「50歲」這個轉捩點或許正是每個人重新找回自由的最佳時機。在工作中，我積累了豐富的經驗，現在仍然擁有足夠的自信與體力；經濟方面，也掌握了適度理財的能力；家庭方面，我的孩子已經成年，享受著自己的獨立生活，而和伴侶則達成了「不過度束縛彼此，享受各自的愛好」這樣的共識。（本文節錄自《松浦彌太郎：50歲後我想這樣過》一書，作者：松浦彌太郎，遠流出版，以下為摘文。）
成為大人是否意味著必須忍受自由的喪失呢？我們往往會這麼想，但事實可能正好相反。
我是在結束連續九年擔任《生活手帖》總編輯的工作，並決定開始新挑戰的時候，意識到了這一點。那時，正値我即將迎來50歲這個人生的轉捩點。
20多歲、30多歲、40多歲一路走來，我承擔了許多角色，也接受了各種挑戰。隨著經驗的累積，我能靠自己的力量完成更多的事情，但也有些事情是我個人無法改變或抗拒的。
當然，我明白這是成年人責任和人際關係的一部分，但我想，我內心深處也時常感到壓抑和束縛。看似選擇了符合自己人生的道路，但實際上，只是在既有的選項中做出選擇。
自由與不自由交織的時光雖然也有其價値，但我希望從現在開始，更加坦率、更加隨心所欲地生活，重新找回屬於自己的「喜歡」和「自由」。
這份決心，在內心靜靜萌芽，卻又前所未有地明確。
我並不是想要向別人展示「正確的生活方式」，或者努力讓大家尊敬我，或刻意展現「自己很了不起」的模樣。我只是單純地想把自己曾披上的層層「外衣」全部脫掉，重新認識眞實的自己。這樣的好奇心不斷在我內心湧現。我不想再按照過去的慣性繼續生活下去，這便是我的心情。
仔細想來，「50歲」這個轉捩點或許正是每個人重新找回自由的最佳時機。我也覺得，這正是「非現在不可」的時候。
在工作中，我積累了豐富的經驗，翻越了幾座大山，現在仍然擁有足夠的自信與體力；經濟方面，也獲得了穩定，掌握了適度理財的能力；家庭方面，我的孩子已經成年，享受著自己的獨立生活，而和伴侶則達成了「不過度束縛彼此，享受各自的愛好」這樣的共識，讓我擁有不少個人的自由時間。
正是因為處於這樣的階段，我不禁問自己：「那麼，接下來的人生該怎麼過？」這種感覺，就像是被放逐到一片無邊無際的原野上，許多人或許都有過類似的體驗。
站在這片無盡的原野正中央的，是一個既非大人也非孩子的「自己」。他的臉上帶著一絲不安，但更多的是「什麼都想嘗試看看」的希望與期待。
剩餘的人生，我希望過得有趣、開心，並隨心所欲地活著。這樣的生活理念，成為了推動我未來的全新指引。
（延伸閱讀│50歲，請整理自己的欲望清單：第二人生不妨試著「這樣過」）
設計生活的節奏
習慣的力量是偉大的。
想要在人生的後半場像少年般充滿活力地走下去，保持健康的心靈與身體非常重要。而心身健康的基礎，就是每日的生活習慣，以及生活本身。
建立並固定一個讓身心處於最佳狀態的「生活節奏」是關鍵。
這個節奏不是來自世俗認定的「常識」，也不是某個名人推薦的「標準模式」，而是按照自己的喜好，設計屬於自己的生活節奏。
對於大多數人來說，孩童時期的生活以學校為中心，而成年後則以公司的工作步調為中心，構建自己的生活節奏。
然而，重新掌握生活的「基本節奏」，並從零開始思考「接下來該怎麼做？」的過程，其實是一件相當有趣的事情。
年輕時或許有更多的體力去承受折騰，但隨著歲月的累積和經驗的豐富，我們在年長時更懂得如何「健康地度過每一天」。這些知識並非適用於每個人，而是為了保持自身最佳狀態，專屬於自己的智慧。
當經歷了30年、40年，甚至50年的人生後，或許已經能模糊抓住一些「只要做到這些，大致就能順利過日子」的重點。建議以這個關鍵點為核心，來設計並調整自己的生活節奏。
以我為例，「吃晚餐的時間」是我的關鍵所在。
我非常喜歡吃東西，但如果太晚吃晚餐，隔天的狀態就會變差。多年來的經驗讓我明白，這是我自己的「特性」。
因此，為了保持心身健康，我定下了「下午5點吃晚餐」的規律。我承諾自己每天都要遵守這個規律，並以此為中心設計晚餐前後的生活方式。
結果，我形成了這樣的日常規律：
早晨6點前起床，跑步10公里。吃簡單的早餐（麵包），然後從8點左右開始工作。
午餐吃得較清淡，下午3點喝咖啡，搭配1片餅乾。無論工作多忙，下午5點準時結束，從容享用晚餐。
晚上6點左右吃完飯後，進行1小時的散步，順便買隔天早餐用的380日圓可頌。
大約7點回到家，泡澡、看書或做一些伸展運動放鬆，然後在晚上10點半上床睡覺。
這並不算是嚴苛的生活方式，但為了保持良好的狀態，我不想打破這個重要的節奏。
決定「不打破下午5點吃晚餐的規律」後，所有其他的事情也隨之安排好了：工作的計劃、午餐和早餐的時間點，都由此決定。
當能夠維持穩定的生活節奏時，人生的基礎就會變得更加穩固且有韌性，反而能讓心靈自由翱翔。
這並不是隨便而為，而是要認真地對自己立下承諾。
當屬於自己的最佳節奏固定下來時，日子會變得不費力、不疲憊，並且可以安穩地度過每一天。
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50歲之後開始「自己的故事」
50歲這個轉捩點或許正是每個人重新找回自由的最佳時機。
1. 伸展運動的益處，拓展自己的活動範圍
原來我的身體並非天生僵硬，而是自己以為如此，才限制了自己的動作。「那些我認為『自己做不到的事』，其實還有許多是可能的。」
2. 把人生當成「專案」來做會變得更有趣
說到「思考未來」，會讓人覺得這是個嚴肅而艱難的問題，但我的方式更像執行一個「專案」。先確立概念，擬定計畫，然後一步步付諸行動。
3. 與科技成為好朋友
我把「不必親自做的工作」交給 AI 處理，將時間專注在真正想投入的寫作與構思上，自己也深刻感受到工作的品質提升了。
4. 設計生活的節奏
「吃晚餐的時間」是我的關鍵所在，我定下了「下午5點吃晚餐」的規律。
5. 每週一天讓自己放空
週三這個位於中間的日子設定為無行程日，不安排任何約會或會議。
6. 金錢「稍微不夠」是最好的狀態
如果金錢充裕到可以買任何東西，反而人會變得對任何事物都提不起興趣。
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