香萬壽菊。允鐘一隻眼看不到，另一眼也僅能看吸管大小

正向思考 面對壓力和平共處

兩個人到非洲賣鞋，當他們看到非洲人都光著腳時，一人說：「完了！這裡的人根本不穿鞋。」另一人則說：「太好了！這裡的人都還沒有穿鞋。」當現實發生不在預期中的苦難與意外時，你想的是「擁有」還是「失去」？「我最後一次回英國時，我跟我媽說，不用送我去機場了，我都這麼大了，可以自己去，但她還是堅持送我。現在覺得

學習腹式呼吸，調整作息「放過自己」

高科技業是出名的爆肝產業。員工該如何紓壓？一直是個熱門話題。成立於1997年的台灣老字號記憶體模組廠宇瞻科技，現任45歲的營運資源總處營運長羅雪茹，經過苦不堪言的辛苦工作後，終於也學會紓壓一堂課。羅雪茹在宇瞻員工編號第五，可見資深。她的工作之一就是精確掌握穩定的DRAM供應，並以合理價格採購，從下單

陪伴走出幽谷，重回陽光人生

有人形容憂鬱症就像一個情緒黑洞，會吸走人的生命能量。其實不同病友陷入負面情緒的時間，因人而異，有長有短，但能夠走出來的人，都有一共同點：他們願意踏出家門，接觸陽光、人群，知道在疾病的路上，自己並不孤獨。成立19年的生活調適愛心會就是陪伴身心疾病病友，讓他們的生命花朵再次綻放的養分。 推廣團體治療 重

壓力無所不在，更要學習與其共處

6月底，台灣發生了慘烈的八仙樂園粉塵燃燒事件，造成近500人燒燙傷，其中200多人重度燒傷。消防和醫護人員辛苦搶救，傷者的痛苦嘶喊、淚水，糾結著所有人的心。此時若再一次調查國人的壓力分數，相信會比《遠見》民調中心4月下旬的調查結果高。壓力會讓人生病，已被國內外衛生組織視為現代人心身疾病的重要根源之一

自然醫學 改變生活方式是關鍵

主流西醫對於憂鬱、失眠、過敏等文明病，多半採取治標療法，需長期服用藥物，但不少病患因擔心藥物有副作用而選擇輔助治療。自然醫學就是不少現代人仰賴的紓壓方法。在外商公司工作的鄭小姐，36歲，四年前發現自己罹患壓力性蕁麻疹，臉、脖子、胸口常是一片紅癢，看遍中西醫的她，做過過敏原測試，吃過抗組織胺藥，也喝過