iFit愛瘦身

瘦身如何不受傷

近年流行的健身操，不少人一窩蜂跟著跳，常收到粉絲團團員的FB 私訊，問了五花八門的問題，像是跳了真的會瘦嗎、為什麼每次跳完背部和膝蓋都好痛等。該如何正確跳健身操，才能達到瘦身目的又不會受傷？ Tip 1 ：新手循序漸進3 步驟之前沒有運動習慣的人，若想藉由健身操消除脂肪，一定要量力而為、循序漸進，

夏日運動，涼一下！

對於喜歡運動的人來說，在晴空萬里的夏天，享受汗流浹背的感覺，無非是件非常暢快、享受的事，但你知道有哪些不可忽略的重點嗎？現在就一起來瞧瞧吧！ 1 防曬樹蔭不可少由於夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助於加快散熱速度。重要的防曬工作也不可少，以抗UV 帽子和薄長袖遮陽為

3招輕鬆打擊脂肪

隨著氣溫慢慢升高，預告著春天的腳步已逐漸接近，你是不是也開始擔心接下來的日子，再也無法以寬鬆的衣物遮蔽身上的肥肉？明明很努力健身，為什麼運動了還是沒變瘦？別擔心，學會以下3招，就能輕而易舉打擊脂肪，成功脫下那層惱人的厚厚脂肪衣，熱情擁抱夢幻亮彩春裝。 第1招 殺敵騎兵：飲食控制營養均衡常是被忽略

脫掉脂肪厚大衣迎新春

年節餐餐大魚大肉，連日吃飽睡、睡飽吃的愜意生活，總讓許多人在不知不覺中，獲得一件脂肪厚大衣，如此沉重的年節獻禮，是否讓你悔不當初呢？好啦，別再看著鏡中溢出的肥肉懊惱了，趕緊看看以下的瘦身3步驟，立定個人專屬的新年瘦身計畫吧！ １量：測量腰圍和體脂率除非是體重超標的人，否則不須過於執著於「體重計上的

小心 大「肥醬」

吃生菜沙拉時，你經常半碗生菜半碗醬嗎？吃火鍋時不知是在吃料還是吃醬，總是一大匙一大匙地挖沙茶醬？享用涼拌料理時，一層層沙拉醬幾乎把食物都蓋住了？生活中有很多食物，既非焗烤、炸物、勾芡，也不是丸餃等加工食品，但熱量卻高得嚇人，罪魁禍首就是那油死人不償命的「醬料」。 4大肥醬：美乃滋、千島醬、沙茶醬、

聚餐怎麼吃都不胖的瘦身攻略

你也許有過這樣的經驗，減肥好不容易小有進展，可是遇到了特殊節日、朋友聚餐...，好幾場聚餐下來，就殘酷地把你打回原形。其實關鍵都在於「擇食」。例如先點了炸物當前菜，還有塗滿香蒜奶油的麵包和酥皮濃湯，吃生菜沙拉也是半盤玉米半盤醬，再加上熱量爆表的咖哩豬排焗烤蛋包飯，最後來杯冰淇淋紅茶和慕斯蛋糕....

善用月經週期瘦身最有效！

生理期的種種不便和不適感，常讓許多女性有「下輩子想當男人」的衝動。總是濕濕黏黏或痠或脹，還會伴隨著突如其來的低落感或暴躁情緒；有時也說不上痛，就是很悶、非常悶，只想動也不動地蜷曲在床上。然而，除了偉大的生育天職外，月經其實還給了女性其他好處，從月經週期的飲食和運動著手，好好調養身體，雖然不能一秒變男

想瘦身，一定要知道的5件事

過了30歲，體態維持步步驚心！ 身體代謝變慢，即便吃與生活作息都跟以前一樣，體重還是不知不覺地上升。想要維持健康曼妙身材勢必要付出一些代價。等一下！你是不是打算節食、吃減肥藥、抹瘦身霜，用錢或餓肚子來瘦身。方法不對，怎麼努力也瘦不了哦！在你計畫瘦身前，要先知道以下5件重要常識。 5 個正確瘦身觀念