有人形容憂鬱症就像一個情緒黑洞，會吸走人的生命能量。
其實不同病友陷入負面情緒的時間，因人而異，有長有短，但能夠走出來的人，都有一共同點：他們願意踏出家門，接觸陽光、人群，知道在疾病的路上，自己並不孤獨。
成立19年的生活調適愛心會就是陪伴身心疾病病友，讓他們的生命花朵再次綻放的養分。
推廣團體治療 重燃生命熱情
位於台北市立聯合醫院松德院區一樓的愛心會，常務理事蔡香蘋與祕書長林武雄，都曾為失眠、憂鬱所苦，深知當情緒陷入無盡黑洞時，就像一列脫軌火車，需要及時修復與引導，才能回到正軌，因而長期投入陪伴病友的工作。
蔡香蘋原是國小老師，23年前因陪同事來醫院團體治療，看到一群人哭成一團，才慢慢了解恐慌症與憂鬱症病友的無助心情，開始協助當時市立療養院院長簡錦標創辦「恐慌知友會」。
「當時社會對恐慌症還不了解，報紙刊出我們設立熱線電話的那一天，一整天電話就沒停過，」第一天接電話接到手麻的蔡香蘋記憶猶新地說，好多人不知道自己得了什麼病，就是心悸、頭痛、全身無力、莫名恐慌等，就去掛心臟科、腦神經科、腸胃科，逛遍醫院，也做了各種檢查，還是查不出病因，後來轉介到精神科，才知道這是因生理心理交叉影響，加上長期壓力累積導致的身心疾病。
「身心疾症除了頭髮不會痛，全身都痛，很多人直到轉介到精神科，才找到源頭，」蔡香蘋說，以恐慌症為例，會出現執念與強迫行為，例如不停洗手、重複檢查瓦斯有沒有關好，甚至會在路上數招牌，而且一定要數到99，才會停止。
1996年「恐慌知友會」更名為「中華民國生活調適愛心會」。這一年蔡香蘋和家人移民加拿大，但愛心會志工卻千里迢迢追到多倫多，蔡香蘋也放不下一手耕耘的愛心會，於是成了候鳥，至今每年仍有半年時間留在台灣服務病友。
愛心會除了以熱線電話傾聽病友的情緒黑潮，架設網站為病友推薦醫生、出版會刊外，也與精神醫療團隊推廣團體治療，協助病友重燃生命熱情。
這些走出身心幽谷的朋友，不少人更化為助人天使，接受專業訓練，投入志工行列。現任祕書長林武雄就是一例。
16年前，林武雄退休，離開職場後卻因胸悶、失眠、憂鬱、焦慮所困，他先求助心臟科，但醫師認為他的心臟沒有大問題，而是身心出了狀況，經由精神科團體治療逐漸康復的他，從此找到第二人生貢獻己力的目標。
重視接納、理解、尊重、關懷
「退休後生活雖無虞，卻找不到重心，現在覺得能幫助同病相憐的人重回工作岡位，很有意義，」林武雄以自己與病共生的經驗說，即使覺得恐懼、焦慮、身心不舒服，還是要過好每天的生活，「不是在家養病，否則病會愈養愈大。」
分析現代人的壓力來源，中年人不外失業、陷入經濟困境，年輕人則多為學業、人際關係和感情苦惱。
蔡香蘋觀察，根據官方統計，男性罹患憂鬱症的比例是女性的一半，而實際到精神科求助的男性患者更遠遠不及女性。
「但這絕不是男性對憂鬱症比較有抗體，因為男性的自殺成功率明顯高於女性，這種性別反差來自男性背負的社會文化角色，」蔡香蘋寫過一篇〈哭泣也是男兒的權利〉的文章，提醒男性朋友「心事要說出來」，別那麼ㄍㄧㄥ。
她指出，男性憂鬱症的特質是，抱怨身體不適多於內心的感受；寧願相信身體有病，就是不願承認有憂鬱症，甚至會以酗酒掩飾；如果言語中流露出自殺的念頭，更有付諸行動的危險。
陪伴諸多病友走過人生低潮，讓蔡香蘋和林武雄最有感的，是一名事業成功的台商，50歲時發病，有三個女兒的他，有兩個女兒是染色體異常的身障者，為了讓妻女無後顧之憂，他長時間努力工作。
不料公司經營出現困境，龐大壓力瞬間如雪崩傾瀉，有一天他跑到公司頂樓，好像看見死神在對他招手。
有三年時間，他哭不出來、笑不出來，神情呆滯，內心翻滾著莫名的擔心、害怕，忘了美食的滋味，看不到太陽的光熱，一天熬過一天。但好在他沒有拒絕愛心會伸出的援手，他有強烈要好起來的意願，向朋友傾訴痛苦，相信醫療專業，並持之以恆地看門診、吃藥、心理諮商等。
找出快樂因子 甩開悲傷
就在一次去新竹參觀活動，他心血來潮請大家吃冰淇淋，志工趁機請他說個笑話，也不知哪來的靈感，他的笑話竟把大伙逗得哈哈大笑。他發現自己原來可以讓人笑得那麼開心，也許他心中的「快樂因子」回來了。
心念轉換後，朋友也幫他盤點經濟狀況，發現他的保險信託已足以讓他的孩子未來生活有保障；至於公司縮編，只能接受事實，慢慢善後。
「身心疾病與個性有關，病友常有一種妄念與執著，就像一隻驢子被拴住身心，整日拖磨（台語），」林武雄說，禪宗有一句話形容得很貼切，「一句合頭語，萬劫繫驢橛」，病友常會被一個念頭卡住，而這句偈語就像棒喝，提醒我們不要像日日拖磨的驢子一樣拴住自己。
身心疾病既然是疾病，有的人好得快，有的人好了，但還是會有復發的可能。15年前愛心會就引進日本精神科教授始祖森田正馬（1874～1938年）的森田理論，將人的情緒視為浪潮，有起有落。
林武雄表示，森田理論解釋痊癒這件事，讓他很信服。所謂痊癒，不是指停藥或不舒服的症狀消失。而是不再被症狀困住，也不再對預期症狀存有再度發生的焦慮心理。
人生有喜有悲，而恐懼、憂鬱、生氣、委屈等，就像是天空不時飄來的烏雲，烏雲會遮住陽光，也可能變成暴風雨。重要的是，當烏雲來臨了，就找個遮風避雨處；也要相信烏雲會飄來，也會飄走。
愛心會就是國內憂鬱症患者的避風港，讓他們互相取暖，重回陽光人生。
