輕生活

讀懂7年級30個關鍵字

誰說7 年級是草莓？在職場修練2 到10 年， 他們經歷挫敗、迷惘、選擇，與夢想奮鬥， 就像鋼鐵注入草莓，不再脆弱；蛻變的7 年級，再也摔不爛，他們不是草莓，他們是「鋼鐵草莓」！ 7 年級身上，充滿矛盾的關鍵字。「年輕」，卻「成熟」；「工作」，更要「生活」；「擁有」，更想「流浪」；「愛人」，卻又「孤

瘦身如何不受傷

近年流行的健身操，不少人一窩蜂跟著跳，常收到粉絲團團員的FB 私訊，問了五花八門的問題，像是跳了真的會瘦嗎、為什麼每次跳完背部和膝蓋都好痛等。該如何正確跳健身操，才能達到瘦身目的又不會受傷？ Tip 1 ：新手循序漸進3 步驟之前沒有運動習慣的人，若想藉由健身操消除脂肪，一定要量力而為、循序漸進，

今天餐桌上什麼好菜？

生活在台灣，最美好的事之一就是琳琅滿目的食材，不僅便宜美味，選擇性又高，一年四季都有充滿季節味的蔬果上市，加上農民勤勞的天性，讓我們的餐桌上充滿變化。台灣一年四季的當季蔬菜，常聽老一輩的說： 「正月蔥，二月韭，三月莧，四月蕹，五月瓢，六月瓜，七月筍，八月芋，九芥藍，十芹菜，十一蒜， 十二白。」時至今

走訪千年古都的一千零一夜

一般人到京都旅行不外乎參觀寺廟、逛市場、街頭漫步，少有人特地遊賞夜晚的京都。但走訪京都超過30次的廣告人曲培棻說，到了京都虛度漫漫長夜，可是浪費了一半遊趣！京都白晝的莊嚴，隨日暮變為綺媚，若說日是神佛、夜是妖魅，神佛是救人離苦，妖魅才令人樂而忘我，美到極致引人著迷是媚術，日本美學向來傾心夜比日多，當

50元一樣可以造夢

覺得自己只有一個人，無法有什麼大作為？手邊沒有任何資源，所以成不了大夢想？其實關鍵只在於，你願不願意去做！ 50 元，可能買一包零食就花掉，李韻慈卻用這小小零錢，讓育幼院的小朋友重拾歡笑。有鑑於原住民音樂面臨失傳，顧玲瑜密集走訪部落，投入蒐集泰雅族音樂。關懷銀髮族，念體育的賴思安發願帶老人做運動，

1000根羽毛才能打造5雙翅膀

每天早上你是被鬧鐘，還是被夢想叫醒的？ 大多數人每天的現實生活是， 鬧鐘響了，打一個深沉絕望的呵欠，像是對世界最後的掙扎與控訴，心不甘情不願地打開身體的自動導航系統，半神遊地洗臉、刷牙、換衣，在捷運上低頭盯著手機，直到進入辦公室才真正清醒。早安，又是新的一天。但是也有一群人，每天早上都被夢想催促著起

新埔、北埔商圈吃喝玩樂

　　1范柿餅之家新埔柿餅發源老店，已經傳到第4代，現在知名柿餅工廠早期都是范家的柿餅學徒。每年10月下旬開始做柿餅， 堅持使用新埔石柿，除機器削皮外全程手工，日曬加上樟木、龍眼木燻烤，自然蜜香和Q甜口感是最大特色，曬出柿霜可以養肺。從曬柿場可以看見新埔鎮全景，只有霜降才嘗得到的好滋味，欲購買可事先聯

新埔、北埔達人帶路

秋季養身補肺就不能錯過新埔。土生土長新埔人張欽龍是柿農子弟，也是新埔鎮縣定古蹟張家祠的後代子孫，跟著他推薦的3 條路線，來玩遍新埔吧！ 想了解古早客家，走完義民廟，就要留心沿路民家，不起眼的馬路邊就有西河堂林家祠。彎進和平街小巷別有洞天，發現清河堂張家祠；看潘宅「螃蟹居」前洗衫窟潭水吐泡沫，富貴過三

黃金新埔柿餅節

染上陽光的橘色，是新埔秋天的顏色。山坡上幾棵百年老柿樹，光禿的枝條結滿黃橙橙的柿子，正是美食作家焦桐筆下「鍍了金的秋天」。時節進入「寒露」，潔白晶瑩的露水就要凝成霜，尚且還有入冬前的小陽春，秋老虎正發威。轉入濃秋，差一腳跨入立冬，露水天寒結成霜，古代人以為白霜從天而降，稱為「霜降」。霜白、枯枝，文人

礁溪商圈吃喝玩樂

　　1甘拜打餐廳「百年之前，噶瑪蘭族享盡蘭陽美食。百年之後，邀您一起來共享。」這是甘拜打介紹自己的開場白。在噶瑪蘭話中，甘拜打就是「吃飯」的意思，老闆說，吃飯不只是吃飽而已，更要了解一些當地的文化。所以， 他端出宜蘭歷史文物，與礁溪在地菜色跟大夥交朋友，吃著當地出產的食蔬漁獲，看著遠古的故事，不知怎