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配偶不一定就是好老伴！老年交友的祕訣：三不一要

一般人常認為，老伴，老伴，就是老了一起作伴，但根據許多社會現象的分析，這個想法說不定是個迷思，與事實相去甚遠。（本文摘自《一直喊不舒服，卻又不去看病》一書，以下為摘文。）配偶不見得是最好的人生伴侶，老伴不是只有「另外一半」，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對方「完全照自己的意思」陪伴度過晚年生活

中年婦女不怕生病，但最怕的也是生病

編按：中年女人，不怕生病，但最怕的也是生病。愛惜身體，是為自己，更是為了家人。（《了不起的中年婦女》一書，以下為摘文。）從小到大，我以「體格強壯」著稱，七大姑八大姨們教育自己的孩子時，都拿我當榜樣：「你看人家，不挑食，長得圓滾滾的，多結實！」以前我覺得那是真誇我，而且我真的感覺自己的身體一直都挺好的

人生不是非黑即白，而是溫柔的粉彩！

編按：你在改變的時候，會需要反覆練習、逐漸適應，同樣地，周遭的人們為了接受全新的你，當然也需要練習和適應的時間。要記得對方跟自己一樣， 都只是普通人。「非黑即白」、「不是0就是1」的思考模式，終究會演變成極端的狀態。（本文摘自《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》一書，以下為摘文。）一般來說，想改變

呼吸、想像練習！讓疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉

編按：我們怎樣才能讓自己睡眠不足、疲倦又頑固的大腦和身體趕緊進入夢鄉呢？又該怎樣應對這種時斷時續、比整夜無眠更讓人難受的支離破碎的睡眠呢？（本文摘自《焦慮型人格急救手冊》，以下為摘文。）安娜的緊急修復法睡前減壓帶著白天所有的負擔和壓力上床睡覺，很難產生睡意。想辦法將精神壓力釋放紓解後再準備入睡。睡不

愛情是一種本能，戒不掉，只能引導

（本文摘自《刻意失戀》一書，以下為摘文。）為愛所苦的我們，都是性情中人，都有一顆柔軟與敏感的心。愛產生的正、負能量，需要引導，才能漸漸釋懷、漸漸感受心的溫暖。如果說，失戀的刻意練習是一家才藝補習班，那我不要學這項才藝總可以吧！不會彈琴、不會打球，對人生沒有影響，我又不想當個選手。的確，有些人的人生，

被霸凌、讀寫障礙，龐畢度中心建築師如何走出自己的路？

2007普利克茲獎建築獎得主、威尼斯建築雙年展終身成就獎、經典建築巴黎龐畢度中心建築師……這些閃亮的稱號讓我們很常忽略了理查．羅傑斯這位偉大的建築師一路走來的諸多艱辛。他經歷過動亂的戰爭時期，也因為讀寫障礙而飽受霸凌，甚至曾經想自殺；到了大學，又差點因為繪圖太差而被要求轉系。但這些阻礙都成了他成長的

爸媽看過來！如何克服孩子的「分離焦慮」？

「只要有陌生人在附近，我兒子就會緊緊抓著我。我送他去托兒所，但他不想離開我。我先生試圖安慰他，他甚至哭了。他希望我能一直抱著他。這是正常的嗎？我打算回到職場找一份全職工作，但如果兒子一直如此，我不知道能怎麼辦。」（本文摘自《跟阿德勒學正向教養》，以下為摘文。）了解孩子、自己和情況如果你從一開始就能建

「軟實力之父」奈伊剖析：川普的強勢領導，如何改變美國的全球影響力？

編按：川普掀起的反民主風潮，讓世界秩序搖搖欲墜；當強權大國跨越道德的界線，我們未來的路該怎麼走？ 在國家利益與全球公益之間，強國領導者如何抉擇？本文作者約瑟夫．奈伊又被譽為「軟實力之父」，為哈佛大學政治學博士，曾任哈佛大學甘迺迪政府學院院長，為該校傑出教授。在針對國際關係學者的最新調查中，被評為對美

先讀暢銷書、知名書？2個條件，在書店找到適合你的書！

編按：想要讀書，卻不知道該怎麼選書嗎？暢銷書或知名書未必適合自己，也未必與自己的需求一致。那麼我們要怎麼找出適合自己閱讀的書籍呢？（本文摘自《U型理論》一書，以下為摘文。）那麼，不知道該讀什麼書才好時，如何找出適合自己的書呢？首先去書店，把書拿起來，快速翻閱整本書。這麼一來，包括標題和以粗體印刷的重

「在意這些有價值嗎？」一條強韌分隔線，重新定義自己

編按：「在意這些有價值嗎？」是讓你變不在乎的一條強韌分隔線，一旦拉起這條線慢慢地將會發現自己的價值開始往上攀升。（本文摘自《不在乎的勇氣》一書，以下為摘文。）有次在社區腳踏車停車場，我看到附近居民的腳踏車沒停好，心裡犯了嘀咕：「這樣我腳踏車很難牽出來！」心情隨即變得不太美麗。偏偏我就在意這種壓根兒沒