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工作倦怠？運動是最好的解藥

根據教育部體育署運動城市的調查，自2009年至2015年推動「打造運動島計畫」以來，國內運動人口比例從80.6％提升至83％；規律運動人口（定義為每週至少運動3次、每次至少30分鐘，心跳達130下或運動至少會流汗會喘）的比例，也從24.4％提升至33.4％。不過，該項調查也發現，規律運動人口比例最低

不油不炸不喝手搖杯 多吃原態蔬果

許多上班族的早餐都是三明治加奶茶，或是蛋餅加豆漿；中午吃便當；晚餐則是包自助餐帶回家吃。好不容易週末可以好好休息，卻懶得開伙，最後還是到餐廳祭祭五臟廟。台灣營養基金會曾做過的調查發現，外食族的三餐中，以午餐外食頻率最高，高達71％；早餐也不低，有62％；接著是晚餐占49％，也將近一半。在同一份調查中

怕老怕胖？ 從減少糖分攝取開始

這個高難度的飲食戒律，真的做得到嗎？30歲出頭的芳療師陳小姐，重視養生，平日多吃素，但她自稱是「螞蟻」，難以克制甜食。因為長期有黑眼圈困擾，她自認黑眼圈的問題應出自於腸胃。「減糖對腸胃有益，」她下定決心減糖，除了水果，其他飲食中絕不額外添加糖分。沒想到九天後，就發現黑眼圈有改善，「臉部浮腫也消除，腸

民間組團登陸拉客 主題樂園「先發」

陸客來台人數持續下滑，行政院日前指示觀光局邀集業者赴陸「拉客」，主題樂園業者扛起「先發」重任。六福村、九族文化村、劍湖山、義大世界等國內主題樂園業一行四十人，今將出發赴大陸宣傳，鎖定對岸自由行旅客，明、後兩天分別在上海、南京舉辦「台灣好樂園」推廣會。中華民國遊樂園區協會理事長李吉田說，過去陸客團大多

川普批希拉蕊「移民政策」將使美陷危機！

（ 圖說：美國共和黨總統候選人川普上週六到德克薩斯州拉票。）美國共和黨總統候選人川普上週六到德州拉票時繼續大打「反移民牌」，批評其民主黨對手希拉蕊的移民政策過於寬鬆，若她當選總統，美國將陷入重大危機。隨著兩人的民調差距持續拉近，川普加大了對希拉蕊的砲轟力度。他稱，若希拉蕊成為總統，她將違反憲法，下達

睡眠品質好，養育健康腦！你的孩子，睡夠了嗎？

文│黃小清日本小孩罹患「睡眠不足症候群」的人數日增，台灣也有相近問題。國內外研究指出，足夠的睡眠讓孩子思緒清楚、專注力集中，千萬別輕忽。手機遊戲寶可夢風靡全球，台灣也躬逢其盛。但是，兒童和青少年如果玩到日夜顛倒，「很可能引發焦慮症，」台安醫院精神科主任許正典警告，他援用日本的例子，希望台灣家長注意。

小編必學！製作社群媒體報表的流程與方法

你是需要報告社群媒體成效的社群編輯嗎？你有沒有一套報告的系統？這兩件事非常重要：你的匯報對象是誰？他們想看的指標是什麼？搞清楚這兩件事，才能精簡你的報告流程，準時交出漂亮的社群報表。本文將會示範製作社群媒體報表的系統與流程，社群編輯必學！1.釐清匯報的對象，與匯報目標首先，檢視你目前的社群媒體匯報流

探索迪士尼動畫《動物方城市》的勝利方程式

文／洪毓良（財團法人資訊工業策進會產業推動與服務處主任）迪士尼動畫片《動物方城市》全球票房突破10億美元，成為繼《冰雪奇緣》和《大英雄天團》後，迪士尼連續第三部實現票房賣座冠軍的動畫電影。隨著電影熱賣，周邊商品搶手，除了賺票房並以肖像授權模式，讓其他業者開發廣泛的商品，大賺智財。這當然不僅是迪士尼獨

新媒體內容個人化 長期恐窄化閱聽眾視野？

在新聞媒體報導內容趨於碎片化、人人都可以是自媒體的時代，媒體應該要如何因應這種變革浪潮、閱聽人需要什麼樣的媒體素養，今天(11日)在一場座談會中，與會專家學者認為在這個時代，亟需搭橋解決媒體經驗個人化、溝通斷裂問題；資深傳統媒體人則提醒：媒體內容個人化，長久以往可能窄化閱聽人視野。公益信託星雲大師教

廢墟中重生的911紀念博物館

（911紀念博物館的玻璃帷幕外牆）參觀911紀念博物館這日，紐約氣溫不到攝氏5度，卻是豔陽高照的晴空。博物館外牆的玻璃帷幕彷彿一面鏡子，映著藍的不可思議的天空。和15年前911當時一樣的藍天。占地逾3000坪的博物館，主要利用世貿雙塔的地基結構改建而成，是座深達20公尺的地下博物館。博物館可分為三個